世界卫生组织给出过这样一组数据：全世界范围内，每6秒钟就有1个人发生中风，每6秒钟就有1个人死于中风，每6秒钟就有1人因中风而致残。 这是一组非常可怕的数字，也就是平时打个哈欠伸个懒腰的功夫就有人患中风，或因中风致残、死亡。
那么脑血管供血的减少是突然间发生的吗？其实不然，很多脑中风其实是有先期预兆的。 因为脑血流量的减少不是骤然下降的，大部分人会先下降一部分，处于非正常却又不能诊断脑血管病的这样一种临界状态。临界状态由于血流量减少的程度不一，所以症状表现也是各式各样。 但临界状态的脑血流量已经开始减少，脑细胞功能也开始变差，但脑细胞还没有发生坏死。 如果我们敏锐的察觉到这个临界阶段，在这一时期积极干预，脑功能是完全可以恢复的，我们常说的“脑中风可预防”也就是指的在这一阶段干预。 说到预防，我们先来讲讲生活当中容易让我们脑血管“失控”的很多环节。总结起来可以称作“三张桌子”。
第一，牌桌 现在很多社区都有棋牌室，退休以后的老年人可以去打打绿色小麻将、纸牌之类的，我也经常说适度的打牌能帮助保持大脑活力，有益身心健康。 但是生活中很多人打牌上瘾，不但长时间坐在牌桌前，还特容易较真，把输赢看得很重要，情绪随着输赢起起落落。 第二，饭桌 有些人经常有饭局，不光大鱼大肉的吃着，还得有酒助兴，大家凑到一起很高兴，难免饮酒过量，情绪激动，这时就有中风的风险。
第三，办公桌 现在的生活和工作压力大，很多人加班已是习以为常，大家在办公桌前的时间越来越多，繁重的工作让人经常一坐一天，很多时候还会有繁重的任务让人情绪压抑、心情紧张。临床上在办公室突发中风被送往医院的患者也很常见。 这三种情况总结起来都有一个共同点：久坐不运动，情绪的变化。这两个因素就是发生中风的主要诱发因素。 所以，要想预防心血管疾病和中风，我们就要“动起来”、“静下来”。
建议久坐的人，每一小时就要起来活动一次，每次活动至少5分钟，哪怕只是走一走或者伸展一下身体。平时学着放松心情，尽量为即将发生的情况作心理预期，让自己个更加从容。 如果本身就有心脏疾患或者脑血管疾病的患者，要调适自己的生活习惯，不要长期坐卧，不宜情绪激动。 |
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