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香菇和“它”天生一对，隔天吃一次，排出黑宿便，衣服改穿S码！ 
这道食材就是生菜炒香菇，具有很好的减肥瘦身功效，减肥的小伙伴一定要收藏起来。其中生菜作为我们生活中最为常见的一种蔬菜，不但既便宜又好吃，而且生菜的水分含量很高，碳水化合物和膳食纤维含量也极高，最为突出的是脂肪几乎不含，不仅能够迅速产生饱腹感，还能够减少胃肠对食物中脂类和糖类的吸收，促进胃肠蠕动，排出肠道垃圾，并且生菜还能促进血液循环，对大分子物质的吸收也有抑制作用，就是因为这样，生菜一直以来都有着“减肥生菜”的美誉，备受很多减肥者的青睐，是减肥路上的好帮手。而香菇不但热量低，而且里面含有很多的粗纤维以及水溶性纤维，这两种纤维可以增加日常的排便量，对于减肥是很有帮助的，此外香菇中还含有一种其它食材所少有的核酸类物质，可以抑制血清和肝脏中的胆固醇增加，加快食道中的脂肪溶解。因此将生菜和香菇放在一起炒，堪称“天然泻药”，经常吃可以很好的助消化，排宿便，瘦出小蛮腰，下面将详细的做法分享给大家。 
【生菜炒香菇】 食材：香菇适量，生菜1把，盐，十三香少许。 制作方法： 步骤一：新鲜的香菇一把，喜欢吃的可以多放点，把蒂去掉，洗干净再切成薄片。 
步骤二：生菜把根去掉洗干净，自己种的生菜，前几天全部给收割，用袋子装起来，千万不要洗，冷藏冰箱一周打开还是特别的新鲜，随后把生菜简单切了几刀，也可以不用刀切，看自己个人喜欢。 
步骤三：锅里烧水，水开放1勺料酒去香菇的腥味，把切好的香菇片放锅里开始焯水，由于香菇切得比较薄，简单焯水一会就好了，不需要太长时间，关火捞出香菇备用。 
步骤四：切好姜丝和蒜片，喜欢吃辣椒的可以再切几个干辣椒，随后起锅烧油，油热放姜丝和蒜片爆香，放香菇片翻炒，放适量盐和十三香，这个调料看个人口味，不需要放太多。 
步骤五：最后放切好的生菜，一起和香菇翻炒均匀，就可以出锅装盘了。香喷喷的香菇生菜就做好了，香菇经过焯水后吃起来特别的嫩滑爽口，生菜吃起来也很清脆，咸香碧绿好看又好吃。 
小贴士：各种调味料可以根据自己的口味添加或者是递减，而香菇最好简单的焯水一下，这样再炒的时候更容易熟，并且生菜的话一定要最后再放，避免炒的时间过久，以免营养流失。另外在选购生菜的时候，要注意看叶片，叶片颜色偏白的会比较嫩，颜色偏绿的吃起来可能略有点苦。不过相对的来说，偏绿色的生菜纤维素含量会稍微高一些，各取所需吧。它是“天然泻药”，隔天吃一次，肠道不堵了，排宿便，瘦出小蛮腰，以上就是生菜炒香菇的详细做法，这两种食材都对于减肥瘦身有着很好的功效，减肥朋友可以尝试一下，如果你也有不同的看法和做法，欢迎分享  |
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