深呼吸对人体的益处

深呼吸对人体的益处

作者本人练习深呼吸已有三十余载，深切感受到其对人体的益处良多。深呼吸作为一项有氧运动，其对人体的益处主要有以下几方面：

1. 深呼吸可以通过扩张肺泡来改善肺部的功能，能够起到通畅气道的作用。

2. 深呼吸可以改善记忆力和决策能力。根据对法国商学校一组学生的研究发现，在进行“深呼吸”练习仅2分钟后，他们在决策任务方面的成绩就提高了近50%。

3. 深呼吸可以使身体放松，让空气最大限度地进入身体，可以使人心境平和消除焦躁。

4. 深呼吸有助于恢复睡眠中断。如果半夜醒来并难以重新入睡，你可以试试“深呼吸”，这样做可以降低蓝斑核的活跃度，因此有助于重返梦乡。

（注：蓝斑核（Locus Coeruleus），是位于脑干的一个神经核团，其功能与应激反应有关，参与唤醒与警戒。）

5. 深呼吸能够改善心脏的代谢。

6. 深呼吸能够让人的情绪处于一个平稳的状态，利于对血压的控制。

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