道法丹心，传统文化学者，太极传承大家---張至平

大道无形生育天地，大道无名运行日月，大道无情滋生万物。气吞山河之势，高入云霄，深入山谷之意。

張至平道长，俗名張守平，龙门派21代真传弟子。杨氏太极第四代传人，当代武术名家。先后在沈阳市铁西区拖拉机厂、沈阳第三毛纺织厂工作。

張至平道长从小喜欢中华武术、摔跤。1977年正式拜杨氏太极拳传人---沈阳胡星斋大师之高徒高玉柱大师门下学习杨氏太极拳，成为二弟子。1990年得马学思大师学习擒拿格斗。高玉柱大师于1998年辞世，此后張至平独自云游四海，寻师访友。一日遇恩师，正式成为全真教龙门派二十一代弟子，道名張至平。后上崂山，住泰山，访陈家沟，武当山修炼，钟南山偶遇遁世仙师，再加栽培传授。与冯志强大师高足项国圆大师共同深研太极拳功法，并结为好友。至平大师对太极拳功法、技法、体会深入研习。形成用身体练拳，身法步法，身劲松中柔，柔中刚又松，又空，又灵，又无·····汇聚陈楊道合一混元境界，集擒拿格斗、内功、养生、实战为一体的太极拳。

初学

太极拳起势，头百会接天，全身放松涌泉穴入地，全身松柔入静，为天人合一，在这种状态下练拳，才是高水平，真练拳。

初学太极拳的人，急于记住套路，而不是一招一式练好，达到要求，而是没会走，就想跑，而身体重心都在膝盖上。而没把它看成一个整体，一个绕球，均匀的一个劲走到收式，把它给断开成，一段一段。连绵不绝根本没有，挺着胸，劲从下往上走，头顶玄沉肩坠肘含胸拔背、松腰坐胯、圆裆松沉。都知道，而作不到，顾此失彼、优美而无用，失去了太极拳本来。这个过程。我也走过，但昨天的不行，是今天的过程，是基础，没有不行，就没有明天的进步，只有摔倒过的人，才会长记性，一错不二犯。

筑基

练拳不练功，到老一场空。

站桩，按着上述要领，脚与肩同宽，放松入静,松到什么位置，怎样放松，见过肉串，头顶玄是竹签，把头脊椎虚领起来，肉下沉无有上行之力、气沉丹田松腰坐胯沉到脚下，三、五日脚下生根，像穿上铁鞋一样，这就要下功夫了，但不要过，过了自残，留由余地就是养，不要急于求成。稳步前进，按上松下来走路上下班，逛商场、行走、坐卧都可。

静

何为静，无我忘我自然融入，有杂念，老道有咒、诀、经,面传。

呼吸、自然、面传咱练丹田。

练拳

练拳必须单重,一条腿支撑，脚下阴阳无时都在变化，双重是病。

有了以上功底，农村老石磨都见过了，底盘未动上盘磨面，然脚下生根，上盘如旋涡，不同方向的圆，松静中油然而生，会推手你就会练拳了吧!但你要被动为好，同学之间一问一答，先学化，别学进攻，招式一定交代清楚，一招一式怎样用，练拳在推手，推手在练拳，推手为懂劲，把拳在提高，练糊涂拳很多，不知在干什么，会推手了不等于会实战，还需老师拆解，还需要讲步法，还需要内功、反应、技术应用，怎样全身合一，怎么松透，怎样静虚之极。离实战还有距离，还需要高明师傅训练，为什么许多太极大师被打，因为他们功夫没练到家。

  

步法

王宗岳大师早就说过，太极拳步法，不丁、不八。不丁不八何也，川字步，平行与肩同宽，双脚一前一后、一阴一阳，一条腿作支撑，前后。左右、上下、进、退、左顾右盼中定五行也，立于不败之地，虚实灵变，实真实，虚则虚空，随时变化。忌八字，丁字步，步大不利于松沉、步大不利于变化、步大要穴外漏也，大开门也。阳无定阳，阴无定阴，空即是色，色即是空，变化莫测也。与人格斗脚无极步，因为无极最小，无极中生出万般变化，进前腿退后腿，无极生有极，有极生太极，太极生两仪，两仪生三才，三才生四象，四象生五行(进退顾盼定)五行生六合(内三合外三合)六合生七星(十三式)七星生八卦(四正四隅)八卦生九宫(中宫)九宫生十方(八方位加天地)无不是向前演化而生，没有停止不前。天，地，人，三才也。

身法

松到脚下之后，用腰做轴，中轴线一定中正，无论什么动作，头上中下三丹田中正，尾闾前移三关饱满(尾闾关、夹脊关、玉枕关)下颚如含卵，不许前倾后仰，以意领气以顺为好。捌扭就不对了，越练越舒服，身上暖洋洋的病也好了。多活二十年少上医院。通则无痛，好多人受益。

推手

有单推手、双推手、定步推手、活步推手。

单推手:手一伸沉肩坠肘腋下空。这有个问题包括起式，不是用肩带动大臂，用手来起，肩膀是手来带动的。腋下空不是肘外翻空的，往下一沉肩，放松关节胳膊长了一块，这样沉肩坠肘，手一起，劳宫穴用意，恨地无环兮。领起来如抽丝，忘招跑调是好拳，因意境进去了。

一抬手沉肩坠肘，含胸拔背松下来，一来一往练听、粘、合、松沉、轻、灵、空……敢给，让对方进，他不进，你怎么得势呀？逢进必有丢。

張至平道长幽默风趣，也带了不少徒弟，他表示：老师要给学生喂招呀!用什么招，劲怎么走，保守不了呀!十年太极不出门，不然。那太保守了。要嘛不会，要嘛不教，我承诺三年出师，只要学生努力，二十年老拳师，不如我半年学生。主动上门拜师，为什么呀，架子会了，对吗?跑样没有哇，有人挑毛病吗?有人踢屁股呀。跟进辅导非常重要。责任，谁认我做师父，我欠债了，我得给东西呀!我有师父了不要紧，可拜先生呀，拜老师呀!但必须师父同意，师父故去，拜先生立师父牌位，尊师重道，练功夫要先作好人，为什么推手比赛像顶牛呀，他就不会，一身硬劲，碰上会的倒霉了。引进落空，不敢给永远不行，首先让别人摸不到你的劲，太极劲直的非常少，都螺旋劲，练拳劲没有，用时怎么会有，必须好老师手把手教，我在海南玉蟾宫，教了个加拿大的学生三百多斤，照扔不误，给他加点劲而矣。在崂山什么名山弟子，五个全都脸朝天，搭手就扔，没二话，一切都从拳上来，拳没有，怎么会有手呢?现在老了，心不盛气也顺了，在上海认识了一个医生，一搭手照他肚子轻点一下，抱着肚子疼了二十分钟，伤内不伤外。一句话，老老实实练吧，没有巧可取。