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易生健康群之一培元功 
拉屎拉尿练功法，适用于已婚有后代的人练习，若无后代的练习也可以，但需适可而止，避免练成跟张三丰一样，不泄不漏的整身（当然也可以在练到不泄不漏的时候，倒练射出还是有后代的）。本功法可以令男人金枪不倒，收发自如。可以治疗早泄，阳痿等各类肾病，无病的可以强身健体。有肾结石，胆结石者，也可以意想结石化为碎末，随拉尿拉屎时候排出来，起到排石作用。拉尿功法:变无意识的拉尿为有意识的拉尿，拉尿的时候意想身体内的废水圾垃，毒素，病气随尿液排出去，拉尿三分之一就停下来，意念关注可能随尿泄露出去的精液，精华，原气等提收回存放在丹田内(肚脐眼下一寸三分腹中)存放。用意用力提三个呼吸(三次)，提吸小便的时候脚趾抓地用力提，之后再继续用意念用点力拉尿，拉尿时继续意想身体内的毒素病气废液随尿排出来。三停三吸。三次结束拉尿。元气回收。拉屎功同此。1、男士强肾导引术：每天早晚双手搓热，然后捏转睾丸，像捏转健身球一样，开始的时候肯定有点疼所以轻捏轻转，随着锻炼时间长了，可以尝试力度逐步加大。每捏转顺三十六次，逆时针三十六次。时间锻炼长了，可以练成金枪不倒，铁裆功夫。 2、 男女可用双手搓热，快速覆盖在背后双肾处，顺搓转按摩双肾四十八次，逆时针搓转四十八次为度。早晚各做一次，久久可以增强肾脏功能，达到强肾作用。3、强精固齿法：早晚磕齿三十六次，鼓漱口四十八次，鼓漱出的口水分三次，用意念送服到下丹田处（肚脐眼下一寸三分腹中部位，一寸三分即本人的三横指宽的长度），吞自己的口水，佛家道家称为食金精玉液；4、聪耳法：双手掌后抱头，双掌心对着耳朵，并捂紧耳朵，双手指向后抱着后枕不动，只用双食指活动，有节奏地敲打玉枕穴位，双食指同时敲打玉枕穴四十八次，此为鸣天鼓。敲击时就如敲鼓一般响，久久行之，自然耳聪肾强。
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