|
一天要固定做几件事情，并把它们变成习惯。 ——吉大秋果 注意你的习惯，因为它将变成性格；注意你的性格，因为它将决定你的命运。 ———撒切尔夫人 我知道同学们都挺不容易的，每天都被圏在宿舍里，一会儿捅鼻子、一会儿捅嗓子，一会儿送饭、一会儿送水，一会儿这个消息，一会儿那个消息……大家的心神都被外面的事物牵着走，始终没有办法集中在自己想做的事情上。而且，由于突然而来的封闭，常规的生活节奏被破坏，有些同学可能也不知道自己想做什么，或者应该做什么。所以，白天的时候就被一阵阵敲门声、一个个消息、一次次检测、一次次物资补给的节奏给牵扯着。有时候上上课还得做核酸，填表格，上报信息……其实这种生活你会觉得挺烦或者闹心，因为不确定性和自己的无效率，但这还不是最可怕的，最可怕的是一天过后，你晚上躺在床上的时候，这时候没人说话，或者你静下来的时候，突然意识到，一天就这么过去了，甚至你开始数这已经是封寝室的第十几天了，而这一整天，甚至是这十几天，你几乎没有做什么能让你产生成就感的事情。那种因为浪费时间，因为无法集中精力，因为无所事事带来的空虚感和罪恶感油然而生，使得白天本就焦躁的自己又变得更加的自责。如果你有这种情况，其实是非常正常，那是因为你可能缺乏一些方法来帮你走出这种状态，我年长你们二十几岁，愿意分享我的经验给你们，希望能帮助大家走出这种内在的煎熬和内耗的状态，我们需要做一个小小的改变，其实并不难。 首先，我们要认识到一个事情，人是需要能够掌控到自己的生活节奏才会变得内在安定和安宁的。所以大家还是要告诉自己，无论什么情况下，我们都要做自己应该做的事情和尽量掌控生活的节奏，尽管有很多外在的干扰，但是如果你随着外在的干扰不能聚拢心神的话，你可能就会面临长夜漫漫时刻的内心煎熬。所以，第一件事就是我们要认识到，我们如果掌控不了我们的生活节奏，可能就不会获得内心的安定。 其次，掌控生活节奏需要你聚拢心神在一些应该做的事情上，而不是随波逐流。那么怎么样才能聚拢心神做一些事情呢？心神是这样的，不是消耗在这件事情上，就是消耗在那件事情上。现在大家隔离在宿舍里，大部分人的心神可能都是跟着外在的节奏走的，如测核酸，如填报表格，如接收物资等……我们需要将我们的心神聚焦在一些事情上，一些我们需要做而且应该做的事情上。 第三，那我们需要做一些什么事情呢？如果把人生看成是一幅十字绣的话，都需要一针一针绣出来。生命的目标不管多么宏伟，分解在每一天其实也就是：①每天都适当运动保证身体健康；②每天都看书保证精神不腐烂；③每天都有一条体悟或者一句话让你有感触和认同的话来保证你的思维成长；④每天都打扫一下自己的心灵清除一些不必要的人或者事叫自己解脱。如果还有的话就是⑤每天还能收获一句赞美或者付出的感恩那就会获得精神的富足和喜悦。我们姑且把这个叫做五个一，这是我每天都要做的事情，已经坚持了十多年。 其实，同学们想要改变目前的这种状态很简单，你只需要每天告诉自己，我今天要运动20分（或者更长或者更短，都无所谓，只要做了就行）。目前，运动之后洗澡是个问题，可以尝试用热水和毛巾擦洗一下，同样也可以让你感觉清爽。我坐月子的时候就是这么干的，一个月，三伏天。另一个就是告诉自己看书或者看文献，不能笼统地说看书或者看文献，要规定出来量，比如看30页书，看一篇文献做出思维导图。量不用太多，如果一开始把工作量设定得太大还容易完不成，完不成之后你会更沮丧而且还不容易坚持。记住，运动是终身的事情，文献也不能东一篇西一篇的看，学会做主题性阅读，这一阶段把这个作者的文献都看了，每天一篇；或者把这一个主题的文献都看了，每天一篇。要知道每天一篇，一个月就30篇，很可观的。其实做事情不怕慢，就怕停。我们先从这两件事情开始，每天做一点，不用量太大，先定一个小目标——坚持一周，一周以后我们再告诉自己坚持一个月。我已经坚持十几年了。这就是习惯，而习惯会决定人的性格，性格会决定命运的，这是撒切尔夫人说的。 还有一个技巧可以分享给大家，在我朋友圈的同学都能看到，我每天早晨会发一条朋友圈，内容如下：①跟新一天问好；②记录这是这一年的第几天；③今天的工作任务是什么；④说一些感受，如果有的话，没有那就记录前三项。如果你想公开就公示出来，毕竟公示出来大家都看到了，无形中会对你自己有个监督作用。如果不想公示就设定成隐私，自己知道就行。晚上的时候看看自己有没有完成自己设定的工作，如果完成了，这一天就算给自己交代了，洗洗就可以安安稳稳地睡了，为新的一天积蓄能量，而不是辗转反侧在床内耗和内疚。 孩子们，你们能走进大学的校园，都是素质很好的苗子，内在都有对自己的要求。疫情的来临打乱了你们的节奏，让你们一时间有一点慌乱，进而带来了心理和情绪上的一些变化。让我们从一点点小事情做起来，逐渐恢复内心的秩序感，逐渐控制自己的生活节奏，养成自己的习惯。今天虽然说了很多，我再给大家分享两个小故事，一个是我的国际法前辈讲给我的，一个是我自己怎么教孩子的。 我的一位年纪很长的老师告诉我，他有一个朋友也是从事国际法研究的，在那段特殊的历史时期遭到迫害，被投入到监狱。监狱的生活很艰苦，每天只有窝窝头。但是这位老先生，每天即便面临着这种非常简陋的时候，也会给自己系好餐巾，将窝窝头分成小块儿，细嚼慢咽，就像是当年他在法国的餐厅品味着牛排一样。 2019年8月的一天，我和大宝打算下楼去学校操场边运动边背英语单词，结果走进电梯还没等到一楼就停电了，电梯就停住了，我和大宝被关在黑黢黢的电梯里，大宝还小，吓坏了。我其实也挺害怕的，毕竟第一次遇到这种情况。但是有孩子在，我必须镇定，通过各种方式联系和呼叫外面的人，终于有人听到我们的呼救，去找救援。等待救援的空档，我拿出英语书，打开手机的手电筒，带着大宝一起背单词。不知道大宝能记住多少，我只是希望能告诉她一个道理，今天的事情就要今天做完，不管遇到什么事情。我有记录生活的习惯，我在朋友圈翻出了这一天的记录，算是对这篇帖子的配图。像一个老母亲一样碎碎叨叨地跟你们说了这么多，希望你们别烦我的唠叨。 |
|
|
