|
脑血管疾病磨方———益智复健粉 ■随着我国老龄化人口的增加，脑血管疾病的发病率在不断提高，并已成为阻碍人们延长寿命最大的障碍之一。 ■脑血管疾病的高发病率、高复发率、高致残率、高死亡率已引起全社会的关注。 ■脑血管病按其进程，可分为急性脑血管病和慢性脑血管病两种：急性脑血管病包括短暂性脑缺血发作、脑血栓形成、脑栓塞、高血压脑病、脑出血和蛛网膜下腔出血等；慢性脑血管病包括脑动脉硬化、脑血管病性痴呆、脑动脉盗血综合征、帕金森氏病等。 ■应对脑血管疾病的上上策是“防”，从饮食和生活作息上来调整。 经典案例 精神矍铄，双目有神，谈笑风生，张先生现年86 岁，是社区公认的健康老人…… 谁也想不到10 年前，张先生入院时呈昏迷状态，大小便失禁，心律紊乱，诊断为脑梗塞。经急救治疗36小时，才慢慢苏醒过来。 出院时医生给张先生制定了一个饮食指导原则：饮食要以粗粮为主，兼药膳食疗；以清淡为主，多吃蔬菜和水果；不吃油炸、甜食、油腻、烘熏、烧烤食品;戒烟戒酒。经10年坚持下来，张先生已完全恢复了健康。 中医认为，“脑为元神之府”“脑为乾”。脑是精髓和神明高度汇聚之处，人之视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等，都是由于脑的作用。 脑是人体最重要的器官之一，古往今来人们都很重视补脑健脑，近有“脑呼吸”法盛行，古有“气功强脑”、“颐神养脑”，而“服食补脑”则是古今都备受推崇的方法。 平时饮食偏油腻、高糖的中老年人，或有高血糖、高血压等心血管疾病的人，预防这种伤脑筋的疾病格外重要。不妨借鉴张先生的服食补脑法，从改善饮食入手，坚持不懈，健康自然会伴随左右。 食疗磨方：益智复健粉 本方是根据《食物营养与食疗宝典》一书中的芝麻荞麦粥变化而来的。是一道调养脑血管的健康膳食。 【组成】黄豆 【功效】滋补肝肾，软化血管，降压调脂，益智复健。 【说明】上述诸品低温烘焙熟后，磨成粉，每日早晚各取 脑血管保养小贴士 脑血管疾病重在预防，而预防重在合理的饮食和健康的生活方式。 （1）粗纤饮食———多食含B 族维生素、维生素C 丰富的全谷类、全麦类、小麦胚芽、豆类和绿色蔬果。含卵磷脂丰富的豆类、核桃、芝麻可降低胆固醇;忌食精制糖、甜食，避免油腻、高胆固醇的食物，少放调味料；拒绝烟酒茶、咖啡。 （2）按摩妙方———借由适当的穴位按摩，可减缓脑中风后遗症，有助于脑血管疾病康复的穴位有三阴交穴（近脚踝处，内脚踝上方4 指横宽处之骨骼边缘）、内关穴（手肘下方，手腕弯曲处往手肘方向3 指横宽处，介于两条肌肉中央）、委中穴（位于膝盖后侧，俯卧时，膝关节后横纹中央处）、合谷穴（位于手掌虎口根部，近骨头部位）。 （3）作息规律———作息正常，养成均衡饮食的习惯。 （4）有氧运动———每周至少做3 次有氧运动，每次至少30 分钟。 （5）情志疗法———保持心情开朗胜过任何灵丹妙药。 （6）其他———注意家族病史，定期健康检查。 |
|
|
