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广为人知：动则有益，生命在于运动。保持适度运动能改善全身血液循环，平衡内分泌和激素，愉悦身心，而且也能预防多种疾病。 
但《自然》曾提出过相反的结论：心静的人寿命更长，也就是说兴奋程度低更长寿，神经兴奋程度高，寿命短。具体是怎么一回事？家医君给大家解读解读。 哈佛大学：动得越少，寿命越长？ 静养好还是动养好，一直是争论不休的话题，但哈佛研究团队显然更站在静养这一边。他们曾在《自然》杂志上发表过他们的观点，表明神经元兴奋程度可影响寿命长短，兴奋程度越高，那么寿命就越短，寿命长者神经兴奋程度比较低。 
为能研究衰老跟人体神经之间的关系，研究团队找来了一群老年人，对他们的大脑神经元进行研究，年龄段主要集中在60~100多岁，且不存在认知障碍等问题。 研究成员把他们分为2组， A组是长寿组，年龄85岁以上；B组是非长寿组，年龄在80岁以下，对他们的神经元表达量进行对比分析，结果发现：跟B组相比， A组老年人神经兴奋明显降低，从而证实：改变神经兴奋性能影响寿命。 
而运动过程也会对大脑神经元造成一定的刺激，会让大脑运动皮层的神经活跃起来，结合哈佛大学的结论，似乎不运动，降低大脑神经元的兴奋性，会更长寿。 静养真的比动养好吗？ 但这真的能说明静养要比动养好吗？斯坦福大学研究团队却提出了相反论调，认为运动反而能帮助大脑产生新的神经元，有助长寿。静养与动养PK，到底谁更好？ 1、静养 静养也就是有充足的睡眠时间，相对来说更显年轻而且长寿。不过静养不等于完全不活动，而是做缓和的运动，如散步、家务活或打太极拳等，只不过消耗的体力少，消耗的能量也比较少，能减轻心脏承受的负担。静养能让情绪更加稳定，有益于身心健康。 
2、动养 坚持运动能吸收食物中的营养，改善心肺功能，促进血液循环，增强抵抗力。一般经常运动者能更好的适应外界环境，而且新陈代谢速度加快，皮肤和精神状态良好。 无论是静养还是动养，只要适合自己的都可以，但不能长时间坐着或站着。 老年人养生适合什么运动？ 1、快走 坚持快走能预防多种慢性病，包括阿尔茨海默症、中风以及糖尿病和高血脂等，而且也能提高免疫力。走路时以身体稍微气喘和出汗为宜，而且端正好姿势，抬头直腰且稍微收腹，使得手臂跟随着身体自由摆动。 
2、骑自行车 骑自行车是黄金有氧运动，能改善心肺功能，愉悦身心，让下肢肌肉得到锻炼，降低患心脑血管疾病风险，而且也会让人们更加快乐，同时也能改善睡眠。 3、游泳 游泳是强烈推荐的有氧运动，并不会增加膝关节承受的压力，能让全身肌肉参与其中，热量消耗比较大，适合身体肥胖和膝关节受损者。 4、慢跑 坚持慢跑能增加流向大量的血液和氧气，保护心脏和肺部，维持血管壁弹性，而且也能帮助缓解焦虑和紧张的不良情绪。 
温馨提示 根据自身爱好来选择合适的运动项目，需做到量力而行，不可操之过急。每次运动前应有5~10分钟的热身，运动结束后有10分钟的放松活动，避免运动受损。另外，掌握正确的运动姿势，这样才能提高运动作用，使得运动效果翻倍。 #春季健康二三事# 免责声明：以上内容为本网站转自其它媒体，相关信息仅为传递更多信息之目的，不代表本网观点，亦不代表本网站赞同其观点或证实其内容的真实性，如有侵权请联系（0531） 8519 6822。 |
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