识命谷公益学堂 | 阅素灵：疫情下的生命自在

阅素灵 终南山识命谷 2022-04-14 07:00

疫情下的生命自在

突袭的疫情，改变了很多人的心境与生活方式，面对疫情，每个人都会出现紧张、担心、恐惧等不同程度的应激情绪反应。在疫情常态化的今天，坦然面对疫情带来的不确定性，是我们面临的现实选择。那么，我们该如何进行自我心理调适？如何摆脱疫情带来的焦躁与不安，让自在之风安住心中？

疫情的预防与治疗

预防方法：

1、藿香正气水（含醇的）、十滴水，放在喷雾器、加湿器里，出门核酸前，喷在口罩上。或者大蒜切片放在口罩里。

2、多吃健脾、顾护中焦的东西，如炒米、炒薏仁、炒芡实、炒八珍糕、炒参苓白术散、黄豆等；或者能发散、开泄的东西、但不能太热，如生姜、葱、茶类、草果。辛开。或者性凉、清泻上焦的东西，如萝卜、苹果、梨、柠檬、老陈醋。但不管什么方法，一定要少肉少奶，否则会增加感染概率、也不利于康复。

3、合理的运动搭配健康饮食，揉肚子加原地放松的抖动，饮食上搭配发酵茶+醋，或者炒米+醋。

4、艾灸足三里，今年厥阴风木司天，三之气之前，风火虽旺，但中焦脾土受伤。中焦湿邪重、中气虚弱，是最常见的患者情况。中午1点之前灸20分钟即可，灸前灸后揉一揉。此外，也可以艾条加萝卜煮水，水多放，物少放。若有长口疮等上火症状，多煮一会，并放寒凉食物如梨子、黄瓜、苦瓜等反佐。

治疗方法：中医治疗可分为外治和内治两种方式

外治：主要为打开皮毛表窍，发散邪气提正气，提升自愈力。

1、 刮痧：食用油+勺子（材质无所谓），同一个方向，不要来回刮。

刮痧部位：

后背：从风池风府到腰

前胸：从咽喉到水分

手臂内侧：尤其手太阴肺经

刮痧时间：一次刮透、时间长一点。一周一次。

2、电吹风暖气吹太阳穴，风池风府，大椎，手腕手心，脚腕脚心。

内治：

1、 药物治疗：藿香搭配任意清热解毒的药，银翘解毒丸最佳，连花清瘟也可以，或者九味羌活丸搭配防风通圣丸也可以。若症状较重，头疼、发热、头痛等。可以外治、内治并用。

2、 食疗：选材：米，老陈醋，生姜，葱，普洱茶，岩茶，老白茶，草果，八角，柠檬，萝卜，苹果，梨。以上物资，可以组成既能预防又能治疗的方子。

食用方法：1人量：抓两把大米放到锅里炒，炒到发黄（勿焦），加水、生姜4-5片、葱白3-4段（怕冷明显）、一块普洱茶（发酵茶最好，约10g），起锅前10分钟放八角、草果、山奈等，再煮开。汤汁清亮，频繁饮用。

疫情下的精神心理健康防疫

自疫情发生以来，不少人被焦虑的信息轰炸，当时西安封城，出来很多负面信息，觉得那里就是地狱一样，但实际情况不一样，事实上很多时候是焦虑的人发出焦虑信息，带动更多的焦虑。

那么面对疫情，我们如何守护心理健康？不去过分关注外部的焦虑信息，回归当下，做对自己身体、心灵有意义的事情，会更好。在我们对外界无能为力的情况下，最有力的是把注意力转向内在、转向自己的身心、转向自己能感兴趣的事物。比如练习烹饪、音乐、阅读、写作，都可以很认真地去做。还有学中医，我很赞同。在这次疫情中，中医学得好的，没有一个焦虑。

如果确实很关注国际民生，疫情中的事的确让你感到愤怒、焦虑……，你可以尝试做以下的练习，锻炼对自己情绪、心理的控制力:

不管什么姿势，只需要保持脊柱正直、闭上眼睛，数自己的呼吸。呼气时计数，如此做50次深呼吸。唯一的要求：集中精力、闭上眼睛、深而长的呼吸，这个可以治疗人类的轻度情绪，不管想到什么事，都回到呼吸上。任何人尝试之后，都能感觉到轻松和快乐。这个快乐就是神回到自己身上，所有的焦虑烦恼痛苦抑郁，都是神不在自己身上、在无能为力的事上。

还有一些中医的方法：在手腕、脚腕附近，以及肘膝附近，找痛点，很耐心地轻揉，一次5-6分钟，多次揉直到痛减，既能安稳心神，也能治疗身体。双手握拳放在膻中穴，深吸一口气，同时做扩胸运动（两肩同时向后），待感觉不太舒适的时候，松肩吐气，50-100个为一组，对女性健康也有很大益处，能疏解情绪、美容养颜。

后疫情时代，如何实现自在的生活

在疫情发展的形势上，我不认为这个疫情的影响会持续几十年上百年，最多到明年or后年，就会很轻松。与其把疫情看作灾难，不如看作是机会，发展自己、发展关系、学会珍惜、学会在生命中发现更深刻的东西，春天依然会来，疫情挡不住天地四时的变化，不把关注点放在焦虑上，不把关注点放在无能为力、必须顺从的事上，不管是不是疫情，我们都要学会转移关注点。生命的自在与否就在于你的关注点在哪里，哪怕明天就要死亡，也要关注那些快乐平和的事。

疫情提醒我们：学会珍惜有自在的日子，也帮助我们发现过去应该但没有发现的生命深层次现象。疫情也提醒我们：应该尽情地爱、尽情地珍惜、尽情地表达、尽情地生活。明天什么样子，没有任何人能够判断。自不自在，不是疫情说了算，而是“心”说了算。如果心自在、关注点正确，整个人生都是自在的。

最后，呼吁大家：有问题就解决问题，若没有问题，放好关注点，不要制造问题，不要关注那些自己说了不算的事情、为难自己，关注家人、春天、爱、美好的事。一个人的内心有春天、有爱，不管TA在哪里、身体如何，TA都能实现自在。