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——渭南市瑞泉中学综合行政处副主任段永锋在第九周室内升旗仪式上的演讲 
各位老师，亲爱的同学们： 大家早上好！美丽的四月在鸟语花香中拉开了序幕，我们的校园里碧柳轻抚，牡丹争艳，自然万物正沐浴在明媚的春光中竞相生长，努力向世界展示着生命的坚韧与美好，一切都是那样的生机勃勃、健康向上。受这种氛围的感染，我今天想和大家交流一个关于“成长”的话题。 
成长与提升，是一个人走向成熟成功的必由之路。这条路漫长而又艰辛，需要有坚韧不拔的毅力和拼搏奋进的勇气，也需要有正确的途径和科学的方法。对于正在求学的大家，我觉得有三点至关重要，那就是读书、运动和科学睡眠。 一、健康阅读，丰盈人生。 戏剧大师莎士比亚说过：“书籍是全世界的营养品，生活里没有书籍，就好像没有阳光；智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。”的确，任何一个人要是没有书籍来充实自己，他的生活将是多么的平淡无味，他的生命将是多么的空虚暗淡。人生聪明识字始，我始终坚信“读书的厚度，决定人生的高度”。一个喜欢读书的人，可能不会记得自己读过哪些书。但是，那些看过的故事、收获的感悟、浸染过的气质，就像一颗种子，会在你的身体里慢慢发芽长大，不断提升你的认知，打开你的视野，让你和不成熟的自己告别。大家是否都有这样的体验：打开一本书，就仿佛进入了另一个世界，与圣者为友，与智者对话，荡漾在知识的海洋，精神和灵魂都在接受洗礼，思维越来越活跃，精神越来越丰盈。这就是一本好书、一部经典的力量。因此，希望同学们在阅读的时候有所甄别，选择有营养、有意义的作品，也可以借鉴学校为大家推荐的书目，结合兴趣，健康阅读。 二、坚持运动，强健体魄。 前不久，一位80岁奶奶的运动视频上了热搜，年过花甲的她，跳起绳来干脆利落。而2000个跳绳，不过是她每日运动的项目之一，她每天还要做6分钟平板支撑和100个仰卧起坐。这样的运动量，即使是年轻人，完成一轮下来也是大汗淋漓，可是这位老奶奶已经坚持了20多年。而这份坚持的成果也是有目共睹的，她精神矍铄，思维敏捷，极少生病。突然觉得曾经听过的一句话非常在理：如果身体虚弱，心灵就不会强壮。运动带给我们的变化，绝不仅是身体上的，长期运动不但会使我们在身体上超越自己，也会在精神上达到高峰。为了提高同学们的体质健康水平，保障大家的学习与生活，学校为我们开辟了专门的运动时间，例如早操、阳光大课间、眼保健操等时段，也为大家设置了大量的运动场地，如羽毛球、花毽等场地，目的就是为了督促和鼓励同学们坚持运动锻炼。因此，我希望大家都能认真对待每一次运动的机会，强健体魄，磨练意志，助力成绩提升。 三、科学睡眠，高效学习。 人常说：身体是革命的本钱，有了健康的身体才能谈得上工作与学习。但是，健康的身体不仅是靠体育运动锻炼出来的，也是靠良好的生活习惯调养出来的。早睡早起，科学睡眠，就是一个非常好的生活习惯，对于中学生而言，更是必不可少。睡眠是人的基本生理功能，对青少年身体和智力的发育有至关重要的意义。睡眠时间不足或质量不高可导致精神不能集中，记忆力、注意力和理解力衰退，严重影响学习效率；长期睡眠不好，生物钟紊乱，患上抑郁症、焦虑症等疾病的风险，也会大大增加，严重损害我们的身心健康。为了避免睡眠不足给大家学习生活和身心健康带来的不利影响，学校对午休和晚眠的时间、纪律都作了明确的规定和要求。在这里，我希望同学们都够遵守相关纪律，服从教官和值班老师的管理，用充足的睡眠来保障高效的学习。 读书让人明智，运动让人健康，早睡早起使人的灵魂和身体得到滋养。人生就像一场经历，即使是最简单的自律也会让你达到新的高度。要知道，让人优秀的努力，什么时候开始都不算晚，那让我们现在开始健康阅读，坚持运动，科学睡眠，静静等待最美好的自己！ 【来源：陕西素质教育杂志】 |
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