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孕妈们在心中都问过自己一个这样的问题，如何提高好孕的几率呢？对于怀孕前来说，最重要的一点是提高卵子质量！对于备孕的女性来说，提升卵子质量，是提高受孕率的法宝之一，孕妈的卵子质量高，和受精卵质量好，所以怎样提升卵子质量，成为留给备孕准妈的一个问题怀孕前吃这4种食物，提前给卵子把把关！  当然对于备孕的夫妻们来说，监测排卵情况也是需要了解一下的。确定一下自己的卵子是否健康，并且孕妈能否顺利排出。而如何提升卵子质量呢，还是要吃好。怀孕之前，通过饮食来改善卵子质量，要保持营养均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果。  饮食多样化，孕妈尽量不要偏食或者挑食，适当摄入优质蛋白质和脂肪等等。除了饮食之外，作息对于备孕的女性们来说也很重要。 怀孕前提升卵子质量的4种食物 1.谷类食物 谷类食物中有大量的天然植物雌激素，是孕妈用来促进排卵，并提高卵子质量的食物，另外，茴香、葵花子、洋葱等，都有着丰富的雌激素，不排卵的女性，经常食用也可改善身体状况。  2.豆类食物 很多时候，女性不排卵或是卵子质量不高，都与身体里的雌激素水平有关，因此，孕妈多吃豆类食物，可以提高雌激素水平，并有效促进卵泡发育，如黑豆、黄豆等等，都有着非常强大的促排卵功能。  3.水鱼汤 卵泡的发育不完全，女性便无法正常的排卵，因此孕妈们平时可以多喝一些水鱼汤，来促进卵泡的发育，即使是不排卵的女性喝过之后，症状都可得到一定的改善，并且没有任何的副作用。  4.富含锌的食物 如豆类、花生、小米、牛肉、鸡肝、蛋类、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。锌可以提高女性的受孕能力，并可以帮助卵子质量的提高，孕妈在孕期的时候，要吃一些含锌的食物。  孕妈禁止食用的食物 这些孕妈应该都略知一二，比如辣的，冷的，生的，腌制品，碳酸饮料，白菜，葱，烟酒等等，这些都不行。  另外熬夜和久坐非常容易伤害卵巢，孕妈卵巢功能出现问题的话，排卵也会受到影响。所以备孕期间一定要注意休息，保证卵巢及其分泌水平的正常。 很多上班族的孕妈来说，经常坐一整天，所以适当的运动也是很重要的。不仅能够增强体质，对于卵巢、子宫等也是非常有利的。 所以，孕妈只有生活中很多习惯都要去注意，才能有效的提升卵子质量，这是孕妈一朝一夕的积累而成，卵子质量高了，怀孕几率也大了，生健康的宝宝也就不难了。 |
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