 李大爷整天吆喝着自己的腰痛，家里的膏药已经堆积如山。 65岁的李大爷，早在年轻时身体非常健康，并且每天有自己的工作，我闲暇无聊时，李大爷便会去公园散步，我跟三五好友去下象棋，日子过得十分悠闲。
可随着年龄的不断增长，李大爷的身体素质变得越来越差，长期处于焦虑忧郁的状态下，也让李大爷的胃口变得非常不好，身材日益渐瘦。 随着年龄的增长，自身的身体素质随之下降，体质偏弱，胃口较差，已经成为了常见的事情。尤其对于男性来讲面对生活的压力以及家庭的压力各方面的压力会加速衰老的速度。 男性65岁以后，如果还能完成这5件事，说明身体还不错 “睡眠质量好、早早入睡” 人体大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，充足的睡眠可以让身体充满能量，同时增加自体的免疫力和抵抗力，大脑中去神经系统得到充分的休息而有效的运转和运行。
可失去了良好的睡眠，质量自身的免疫力，抵抗力就会有所下降，大脑中枢神经系统得不到有效的休息便会受到损伤，出现记忆力下降，记忆力减退，注意力不集中，身体衰老速度加快的症状。 夜间是身体排毒的黄金时间，如果不能进入睡眠，则会加重自身的损伤，加重肝脏的复旦建议老年人每天保持6~7个小时的睡眠时间。 “胃口好、消化好” 衣食住行样样，我们样样离不开，正所谓：一日三餐、民以食为天、一顿不吃饿得慌、这都说明了我们自己不能离开食物的补充和摄取。 只有合理的健康饮食才能确保身体健康，很多疾病的发生，大多都是由于不健康饮食所引起的，长期摄取高油脂，高盐分，高糖食物则会诱发脑血管疾病。
而自身的消化功能较好，同时肠胃蠕动能力较好，可从排便次数有效观察一天排便1~2次或2~3次都是正常的现象。 “排便顺畅、大便通畅” 年轻时一些不良的生活习惯以及饮食习惯都会造成器官的损伤，随着年龄的逐渐增长，机体比正常人要衰老速度快一些，65岁之后机体更是呈下降的趋势发展。 尤其是年纪大的一些，男性长期卧床，该并没有办法自力更生，需要有人照顾，如果65岁的男性，还保持排便顺畅，大便通畅，很少出现便秘，说明身体非常健康。 “骨骼良好、健康” 随着年龄的增长，自身体内激素水平以及钙元素逐渐流失，中年人老年人很容易诱发骨骼疾病以及骨质疏松症，伴随着腰酸背痛腰，膝酸软，乏力疲惫，下肢水肿，弯腰驼背等异常现象。
老年人想要有效地养护骨骼，首先要了解的是提升自身的激素水平，多吃一些钙含量新元素多的食物，有效的补充体内缺少的维生素B12，避免骨质疏松症和骨骼疾病的发生。 过了65岁的男性身体还非常健康，没有任何的骨骼疾病，行走能力较强，灵活程度较强，说明自身的身体素质还不错。 “心态乐观、开怀大笑” 心情与自身的健康程度有较大的影响，比如长期处于焦虑抑郁的状态下，患疾病的概率比正常人要高出两倍之多，而一些心态乐观的老人会随着心情的变化，身体健康也会出现变化。
上了年纪的老人，一定要勤快锻炼自己的大脑逻辑思维能力，比如说做一些异脑的工作：下象棋、多动脑筋可以降低阿尔茨海默症的患病概率，也会提高自身的生活质量。 老年人容易得的疾病： 1、失眠焦虑，与老年人脱离工作岗位以后，社交能力下降，运动量减少有关系。 2、感染性疾病，比如呼吸道感染，泌尿道感染以及支气管炎感染与机体的老化抵抗力下降有关系。 3、消化系统疾病，多半会出现消化不良，胃炎，肠胃炎等问题，主要与老年人的消化功能衰退有关。 4、心脑血管疾病，比如高血压疾病脑供血疾病，心肌梗死疾病脑出血，疾病多半是由于心脑血管疾病累积造成的。 5、糖尿病，老年人随着年龄的增长，机体功能衰退，会造成胰岛功能减退，出现老年性糖尿病的现象。 拓展延伸——老年人该怎样提高生活质量？ 1、提高老年人的健康素养 正确认识衰老现象、属于良好积极的老年观、通过科学的渠道获得健康知识和技能、慎重选用保健品和家用医疗器械。
2、改善老年人的营养状况 做到饮食均衡、充分的摄取丰富的蔬菜水果，均衡营养，定期参加体检，应及时的补充营养物品以及营养补充剂。 3、关注老年人的心理健康 及时地了解老年人的心理变化，学会自我调节，识别焦虑，抑郁等不良情绪或老年痴呆的早期表现，及时地达到改善和寻求帮助。
4、老年人应坚持运动锻炼 建议老年人要经常进行户外活动，运动锻炼，增强平衡力，耐力灵活程度和肌肉的强度，长期卧床静养，这样对自身的骨骼和肌肉不利。 ——老年痴呆症是什么原因引起的？ 其实引起老年痴呆症的原因有很多，平时最常见的两个原因如下： 1、是因为血管性认知障碍，血管性痴呆。 2、艾滋海默症引起的老年痴呆症。 跟基因有关，大多数是基因遗传以及染色体突变所导致的阿尔茨海默症的发生。 根据化学物质沉淀，比如淀粉蛋白沉淀过度，在脑组织过度蓄积引起了阿尔茨海默症。 患者出现阿尔兹海默症时，会导致患者的记忆力，注意力，执行力，语言功能丧失或有一定的损伤。 |
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