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短时记忆和长期记忆 短期记忆中的信息保持的时间很短，容量有限，这时如果插入新的识记活动，信息超出容量，或者未加复述，信息都会很快衰退被遗忘，而且无法恢复。但是如果加以复述，可以使即将消失的微弱信息重新强化，变得清晰、稳定，再经精细复述可转入长期记忆中加以保持。因此，复述是使短期记忆的信息转入长期记忆的关键。
最早的时候，不知道在哪儿看的关于短时记忆和长期记忆的理论，大体意思和这个是相同的。关键的就是短时记忆要及时地不断地加强才能变成长期记忆，从而较为牢固地记忆下来。虽然还会再忘，但你下次想再背诵的时候就要容易得多了。比如本科教材的180首方歌，给我一天时间，我就能很熟练地背诵下来。
以《伤寒论》的背诵为例，我是这样进行的，条文是398条，每天背诵3-5条，早上背诵，然后在当天的各个时间段多次重复，只要有时间就默诵几次，晚上睡觉前再背一遍。第二天背新的，方法同前，再把前一天的再巩固复习一下。每周七天，周六周日不再背新的，把前五天的东西再巩固一下。下周接着背新的。刚开始确实是死记硬背的，但是在背的过程中慢慢会找到一种感觉，慢慢地找到适合自己的规律。背诵前把每条条文从第1条到第398条标上号，我在背诵过程中，重点记忆整十或整五条，比如第5、10、15、20等。这些整十或整五条就像路标一样，以此为基础，其前后的条文，要大概有个数。刚开始背诵的时候确实很枯燥，很困难，还真有点呕心沥血的感觉。刚背诵的东西是忘的最快的，一定要及时加强巩固。除了每周六周日巩固每周所学之外，随着背诵内容的增多，还要抽出时间把之前的再巩固一下。辨脉法、平脉法、伤寒例等前几篇，我之前也是会背诵的，花了将近两个月时间，有些条文是比较难记忆的，有的还特别长，最长的条文差不多两页。长的就把一条分成几条，各个击破。
只要有恒心，有毅力，发自内心想把他背下来，就一定能背下来。年龄越大，背诵起来越难，但虽然难，并不代表背不下来。一目十行，过目不忘的人很少，大多数记忆力一般。记忆力再好，不下功夫也不背不下来。我知道的能背诵的人当中，有不少是四五十岁的。有的甚至《素问》、《灵枢》也能背诵下来，相比而言，《伤寒论》、《金匮要略》背下来，比《素问》、《灵枢》还是容易得多了。
我所掌握的方子，本科教材上有方歌的，我就记方歌，因为在背《伤寒论》之前，记的方主要是教材上的方歌。在背伤寒论时，虽然有《长沙方歌括》，但我没有再背诵方歌，而是采取类方记忆法，就是只记住一个基础方，以这个方为基础记相关的这一类的方。比如桂枝汤类
比如泻心汤类
这是十几年前在学校时整理的（应该有12年）。记类方的好处就在于：一是记忆方便；二是容易看出方与方之间的变化与联系。 当然会背诵了，不一定说明你有多厉害，临床中疗效就一定有多好，理论和临床还是有很长的一段路要走。但能背下来肯定是有好处的，这个好处只有你亲自背下来才能真正体会到。 我觉得还是古代的教育简单，刚开始不需要你懂太多，只需背诵就行，把最经典最好的东西早早背下来。而且这些早期记下来的东西会根深蒂固，影响深远。
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