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文/37度暖爸 自律，这个词在前几年好像突然活了过来，也突然火了起来。作为成年人，要彻底坚持自己的自律都很难：你多久没读完一本书？你有坚持自己的健身计划吗？但是父母“望子成龙望女成凤”的那颗心，常常要求孩子具有较高的自律性。 自律让我们更自由，是真的吗？孩子的自律性源自于哪里？父母如何培养孩子的自律性？这篇文章，从心理学角度详细解读，直击本质。希望能帮助更多父母理解养育中的心理学，提升认知、提高带娃技能。 友情提示：篇幅较长、内容略烧脑，根据自己的需要选择阅读。 自律是什么？自律是指一个人自己约束自己，自觉规范自己的言行。影响自律的因素主要有两个：外驱力和内驱力。 外驱力比较好理解，例如：你知道偷东西是犯罪行为，警察叔叔会送你一副银镯镯，所以我们都会规范自己的行为。内驱力，是一个人在需要的基础上，内部的唤醒状态或者是紧张状态，推动自己的有目的的活动。 举个简单的例子：一辆汽车，靠人力推着走，这就是外驱力；内部发动机工作，牵引车子自己行驶，这是内驱力。值得父母注意的是：仅依靠外驱力推动孩子的学习和成长，而没有构建出自己的内驱力，当外驱力消失，孩子会疯狂释放自己的欲望。这也就是为什么我们会看到、听到：考上大学之后孩子沉迷游戏、玩乐不能自拔；成年人工作之后，再也提不起兴趣读书；即使不得不通过学习提升自己，也是内耗巨大…… 拥有内驱力的孩子会让父母很省心，那么父母究竟如何培养孩子的内驱力呢？其实，你只需要知道破坏孩子内驱力的“侵略性”行为有哪些就足够了。为什么我会这么说？ 从心理学角度来看内驱力是天生的先放开心理学不谈，即使你没有读过《三字经》也应该听说过：人之初、性本善。人类幼崽天生就具有趋利避害的本性，或者说内驱力是天生的，在后天父母养育过程中，孩子的内驱力被蚕食掉。 1、关于喂奶 孩子是按需喂奶还是按时喂奶？按需喂奶，是遵从了孩子的需求，当他感觉到饥饿那种不舒服的感觉袭来，他会通过哭声引起养育者的注意，呼唤养育者满足自己的需求。前者与后者的根本差异就是：喂奶这件事遵从了谁的意志？关于把屎把尿也是如此，前几天专门写过这个主题，感兴趣可以去看看。（传送门：） 2、关于独立进食 孩子从长牙开始，就开始吃磨牙棒，也可以开始部分食物的自主进食，到了1岁以后，完全可以独立进食训练。 我家3楼繁繁是奶奶带娃，现在小学3年级，吃饭从来没有积极过。做好了米饭嫌菜不好；做了面条想吃米饭；早晨煮了粥想吃豆腐脑……总之，吃饭这件事好像对他来说很痛苦，如果奶奶不喂饭，孩子就无法自己独立完成。 对门邻居小两口是自己带孩子，家中大宝从7个月开始就跟着夫妻俩坐桌子边一起吃饭了。二宝比大宝小5岁，吃饭从没让妈妈担过心。 问题点和喂奶是一样的：吃饭这件事满足了谁的需求？部分养育者无法忍受吃饭半小时，打扫卫生两小时的“痛苦”，干脆帮孩子代劳。孩子喂饱了，家里卫生也没遭到破坏，减轻了自己的家务负担，实在是“一举两得”。 3、关于学习 多数家长对于孩子自律性、内驱力的困惑集中在了孩子的学习方面。关于学习方面的内驱力培养，涉及的方面较多，我挑几个典型的场景描述。 第一，孩子的探索欲是否被允许？ 孩子开始学会爬行之后，探索范围增加，相应的危险也会增加。养育者因为担心孩子陷入危险中、破坏家中的贵重物品，而阻止孩子的探索行为。孩子的探索行为，实质上就是学习，在探索中认识周围的环境、物品。 限制孩子的危险性探索是有必要的，但是长时间的限制，尤其是按照我们内心标准的限制，如：担心家中太乱，抱怨孩子玩玩具。会让孩子感受到羞愧、内疚，进而认为这是一种不好的行为，逐渐丧失探索欲、求知欲和好奇心。这样的孩子，在上学时自然无法表现出令你满意的学习方面的内驱力。 第二，如何陪伴孩子的作业 “看看你的字难看死了；这么简单也做错；快点写别磨蹭……”我想，这是很多家庭的孩子写作业情境的真实写照。嗯，没错，这些都是为了孩子好！ 从你的出发点来看的确是这样的，孩子的感受是怎样的呢？挫败感、羞愧、畏难等多种情绪交织在一起。所以，学习对他们来说，是一件很困难的事情。因为他们无法从学习中获得快乐与成就感。 老话说：千穿万穿马屁不穿。说到底，无论大人小孩，都喜欢听“好听话”，这背后是我们对于他人的认可、鼓励、赞美、肯定的需求，也是对于成就感的需求。 如果，你不喜欢做一件事总被人说“这样不好，那样不行”，那么谨记一句话：己所不欲勿施于人！你可以换一种说法：“妈妈想给你提个醒……/你的字看上去有点乱，再认真一些好吗”你的同理心与共情能力的表露，会让孩子感觉到被接纳、被理解。 第三，如何拒绝孩子的要求 俗话说：人生在世不称意之事十之八九。成年人的世界里没有容易二字，我们的愿望不可能全部都被满足。孩子也是一样，作为父母也不可能满足孩子所有的要求和欲望。如何拒绝孩子涉及到孩子的心理满足度。 我们可以把我们的“心理空间”想象成一个池子，积极情绪和消极情绪都看作是进水口。孩子的心理空间，每天是被消极情绪填满，还是被积极情绪填满呢？当然，我们都是有血有肉的人，不太可能始终无条件满足孩子，这就涉及到另一个问题：孩子的消极情绪是否有释放出口？  就像这个水池，如果进来的多数是消极情绪，而又没有释放出口，孩子就会陷入到内耗当中。例如：当你在工作中遭遇到不公平的待遇时，你还能保持平常心继续工作吗？在你消化完这些消极情绪之前，你无法再让自己保持以往的工作状态。 拒绝孩子也有技巧：态度坚定、语气和缓，甚至可以“嬉皮笑脸”地抱着孩子拒绝，同时给予孩子一定补偿。例如：孩子看电视、玩手机，使用电子产品，是因为父母没有足够的时间陪伴玩耍。在拒绝孩子玩手机欲望的同时，告诉孩子：“我想和你一起玩……”这种拒绝，对于孩子来说更像是一种奖赏。 我错过了/孩子现在已经……我该怎么办？我没有任何指责你的意思，毕竟我们不是专家，我们都是第一次做父母。如何重新激活孩子的内驱力，我想是大多数家长都想要知道的内容。简而言之：降低焦虑，区分清楚孩子与自己的边界，禁止侵略性行为。是的，就这么简单！ 1、边界感 国家之间有边界感，人与人之间也同样有边界感，通俗点说：就是区分清楚什么是你的，什么是我的。例如：孩子的作业、吃饭、穿衣是他的事情，家长可以辅助，但绝不能代劳。尊重孩子的意愿，就是对于边界感最好的诠释。 当你能够区分与孩子之间的边界，也就不会再焦虑。比如：邻居家贷款100w，疫情期间生意萧条，找你来诉苦。你会为了邻居的事情焦虑不安吗？你当然不会，因为你很清楚的知道那不是你的责任。 2、责任感 要让孩子为了自己的行为承担后果。这绝不是惩罚，而是重新建立内驱力、划清边界感的必经之路。只有孩子知道了某些事情需要自己承担后果，才能建立起自律性，知道哪些事能做、该做，哪些事不能做。 多数不敢让孩子承担行为后果的家长，要么是过于焦虑孩子做不好、要么是没有边界感。就拿写作业这件事来说：写作业的速度，不取决于你的监督有多好，在于你的支持是否到位。
这就是边界感清晰之后，作业的责任主体由妈妈转向了孩子，孩子自然会明白自己完不成作业将要负担的责任。因为担心老师的批评，给自己造成不舒服的感觉，内驱力也就被激活了。在写作业过程中，逐渐地发现自己可以更快地完成，还有玩耍的时间，成就感也会不断累积，增强学习的信心。 3、兴趣与热爱 谷爱凌因为热爱滑雪而坚持训练，寻找孩子热爱的因素，再关联到学习方面，将会是激活孩子内驱力并保持下去的重要因素。 我看见过一位妈妈，因为自己的孩子喜欢用家中的碎布给娃娃做衣服，妈妈选择支持孩子的兴趣。在幼儿园中帮孩子办了一次“服装展览”，带孩子观看服装秀，去网上寻找服装制作的知识。我相信这个孩子一定会成长为一名服装设计师。这和学习有什么关系呢？ 要成长为一名真正的服装设计师，不仅仅需要创意，还需要各种基础学科知识作为基础。孩子肯定会为了自己的梦想而努力。当然，我讲这个故事，仅仅是抛砖引玉，虽然每个孩子喜欢的方向、内容不同，但是最终一定都可以转化为学习的动力。 孩子在4-6岁期间，是培养兴趣、发现兴趣的最佳时机，父母可以多带孩子参加一些兴趣班的“试听课”，看看孩子对于哪方面感兴趣，最终确定下来1-3个发展方向。即使孩子遭遇“半途而废”也不用担心，那是孩子自己在做选择，不是他的兴趣方向，仅此而已。 4、保护孩子的内驱力 这里有一个很尖锐的问题：孩子为了能多玩一会儿游戏，快速完成作业，我该让他玩么？ 我的回答是肯定的：让他玩！为什么呢？因为玩游戏，就是孩子当下学习行为的内驱力，一旦这个驱力消失，学习行为也会消失。所以，面对这样的“两难选择”，还是两害相权取其轻。重点考虑：如何用孩子能接受的方法，控制孩子的游戏时间，降低对于游戏的依赖性。 这里还涉及到一个很重要的育儿观念：要求孩子负担相应的责任，也一定要给与孩子相应的自由。前几天突然走红的武大电竞直博女神姚懿玲在自己的抖音视频中说：
对于她的观点，我非常赞同！没有自由的孩子，就像是工厂里不允许下班的流水线工人，他又怎么会热爱自己的工作呢？ 结语：世界上唯一不需要经过学习就能工作的岗位就是父母，世界上唯一不能退休的岗位也是父母。所以，父母只能不断提升自己的认知，内化成为自己的知识结构，才能在带娃过程中，真正做到知行合一，体会到与孩子每一个成长阶段的幸福与乐趣。 文短言浅，不能描述所有育儿场景，如果你对于这篇文章有疑问，请下方留言或者私信，一定一一回复。理性讨论，不接待抬杠运动员！ 部分图片来自网络，如有侵权，联系作者删除！ |
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