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随着健康意识的提高，大多数人都知道想要拥有一个健康聪明的宝宝，首先要拥有高质量的卵子和精子，想要得到高质量的卵子，则首先要使得卵泡变多，因此备孕期间的女性，除了在医生的指导下服用一些必要的药物，还可以多吃一些能使卵泡繁殖的食物。 备孕女性可以多吃哪些食物可促进卵泡发育呢？1、 谷物类食物 大多数谷物类食物当中都含有丰富的雌性激素，想要宝宝的女性多吃一些，不但能够使体内拥有充足的雌激素，而且还能够使卵泡更好的生长和繁殖，常见的谷物类食物有大米、玉米、麦子、薯类等等。 2、 豆类食物 豆类食物当中也含有丰富的雌激素，因此想要有宝宝的女性们，日常可以选择吃豆类的食物，不但可以使体内拥有充足的雌激素，而且还能够使卵泡的生长发育变得更加顺利，常见的豆类食物有黑豆、小豆、红豆、大豆等等，其中黑豆当中的雌激素是最为丰富的，但如果肠胃功能比较差，那么则要少吃一些豆类食物，以免发生腹泻的情况。 3、 鱼汤类食物 如果女性缺乏蛋白质或者处于营养不足的状态当中，那么卵泡的生长发育也会受到不良影响，因此备孕期间的女性要多吃一些富含蛋白质和充足营养的食物，比如鱼汤，尤其是甲鱼汤，滋补效果特别好，但不能够一次性喝太多，要不然则可能会出现流鼻血的情况。 4、 富含有维生素C的食物 维生素是人体所必需的营养成分，同时也具有促进卵巢正常发育的作用，因此备孕期间的女性要多吃一些含有维生素C的食物，比如鲜枣、猕猴桃、山楂、草莓、柑橘、番茄、菠菜等等，另外维生素C还是很好的抗氧化剂，能够提高人体的免疫力，使女性的身体素质变得更强，对之后的孕育有很大的帮助。 5、 坚果类食物 坚果类食物不但富含各种丰富的营养，而且其中也富含一定量的雌激素，因此备孕期间的女性也可以多吃一些坚果类的食物，坚持可以使卵泡生长发育的更加顺利，比如核桃、腰果、杏仁、开心果等等，但不建议一次性吃太多，因为这些食物的热量普遍都比较高。 6、 植物类雌激素丰富的食物 体内雌激素的含量是否充足，对卵泡的生长发育起着至关重要的作用，所以，想要做妈妈的女性们，要尽量多吃一些含有大量的雌激素的食物，其中以植物类雌激素最为适宜，建议多吃一些洋葱、枸杞、南瓜等食物。 家医君寄语备孕期的女性除了要多吃一些对卵泡生长发育有帮助的食物，在生活方面也要特别注意，特别是生活中有着不良习惯，例如熬夜、酗酒或者吸烟习惯的女性，要及时戒烟戒酒，有熬夜习惯的女性要养成早睡早起的习惯，另外还要养成定时运动的好习惯，可以增强个人体质，对孕育以及分娩都有很大的帮助。 家庭医生在线专稿 |
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