不知道大家有没有这样的经历：早上还没完全睡醒，突然感觉肚子疼想排便，可因为还没睡醒就没有去上厕所。等到睡醒之后再去上厕所时，却半天拉不出来，磨磨唧唧二十分钟过去了，却只拉出来一点，剩下的怎么也拉不出来，就好像大便没有排干净一样。
这真的是太难受了！感觉大便就在“门口”了，可就是出不去。要是经常出现便秘，我们就应该提高警惕了，有可能与以下几个因素有关。
拉不出、排不净是咋回事？医生：多与这4个因素有关
1. 肠道蠕动能力减弱
许多人由于长期不健康的饮食习惯，以及摄入的食物过于精细化，膳食纤维不足，就会引起肠蠕动减慢。另外，还有部分人群是由于长期久坐或长期卧床，活动量减少，也会导致肠蠕动减慢。而胃肠道蠕动能力下降，食物残渣和粪便就会堆积在肠道，人们即使有便意，肠道也无法推动粪便排出，进而出现便秘。
2. 肛门部位病变
如果患者本身就患有肛肠疾病，比如痔疮、肛瘘、肛裂等等，而这些疾病往往伴随着不同程度的阻塞、疼痛、肿胀等症状，患者就不愿意主动进行排便，减少了排便的次数，若是持续时间太久，就会导致便秘的发生。所以患者一定要及时治疗这类疾病，从根本上改善便秘。
3. 肠道有息肉
若是在上厕所时总有排不干净的感觉，这或许和局部的息肉入侵有关。若是息肉在体内不断生长，体积逐渐增大，增大的息肉会使肠道管径小，影响结肠的蠕动和阻碍粪便通过，进而出现排便困难，最终就会造成便秘的发生。
4. 慢性肠炎
一般说到肠炎想到的首先是腹痛、腹泻、发烧、水样便等症状，但其实肠炎患者也可能出现便秘。这主要是由于长期的慢性肠炎导致的肠道菌群紊乱，一方面导致消化不良。另外一方面还可以降低肠道的蠕动频率和蠕动强度，导致便秘的发生。
便秘不是小毛病，不仅会使患者的精神负担加重、生活质量下降，还可能会使你的健康受损，时间久了，还会有严重的肠道疾病“等”着你，比如肠穿孔，结肠癌等等。我们要及时进行调理，缓解便秘。
经常便秘可别不当回事！教你3招，大便畅通一身轻
首先，要养成一个好的排便习惯
若是你早上的时间比较多，那你就每天早上固定一个时间点去排便。即使刚开始的时候没有便意，也要准时去厕所。坚持一段时间之后，你的身体就会形成条件反射，每到这个时间点身体就会发出排便的信号。若是早上你感觉时间来不及，也可以选择饭后两小时去排便。这两个时间点一般都是肠道最活跃的时候，更有利于大便的排出。
另外，当你有便意时不要嫌麻烦，要及时去排便，让身体尽快放松下来。
其次，日常的饮食也要注意改善。
有一大部分人的便秘都是因为不良的饮食习惯导致的，因此我们就需要从饮食来入手，解决便秘问题。日常要多注意饮食结构合理化，控制脂肪摄入，而且还应适当摄入膳食纤维丰富的蔬菜水果，这有助于增加粪便的体积和含水量，使得排便更加地顺畅。当然，也不要忘记补充水分，多喝水可以使摄入的膳食纤维在肠道中发挥通便作用。
最后就是可以做一些提肛运动
经常提肛可以锻炼肛门括约肌，对局部的进行按摩，促进血液循环。同时再配合呼吸，可以使腹部有节奏地放松和收紧，促进肠蠕动，有利于大便排出，对便秘有一定的帮助。
治疗便秘，不妨试试这味药：首荟通便胶囊
该药组方何首乌、芦荟、决明子、阿胶、枸杞、人参、白术、枳实等8味名贵中药材，重在调理脾胃功能，调畅气机，滋补肾阴，补益气血，从而达到润肠通便的功效。
生首乌：可滋补肾精、养血滋阴、润肠通便。枸杞子滋补肝肾，二者配伍补肾开阴。
renshen能固肾脏之气，使气得到贮存，避免气的消耗，达到益气的目的。此外人参还可生津止渴、安神镇静。
白术主要作用就是健脾生津；枳实理气宽中除胀行气，可治疗因肾气不足导致的糟粕滞留问题，从上而下整体促进消化道蠕动；芦荟清肝火通大便，二者配伍刺激排便感受器，产生便意。
总之，便秘虽然看起来不起眼，但却也是疾病的一种，需要引起重视，经常便秘的朋友，也可以适当采用上面的几种措施来进行缓解，减轻肠道负担。
