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人有3个年龄坎 前段时间，加州大学圣地亚哥分校在《科学》期刊发表研究，称发现了细胞衰老的关键机制： 人并不是匀速变老的，而是有3个变速档，分别是34岁、60岁和78岁，在这三个岁数会“突然变老”。 所以当年起床照镜子时，突然发现自己变老不少，这是真的，不是幻觉！ 人为会什么在 这三个年龄段突然变老？ 科学家们发现在34岁、60岁和78岁时，人体多种蛋白质发生了变化。 34岁左右，记忆力、协调性变差，骨质开始流失，肺活量缓慢下降，更容易出现心理问题。 60岁左右，人体的各项机能开始逐渐步入老年。退休的导致生活状态变化，导致衰老进一步加速。这个时候，要重点关注心脏、消化以及免疫系统。 78岁左右，人体各项机能都进入快速衰老阶段，神经、泌尿、呼吸、循环等各系统，以及认知和心理都出现明显变化。 想跨过这几个年龄坎，要注意这几点： 1、动得快活，筋骨永不老。 五六十岁的中老年人，可以选择运动量稍大的运动，比如做操、打球、跳舞、打太极拳等，运动量以微微出汗为宜。 七八十岁的老人要适当减少运动量，最好的运动是散步，可以在下午三四点外出散步半小时，运动量以感到轻松、愉快为宜。天气不好时，在家里甩臂、弯腰、抬腿，也是不错的运动。 2、吃出均衡，机能永不老。 百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士，每天饮食坚持“三个一”：早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一个苹果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。 要以此为借鉴，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油腻，不要口味太重。 3、主动交流，心情永不老。 想要年轻，心态很重要。不要整天把自己关在家里，要多走出家门，多参加社会活动，多和家人以外的人进行交流，比如去小区、公园散步时，主动和其他人聊天，这样大脑能积极运转，心情也会更好，能防止抑郁。 人到晚年真正靠得住的还是“老三样” 1，相互扶持的老伴 都说这辈子陪伴自己时间最久的人，不是父母、不是子女，而是自己的配偶。尤其是到了晚年，父母不在了，子女各有各的生活，只有老伴才能陪伴自己安享晚年。 所以，养老最靠得住的，就是相互扶持的老伴。 不管是日常生活，还是生病有事，有个枕边人陪着是再好不过的，麻烦孩子有时反而要受气，看脸色，还是自己的伴侣更可靠。 2，健康的身体 俗话说，身体是革命的本钱，人老了，有个健康的身体就更加重要了，要不然，病倒了就全是事儿。 受罪不说，各种麻烦儿女，都说久病床前无孝子，平时多锻炼，多运动，有个健康的身体，与人与己总归是好的。 3，足够养老的资金 有钱了，不用问儿女要生活费，不用看晚辈的脸色过日子，晚年心情自然舒畅。 有钱了，想做什么做什么，生病了自己看，不用子女因为谁出钱、出多少闹矛盾；即使不能自理了，也可以花钱做养老院，不至于太凄凉。 说到底小编觉得，有儿女养老最好，如果儿女顾不过来，养不了老，您也要早做打算。 不要把养老全指望在儿女身上，自己提前做好各种养老准备，老了也不至于和儿女受气，可以有尊严的度过晚年。 |
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