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日常生活中，近些年高血压患者是越来越多，并且我国的高血压发病率也是越来越高，并且呈现着年轻化的趋势。就目前来首，高血压的发病机制还不是很明确，通常主要认为是我们的遗传、生活习惯等有关。患者不仅需要听从医嘱服用药物，同时还需要在平时生活中做好相关的干预工作。我们经常说生命在于运动，那么适合高血压患者的运动有哪些？6种运动都不错，结合自身尝试一下！  ■锻炼能够降血压吗？6种适合高血压患者的运动，或能帮你控制血压！ ●进行深蹲： 日常生活中，抽出来点时间进行15-20下的深蹲，若是你身体条件允许，可以搭配腹部收紧，双手轮流出拳，但是在深蹲的过程中不可进行憋气，避免导致体内的血压水平升高，从而导致意外问题的发生。 ●弯腰划船： 日常生活中，我们需要端正好我们的坐姿，随后让双脚和肩膀同宽，两个手抓着哑铃随后放到身体的两侧的，让手掌心对着。我们的膝盖需要稍微弯曲，前半身需要倾斜45度，让腹部收紧，随后把哑铃慢慢拉到我们的胸口位置，在整个运动过程中，让双臂紧紧贴着我们的身体两侧，随后停留几秒钟，恢复到原有的动作，每天做15-20次左右就行了。 ●打太极拳： 日常生活中，对于患有高血压的朋友而言，打太极拳是一个不错的选择。它可以让我们身体的肌肉放松，让体内的血管放松，提高我们的身体协调性以及平衡性，从而在一定程度上帮助我们辅助降低体内血压。并且通过打太极拳还能够帮助我们改善不好的情绪；由于太极拳是强度较低的运动，通常时间需要在半小时以上，直到身体微微出汗就行。  ●骑自行车： 日常生活中，对于高血压合并冠心病患者而言，可以尝试骑自行车的运动，因为它主要是通过身体下肢乏力，能够促进冠状动脉的流动速度，让体内的血液流动速度加快，从而在一定程度上帮助我们缓解病情。每次骑自行车的时间在20-45分钟左右，同时还需控制好骑自行车的速度。 ●进行慢跑： 日常生活中，对于情况较轻的高血压患者而言，不妨尝试慢跑运动，每分钟大约在120步，一小时大约在4.5km，每分钟的心跳大约在120-136左右。在慢跑的时候还请选择循序渐进的方式，比如从10分钟慢跑到20-30分钟左右；后续随着自身的适应性不断增加， 运动时间也可以慢慢增加。 ●进行散步： 日常生活中，散步是男女老少都可以做的，比较适合各种类型、各种程度的高血压；一天当中的散步时间还请安排在下午的4点到6点，通过户外散步可以帮助我们呼吸新鲜空气。需要我们注意的是，散步的运动强度可能很小，但是运动时间不可过长，最好是控制在50分钟以内，一天当中可以分时间段散步，每天运动1-2次即可。  结语：日常生活中，若是没有运动基础的高血压患者，不可突然进行剧烈运动，也不可能突然增加运动的强度、时间等，避免导致体内的血压水平升高。在运动之前还请做好相关的热身的运动，在运动以后还请记得进行拉伸，这样做可以帮助我们缓解肌肉的疲劳感。运动前后记得记得给身体补充水分，避免运动中出现脱水的问题；若是你体内的血压控制情况不佳，切不可盲目运动；若是运动期间出现了身体不适感，那么还请马上停止；平时还请养成良好的饮食习惯和生活习惯。
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