花生是高血压“加速剂”？医生：不想血压飙升，或要少吃1黄2白

高血压是临床医学上常见的慢性代谢性疾病，也是典型的三高之一，是心血管综合征，主要体现为身体血液循环动脉高压升高，血管内壁压力暴增，导致人出现一些不良反应。

患者一旦被查出患有高血压后，需要长期服用降压药物，日常生活要调整饮食习惯以及生活行为保持良好的作息，更有助于稳定血压，预防并发症以及心脑血管疾病。

在目前医疗手段上来讲，并没有完全能够根治高血压的特殊药物，如果任由高血压发展，将会引起身体严重性的并发症，造成心肌梗塞以及脑梗现象，危害患者的性命安全，大大缩短寿命。

01高血压是由哪些病因所引起？

1、精神因素

随着社会节奏不断加快，工作压力以及双重压力的影响下，会导致人内心处在焦虑、紧张、烦闷的情绪之中。

如果长时间分散不出来，导致精神过度紧张，引起情绪低落，也会使动脉血管高压持续增长。

2、年龄因素

随着时间推移，人的年龄越来越大，身体各项器官以及细胞组织功能逐渐降低，血管也会变得更加脆弱硬化容易破损，所以患有高血压的风险也会逐步提高。

尤其是中老年人随着年纪增长，患有心脑血管疾病或者是高血压的发病率也会明显上升，尤其是40岁以后发病率逐年增长。

3、生活行为

在临床医学当中大部分患有高血压的人与日常饮食习惯以及生活习惯存在着密切联系，不过在饮食上过多摄入食用盐，常吃腌制类食品或者是高盐食物，会导致血管负担不断加重，引起血压升高。

在另外一方面来说，长期熬夜或者吸烟喝酒的人过多摄入脂肪酸物质刺激性比较大，导致血管内壁压力急剧暴增，危害血管健康。

4、遗传因素

众所周知，遗传基因特别强大，高血压也是如此，家族性的高血压存在遗传性，根据临床医学上不断研究发现。

大约62%以上的高血压患者具有家族遗传史，在目前医学当中，高血压疾病多半是由于基因遗传所引起，30~40%的高血压患者携带遗传基因历史。

5、后天生活环境因素

高血压的出现与不良环境之间存在密切联系，如果长时间受到噪音或者是不良视觉的刺激引起患者情绪大幅度波动，出现过度焦虑紧张的情况，会导致血管内壁负担不断加重，引发血压升高。

02花生是高血压的加速剂？

花生是生活当中的常备坚果，相信大家都很熟悉，大多数家庭过年会准备上一些花生放在客厅当中，以备客人食用。

花生富含高营养价值，适当吃一些有助于缓解贫血症状、保养肠胃、滋养脾胃健康、维护心脑血管、有助于补气养血，花生在老人们眼中是长寿果一般存在。

高血压患者究竟能不能吃花生，每个人有不同的看法，有人认为花生含高营养价值，适当吃一些有益身体健康，也有人认为花生含有脂肪含量太高，不利于稳定血压。

专家指出：花生要适量摄入。花生虽然富含高脂肪物质，对于高血压患者来讲，不建议过多食用，避免会增加体内脂质含量，引起血压以及血脂不稳定，对于心血管带来一些弊端。

但这并不是代表高血压患者一颗花生都不能碰，只不过在吃花生时最好是选择水煮或者是醋泡的方式，尽量不要吃油炸或老醋花生，控制好摄入量，一顿饭不要吃太多，一天尽量控制在15~20粒之间。

03医生：不想血压飙升，或要少吃1黄2白

1、一黄指的是烘焙零食

对于患有高血压的人来讲，像饼干蛋糕这一烘焙类的零食不建议过多摄入，这类食品本身存在油脂一些，糖分比较多，会造成身体肥胖。

同时也会导致餐后血糖难以稳定，加速对于血管的损伤，最终会在体内形成粥样硬化斑块，不利于稳定血压，同时还会增加患有高血压并发症以及心脑血管疾病分析。

2、二白指的是食盐与白酒

• 白酒

众所周知，白酒伤肝，如果长时间喝白酒会导致酒精物质在体内大量堆积，90%以上的酒精需要通过肝脏来代谢，久而久之更容易引起肝脏负担加重诱发肝脏疾病，常见的有酒精肝、肝硬化、肝炎等等。

在另外一方面来讲长期饮酒会不断加重心脑血管的负担，导致血压不受控制，在短短时间内血压明显降低，不过随着身体交感神经兴奋血管和明显收缩血压水平要比喝酒之前更高一倍。

这主要是因为喝酒以后，酒精物质会导致皮质激素以及儿茶酚胺激素水平明显上升，使血管外周阻力增加，引起血管痉挛现象，最终导致血压升高。

• 食用盐

针对于患有高血压的人来讲，日常生活当中要保持饮食清淡，最好是限制高盐食物，比如常见的食用盐，根据相关调查数据显示，作为一个正常的成年人，每人每天对食物盐的摄入量应该控制在6克以下。

更别说光有高血压的人，不管是高血压还是心脑血管患者，对于食用盐的摄入量控制在4克以下，避免导致钠离子严重超标，引起体内水钠潴留现象，使血管平滑肌变得更加肿胀，血管内壁压力加大，狭窄血液循环受到阻挡，引起血压内壁升高。

当体内的血容量持续升高时，会导致心肾压力不断增加，使钠离子在体内代谢出现异常阻碍，血压水平不受控制越来越高。

不仅会损伤心血管，同时也会引起患者出现一些不良反应，比如头痛、头晕、恶心等等。

04阅读延伸：要想维护体内血压水平，不妨多吃以下这三种食物

1、黑木耳

黑木耳富含高营养价值，被人们称为天然的血管清道夫，欢迎有高血压的人适当吃一些黑木耳，能够清理血管当中有害脂质，防止血小板凝聚，促进血液循环及新陈代谢，维持血管弹性，防止堵塞问题。

2、苹果

苹果富含高营养价值，而且价格便宜，在临界中，一句俗语，一天一苹果，医生远离我，为身体补充丰富营养物质，加强能量补给缓解便秘。

促进血液循环以及新陈代谢，及时排出体内多余的钠离子，稳定血压。

3、芹菜

芹菜是市面上公认的降血压好食物，适当吃一些芹菜，有助于调理内部状况，稳定血压值，维持身体健康，吸收更多营养物质。

这主要是得益于芹菜当中的纤维素以及膳食纤维加快肠胃蠕动，促进食物消化，改善血液黏稠度，保持血液循环畅通。