健 康 本期《养生堂》节目荣幸请到参演过《我爱我家》的演员马羚,一起谈谈养生话题。没想到的是,马羚看起来身体特别健康,其实却面临着七大健康困境!到底是哪些困境成为了马羚健康路上的绊脚石?她又是如何克服的呢? 导演老孙和主持人刘婧测量身高和臂长都是一样的,而马羚老师的身高和臂长居然相差10厘米左右!(也有部分成年人相差5公分是正常的)
马羚老师归结于自己小时候的营养不良!因为从小学习舞蹈,需要严格控制体重,经常不吃晚饭、节食,长期营养摄入不足影响了最终身高。也因为长期饮食控制,常常低血糖昏倒,多次被送往医院。 相关资料:在20年代初,日本的国民身高普遍低,为此日本政府颁布了一个营养法,调整学生午餐营养结构,结果显示,1970年与1939年相比,30年里6岁的孩子平均身高长了6公分,12岁的孩子平均身高长了10多公分。 李缨 主任 首都医科大学宣武医院营养科 马羚老师对吃情有独钟,无辣不欢,有些人认为辣椒太刺激了,对肠胃、皮肤不好,于是对辣椒敬而远之,其实辣椒的营养价值也不低。 辣椒富含维生素C,100克的辣椒中含有100毫克维生素C;而100克的黄瓜才含有10毫克的维生素C;100克的西红柿含有20毫克的维生素C。 李缨 主任 首都医科大学宣武医院营养科 马羚老师也琢磨出来很多美食,下面推荐一道她的私房菜——羊蝎子汤,这道菜十分鲜美,获得了专家和观众的一致好评! 1.挑选新鲜的羊蝎子:骨缝里头别有黑色的血。 7.出锅时加盐、黑胡椒粉、枸杞即可。 李缨 主任 首都医科大学宣武医院营养科 没有多余的调味品,通过炖煮的烹饪方式还原出食材本身的味道,大家喝汤的时候也要吃肉、吃萝卜,这样营养均衡。 马羚老师自称是喝凉水都长肉的体质,随便就能在三个月里长20斤肉!但就是这样情况下,她依然能够保持健康身材,她到底是怎么做到的呢? ▲马羚老师现在的升高体重 她保持身材的秘诀在于正确走路,还教给大家如何通过正确的走路方式来保持身体的健康,另外,走路也能帮助排解焦虑。 她指出:走路之前、之后要做拉伸3~5分钟,最为关键的是在身体上需要找到三个弹簧:脖子、腰部、脚腕,然后两只脚成“11”,平行地向前走。 ▲跟着马羚老师学走路 李缨 主任 首都医科大学宣武医院营养科 专家出诊信息 李 缨 首都医科大学宣武医院营养科 每周一、周二上午 备注:突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型(普通、专家或特需门诊)、挂号费用的改变,请以医院当日公布为准。 历史热门文章 |
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