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大脑得不到血液的滋养，各种疾病就会接踵而至。首先，脑供血不足和慢性病本身互为因果。恶性循环，脑供血不足会严重影响冠心病、高血压、糖尿病等慢性病患者的恢复，并“抵抗”和“内耗”各种慢性病的治疗效果，降低治疗效果，恶化病情。 其次，由于大脑的调节功能减弱，还可能造成更严重的后果，例如，引起血管性痴呆、突发性昏厥、高血压患者出现危象、诱发心肌梗塞、中风偏瘫、猝死等。所以一定要注意大脑供血不足的情况。  当大脑供血不足时，身体就会发出这些“求救信号” 除了头痛和疲劳，如果身体发出以下信号，就会提醒我们大脑供血不足。 睡眠障碍：睡眠的昼夜节律紊乱，晚上入睡难，多梦易醒，白天却昏昏沉沉，呈嗜睡状态； 肢体发麻：会突然感到一侧脸部或手脚麻木，有的为舌麻、唇麻，严重时会昏倒； 头晕耳鸣：有时发生一过性眩晕（短暂性脑缺血发作）、头沉重、涨痛；另有耳鸣、耳“闭气”或听力减退； 看不清东西：眼胀痛、懒睁眼、雾视（眼花）等，突然但暂时出现的视物不清，甚至一时性失明； 走路不稳：出现走路摇晃，拿东西不稳或拿不动，严重的还会出现四肢不灵活、痉挛、疼痛、经常跌倒的情况； 抑郁、暴躁：有人的脾性、性格会有较大的改变，如孤癖、沉默寡言或表情淡漠，或者情绪波动大、多语急躁； 记忆力减退：东西刚放下，转身就忘记放在哪里；短暂的意识丧失或者智力的突然变化。 在我国，有超过1.8亿的老年人患有慢性病，无论是对于慢性病还是慢性病引起的脑供血不足，早期的干预都是重中之重，因此无论是患者还是家人，一定要关注自身健康问题，尽早发现。 芹菜 在日常生活中，可以多吃芹菜，可以吃到疾病预防效果，芹菜对身高高的患者有降低血压的效果，可以改善血液稠密的症状，使血液正常 脑供血不足食补吃什么？ 香蕉 香蕉含有丰富钾元素，钾元素具有抗动脉硬化，降血压，保护心脏等功效，因此患者可以适当吃香蕉，对于改善血液循环有帮助，促进脑部获取充足，血液改善脑供血不足问题。 大蒜 大蒜含有特殊物质可以降血脂降血压，增强大脑功能，适当吃大蒜可以促进人体内葡萄糖转化为更多能量供应大脑所需，缓解脑供血不足问题，但是大蒜生吃能够让身体获取更多营养物质。 胡萝卜 胡萝卜含有胡萝卜素这种物质，我们吃进体内后，会在体内转化为维生素A，帮助我们促进脂肪代谢，在一定程度上降低血液中血脂浓度，从而减轻血栓问题，缓解脑供血不足症状，让血管更加健康。 大豆、叶酸 大豆含有植物固醇，能够减少人体对于胆固醇的吸收，降低血液中胆固醇含量，对于脑供血不足具有很好的贡献不足问题，每天吃500克绿叶蔬菜或者喝400毫升豆浆，可以让人体获取充足叶酸，如果叶酸缺乏严重，可以遵循医嘱适量补充药剂。 洋葱 洋葱含二硫化物，不仅可以调节血脂，还能改善凝血机制，这就有助于我们养护血管。洋葱中还含有类黄酮，这是纯天然的抗氧化物，可以帮助对抗自由基，延缓血管的退化，维护血管弹性，缓解供血不足的现象。 中老年脑供血不足患者日常保健措施主要有以下几点： 及时治疗，药膳调理 要积极治疗血脂代谢紊乱、控制糖尿病、治疗高血压。 从中医治疗的角度来说，脑供血不足体现了脑血液循环的状况。因此，可以常用健脑补血、养心安神、益脾宁心的药膳来提高脑及中枢神经的功能，增加脑血液循环，改善血流量。 常见的食物有：糯米、粳米、粟米、莲子、榛子仁、大枣、猪脑、猪肚、野猪肉、黄羊肉、驴肉、鸡肉、鹌鹑肉、黄鳝、蜂乳、猪肉、桑椹、芝麻等。补益的中药有：人参、党参、黄芪、茯芩、白术、山药、黄精、灵芝等。 低盐、低脂、低糖饮食 脑血管供血不足者的饮食尽量要清淡，低盐、低脂、低糖，炒菜时少放油，少吃荤菜，饱和脂肪含量高的肥肉、动物内脏都要控制。 若饮食习惯不能立即改变，至少晚餐吃得清淡些，不要过饱、过迟，这样晚上睡觉时血液黏稠度才不至于过高。 尽量多吃蔬菜、粗粮，多吃大蒜、洋葱、海带、黑木耳、芹菜等一些有“血管清道夫”功效的素菜。多吃香蕉，它其中所富含的钾，具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用。多吃补血食物、含铁、胡萝卜素、番茄红素的食物，如红枣、发菜、胡萝卜、金针菜、番茄、芒果等。 戒烟酒 抽烟会使血管痉挛，血液供应减少，影响血管的舒张功能，还可促进血小板聚集，促进血栓形成。吸烟可加速动脉粥样硬化，引起血压升高。因此，患有脑供血不足的老人不能吸烟。 酒精对脑神经有刺激作用，长期过度饮酒，会导致慢性酒精中毒，致使脑功能下降，因此尽量不要喝酒。 适当的户外活动 养成体育锻炼的习惯，因为运动是增强全身血液循环、改善脑供血不足的有效方法。如快走、慢跑、散步等，每次30～40分钟，每周至少5天，也可以打打太极拳、垂钓、登山等。 坚持梳头 梳头有利于促进脑部的血液循环，能缓解比较轻微的脑供血不足的症状。 梳头时先从右太阳穴沿耳根向后梳，再从左太阳穴沿耳根向后梳；然后，再从百会穴向前、向后梳，后颈中间及两侧都要梳到。每个部位梳120次左右，一天两次。 常做按摩 ①头部按摩。五指分开屈曲，以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶，再继续按压至脑后部。双手轮流交替按压各五次。可以有效改善脑部血液循环，改善大脑供血。 ②颈部按摩。五指并拢，双手对指置于颈后，轮流按擦颈后部左右两侧，以皮肤轻微发红发热为宜。可促进颈部血管平滑肌松弛，减少血脂沉积。 避免剧烈的起身、抬头等 脑供血不足的中老年人要切记突然站起身或猛地抬起头来，这样会加重脑供血不足症状。平常一定要注意坐下起身要慢一些，尤其是蹲下再起身的时候。 天冷不要早起 天气尚未转暖时，老年人不要太早起，尤其是不要晨练。因为气温较低的情况下血管容易收缩，会导致供血不足。因此在冬季一早一晚不要出门，中午气温回升时再出去活动。 合理作息 睡眠也是影响大脑供血的因素之一，适量的睡眠有助于大脑的休息。经常性地睡眠不足，会使大脑长期处于紧张状态，并且出现反应迟缓的状况，影响大脑供血。 另外，赖床也会导致脑供血不足，睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质长时间的抑制，从而导致脑供血不足，起床后会感到头昏脑涨，没有精神。 保持心情愉悦 保持心情愉快、舒畅，避免情绪激动，不要生气、发怒。少想心事，减少思虑，以免心火气盛，诱发心脑疾病。可以参加一些文娱活动，如唱歌、跳舞、书法等，陶冶性情，增强脑的思维活动。 |
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