它是“沉默的杀手”，一但发现很可能是晚期！

吃蛋白粉可能会吃出肾衰竭，你知道吗？咱们请北京中医药大学第三附属医院肾病科主任刘兰英，给我们科普一下！

本期专家

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有的人肾脏本身的排泄能力较差，摄入大量高蛋白后容易加重肾脏负担；其次，大量的锻炼会导致大汗、缺水，让肾脏缺血，也容易伤肾。

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哪些食物容易加重肾脏损害？

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高嘌呤饮食

动物内脏、肉汤类，比如涮羊肉的汤底，嘌呤含量特别高，尤其肾脏不好的人千万不要喝！

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高蛋白饮食

常见的鱼、肉、蛋、奶，摄入过量也会加重肾脏负担。

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高盐饮食

腌制的小菜类、熏肉类、汤类。

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高磷饮食

栗子、核桃、开心果，很多坚果里含的磷和钾都很高；还有加工食品，比如碳酸饮料、饼干等包装食品。

这些食物对于正常人来说，适量食用没有关系；但对于肾脏病患者，高磷饮食可能是致命打击。

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浓茶、咖啡饮料

一旦喝多了，超出肾脏排泄能力，会加重肾脏负担，造成肾损害。

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自测肾脏健康，科学保护肾脏

肾脏一旦出现问题，很多时候已经属于晚期了，甚至需要透析。所以肾脏病被称为“沉默的杀手”，那如何抓住早期病变的蛛丝马迹呢？

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尿量变化

突然夜尿增多，或者24小时尿液小于500毫升，都提示肾脏可能出现了问题。

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尿颜色改变

正常的尿液一般是淡黄色或是没有颜色，出现红色、灰色、黑红色，提示肾脏可能出现了问题。

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尿液质地变化

尿液不透明，变浑浊，甚至有好多泡泡。如果尿液中出现长时间不消散的泡沫，很有可能就是肾脏出现了问题。

除了尿的改变，其实身体上也有一些感觉：

比如感觉乏力、疲劳，耐力下降，有的人会出现腰酸、腰疼、腿肿、眼睛肿等情况，觉得腿沉没有力气，这些也提示肾脏可能有问题了。

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如何补肾？

提醒：补肾药物需在专业医生指导下服用。

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中医补肾粥方

补肾第一步：填补肾精

补肾第二步：通肾络

补肾第三步：固肾精

【做法】将松子仁、柏子仁、火麻仁、茯苓、枸杞子、炒芡实、黑豆、黑芝麻、山药、核桃用干锅煸炒一下，然后打成粉末，过筛，加水搅拌均匀，倒入煮开水的锅中，煮两开即可。

【用量】一天一小碗，一周吃三到五次，平补肾气。

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拍打丹田、八髎可补肾

手掌稍微呈空心状，一边拍10下，换手再拍10下，每天坚持，一共拍300下。

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多喝水容易伤肾？

喝水不是越多越好，需要因人而异。经常长结石、尿路感染、上火的人群，建议多喝水；比如肾脏不好、心衰人群，不建议多喝水。

4月12日早间7:20

晚间10:15

重庆卫视《健康到家》

特邀北京中医药大学第三附属医院

肾病科主任 刘兰英

带来《远离吃出来的肾病》