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空腹血糖，想必大家都不会陌生。只要是做过体检的朋友，一般都会检查一下空腹血糖。前两天，看到有人说：体检发现空腹血糖显示偏高，为13.5mmol/L，算不算严重？又该如何降糖？
一、空腹血糖13.5mmol/L，是否严重 不用多说，这个肯定算比较严重了。我们先来看看一般的血糖要求，具体如下： 1、一般的血糖要求 ①正常人的血糖水平 空腹为3.9~6.1mmol/L；餐后为4.4~7.8mmol/L ②糖友的血糖水平 空腹>7.0mmol/L；餐后>11.1mmol/L
2、空腹血糖13.5mmol/L，意味着什么 患了糖尿病，对于较年轻的糖友而言，一般要求是把空腹控制在7.0mmol/L以下。 空腹血糖达到13.5mmol/L，如果排除操作失误的可能，这个血糖已经严重超标了。即便是餐后血糖达到了13.5mmol/L，也是比较高的，更不必说是空腹血糖了。 空腹都高到了这种程度，餐后血糖和糖化血红蛋白，更是高的难以想象了。这么高的血糖意味着什么？
这么高的血糖水平，就好比将血管泡在糖水在。我们知道，糖尿病最主要的病变，就是对血管的损害。血糖控制得越差，则对血管的损害越严重。 血管受到损害以后，又会造成局部的脂肪沉积，使血管发生粥样变。血管发生病变，就意味着糖尿病的并发症不远了。 因此，如果长期这么高的血糖，不加以控制，那么要不了多久，就会出现并发症的。所以患者要重视起来，尽早制定控糖方案。
二、如何有效降血糖？ 这里给糖友们列出4个简单的建议，具体如下： 1、尽早去医院确定药物治疗方案 使用降糖药（种类很多因人而异）或胰岛素进行控制，这么高的血糖不使用药物是无法降下来的。不要固执，比起药物的那点副作用，高血糖对身体的伤害要大得多。 2、制定饮食方案 先计算出自己一日所需要的热量，然后把它分配到一日三餐当中。最好一日吃5-6餐，也就是在正餐之间加餐，但每餐都相应的少吃一些。
3、列出饮食黑名单 高糖的不吃，高脂肪的不吃、高盐的不吃。血糖很高的时候尤其要管住嘴，不过血糖控制较好的时候，还是可以少量吃点这些食物的。 4、开始运动计划 比如每天晚上在餐后快走1小时，或跳半个小时的广场舞，或者慢跑30分钟，长期去坚持，血糖一定会变得更好的。
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