| 第二章人体特效年轻态健康法。 我们通常会认为，复杂的东西才有效，难学的道理才高，费用高的疗法才值得信赖。 岂不知要言不烦，大道至简，当我们越来越了解身体，对健康越来越充满自信，一切开始变得灵动鲜活。 方法是固定的法，生命已不再满足，固守一成不变的法，他的创造力在萌发，他的智慧在显现，他有想法要表达，原来我们也都能成为创始人，创造改编出适合自己，方便实用又开心的年轻态健康之法会拉筋，就能强肾补肝，黄帝内经上说，肝主精精是什么呢？ 经就是人身体上的韧带肌腱部分，很多病症说不清原因，但都可以遵循一个原则，那就是从筋论治，人的身体里有一些总开关，治病、养生都是在这些地方用力的，所谓的不传之秘也尽在于此理筋，即是调肝古人。 承不起我，垃圾很痛苦，很不好练，很难坚持，这是很多练习过拉筋的人的结论，据我观察的一部分，拉近练习者有人追求姿势，有人追求器械，有人追求诗，程老师说，对于这些，我也很迷惑，也对照着那些眼花缭乱的姿势，五花八门的器械，以及专家们的推荐演示，照猫画虎的练习过。 但由于诸多原因都没能坚持下来，我不禁反思，垃圾作为一种达到身心强健的锻炼方法，如果在锻炼的过程中就已经消耗掉了我们的大部分精力和体力，这是不是有违我们的初衷呢？ 一次偶然的事情让我开了窍，说来好笑，有一天练习的时候，由于太累了，一屁股就坐在地板上了，我也就干脆没起来，就得休息了。 看到地板上有一张纸，我欠了一下身，伸手去捡，就这个动作，我感觉到大腿内侧刚刚拉的那一段筋疼了一下，随即我就坐在地板上调整了几次姿势，惊喜地发现作者也完全可以拉近，而且要轻松得多，这时想到了金刚经中的哪句话是法平等，无有高下，恍然大悟。 我们拉筋的目的只是为了断裂经，并非是为了追求那些高难度的动作，器械也只不过是一个工具而已，至于专家推荐的方法，也顶多算是启发，总之，用最简单的方法、最小的消耗、最轻松的方式来达到我们的目的即可，无需执着，其他的，我琢磨到最后的练习方法后，说来都有些搞笑，严格意义上说都已经算不上方法了，在地板上、在床上、椅子上都可以练习，也没有固定的姿势，根据自己的耐受力喜好随意地变化着。 我之所以推荐的原因是认为这样练习很轻松，还不枯燥，还节省时间，我可以在上网时、看电视时，和别人聊天时，甚至在外乘凉时都能练习，这样一来，每次练习的过程都不一样，兴趣也就不会减，如此坚持下去就不是什么难事了，在这里，我提供给大家一个练习模板，例如坐在床上，脚心相对。 腿尽量往回收，如果能承受，可将腿尽量放平，如果还能承受，还可将身体向下压，当然，我这只是一个思路，没有固定的资讯，也无需专业的器械，更谈不上什么师承，所以你丝毫都不必客气，完全可以根据你自己的喜好随意的更改，只要记住，能锻炼到你想锻炼的心就行。 中粒老师曾经说过，自己走的弯路就是指路，现在回想起这句话，还真有道理，有时候看似弯路，也许是必经之路，再说，何必非要在弯路直路上面较真的，只要是有用之路就行，延伸阅读，一补肾，补肝极佳的小功法拉筋，打坐站桩、艾灸、泡脚都能补肾，他们有一个共同点，一段静止的时间，这就叫功夫一。 补肾极佳的动作，找一个近腰高的桌子或石台，一只脚踏上去，双手抱膝，用力欲登上桌子，然后换另一只脚再做，最终两脚皆可轻意交替登上桌子或石台。 每天常练，补肾极佳二、同时，锻炼肝肾功能的最好办法就是把两腿分开劈叉，这时您两条大腿内侧会酸胀紧绷，而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线，肝肾经要一起锻炼才会协调一致，三揉地筋，将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬经从脚底浮现出来，按摩这条硬筋把它揉软，人体的解毒功能、消化功能、造血功能就会显著提高，在保肝方面具有神奇的功效，延伸阅读，二溴玫瑰就是最好的呼吸法，当心爱的人送给您一直含着微笑、带着露珠的新鲜玫瑰。 您会情不自禁地把它放在鼻子下面，闭上眼睛，慢慢地摇着头，深深地闻上一闻就令人陶醉的一嗅，似乎能给您的身体带来无尽的喜悦和满足，似乎在瞬间便吸入了世间所有美好的事物，这么轻松的衣袖，为什么会有如此的魔力？ 因为您无意之中使用了一种最养人的呼吸方法，腹式呼吸法，腹式呼吸法的要领就是用肚子来呼吸，吸气时鼓肚子，肚子此时就变成了一个正在被吹起的气球，当气球慢慢地越吹越大肚子，已经鼓到最大限度了，稍停片刻，马上放弃，可向叹气一般瞬间从口中一探而出。 注意您在整个呼吸过程中，胸部不要用力观察，胸部不要起伏，否则就成了我们平常的呼吸法，胸式呼吸法，延伸阅读，三腹式呼吸法能补肾，如果你吸气短，呼气长气短，那是胸中，有郁闷之气，但肾不纳气就是肾虚，坚持用腹式呼吸法能真正达到补肾的效果，延伸阅读，四抓蝴蝶擦玻璃是除锈玫瑰以外的另两种回春术，有的人做腹式呼吸会觉得憋闷。 那么，还可以使用中里巴人老师推荐的另外两种延缓衰老的方法，抓蝴蝶和擦玻璃，抓蝴蝶，想象你的眼前有许多蝴蝶在飞飞上飞下，忽左忽右，你的头跟着蝴蝶的飞行轨迹左右摇摆，您的眼睛也随着他们上下游动，跟踪追赶，然后看准目标，伸出双手，快速出击，左抓一只，又抓一只，上抓一只，下抓一只。 五彩蝴蝶被您随抓随放，随抓随放，好不有趣，擦玻璃想向您现实生活中擦玻璃的真实情景，然后照做，能够很快地放松身心，请记住，放松是养生健身的最大法宝，是留住青春的灵丹，这里面的关键是要学会意向。 太极拳经中的用意不用力五个字，揭示了放松的全部心法。 |
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