每个人都害怕老去，但是，每个人都无法抵抗衰老的来袭。很多人过了30岁后身材开始发胖，皮肤开始松弛，看起来如同大妈一样。但是，也有少数人30多岁却看起来跟刚毕业一样，十分显嫩。
为什么会有这样的区别？这主要跟平时的生活习惯、饮食作息息息相关。一个经常熬夜晚睡、睡眠不足的人，身体机能衰老速度会加快，看起来也会显老；一个经常吃外卖、宵夜，喝酒应酬的人，身材容易发胖；一个平时三餐规律，饮食健康的人，发胖几率会大大下降，一个保持健身锻炼习惯的人，活动代谢会高于普通人，身材比例也会更加出色。并不是红颜易老，而是流汗太少。我们知道，现代人大都忙于工作，而忽略了体育锻炼，更忽略了健康。或许只有生病了，你才知道健康的重要性。年轻的时候，如果你努力工作赚钱，忽略了健康，老了以后你会发现再多的金钱，也换不回一副健康的身体。长期坚持健身锻炼的人，身体新陈代谢水平会提升，细胞代谢速度会加快，皮肤会保持相对紧实的状态，身材也会更加苗条，整个人看起来也更有活力，颜值也会显得冻龄，不显老。长期坚持健身锻炼的人，负面情绪可以及时释放，身体会分泌多巴胺，人也会变得乐观开朗起来，抗压能力也会有所提升。长期坚持健身锻炼的人，耐心跟毅力也会得到锻炼，久而久之，人会变得更加自律，拖延症会被治愈，做事也会更有效率。长期坚持健身的人，免疫力会提升，疾病抵抗力会有所提升，各种高血脂、胆固醇过高的问题也会远离你，即使生病了恢复速度也会更快，这样的人也更容易延年益寿。健身是一件需要长期坚持的事情，如果你选择了开始，就不要轻易停止，每周至少保持3次以上的锻炼习惯，每次不短于半小时，才能收获健身的好处。健身可以选择的项目有很多，比如：快走、广场舞、慢跑、骑行、羽毛球、乒乓球、哑铃、杠铃等撸铁之类的训练。刚开始健身的时候，不要追求大强度、高难度的训练，否则容易受伤。不同的年龄层跟体能基础不同的人，适合的运动项目是不同的，我们要听从身体的声音，选择自己可以适应的训练项目，这样才能在健身路上走得更远。
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