大家好，今天为大家分享《蛤蟆先生去见心理医生》这本书的第一章感悟。
这本书是英国的心理学研究者和临床实践者，
罗伯特·戴博德写的一本大众心理咨询入门书。
书中运用的咨询理论是基于TA沟通分析心理学理论，
讲述得了抑郁症的蛤蟆先生如何通过心理咨询，
终于找回快乐和自信的过程。
其实，读这本书的缘起是因为在咨询中，
有一位大学生咨客介绍了她曾经读过这本书的经历，
她认为这本书通俗易懂，
写的生动有趣，
同时让她对心理咨询有了一定的了解。
也许我习惯了看心理学理论的专业书籍，
对于这些大众普及的心理科普读物兴趣不大。
然而奇妙的是，
在一个阳光明媚的下午我接待了另一位咨客，
他又提起自己曾经看过《蛤蟆先生去见心理医生》这本书，
这就进一步引发了我的好奇和思考。
于是，我选出这本书，决定在线上“心之力”悟书会上来学习。
《蛤蟆先生去见心理医生》这本书共计有16章，
通过第一章的学习和探讨，
居然引发了学友的诸多共鸣。
比如：从第一章中选出的一些关键语句，
就折射出一个人在“控制型”的关系里，
是很难活出自我的，
同时关注自己的感受非常重要。
原文片段：天气这么闷，鼹鼠决定出门走走。老实说，他和河鼠的生活不说令人厌烦，至少也让他焦躁。
解读：
鼹鼠的感受是真实的，只是它不知道这些感受意味着什么？
这些感受能给予它什么提示？
想一想，我们平时不也是这样却缺乏觉知吗？
当情绪来了，只是知道厌烦、焦躁、难过、不安，
可是这些感受的背后是自己什么需要没有得到满足，
却很少有人发现和觉察。
原文片段：鼹鼠很难确切地说出他的感受，只知道这一切都和他自己有关。他感到几乎没法做他自己，因为他总活在河鼠的影子里：
解读：
活在别人的影子里犹如自我被吞噬，
这是一件非常痛苦的事。
因为每个个体的生命都是独一无二的，没有谁能代替谁。
活出真实的自己也许是很多人一辈子的课题。
原文片段：问题是，河鼠还真的是比鼹鼠能干。他宁愿河鼠不要总这么能干，能允许他用自己的方式去尝试，哪怕做错了也没关系。
解读：
这段文字让我感受到了曾经父母对自己的控制，
那时太小，不敢反抗，只能压抑自己的感受和体验。
你会发现，这种控制是不是很像父母对待你小时候的样子，
总是担心孩子出错，干不好，
于是干脆代替孩子去做，
结果父母越来越能干，孩子啥也不能干。
“做错了也没有关系”——
其实是对一个人在成长过程中经历坎坷的一份尊重。
就是尊重一个人的独立性，
尊重一个人的主体性，
尊重一个人的决定权，
尊重一个人的局限性。
原文片段：鼹鼠气极了，愤愤地嘟囔了几句河鼠的坏话，接着大声说道：“谢谢你，河鼠！我会当心的。”他又小声地加了一句：“你这贼眉鼠眼的啮齿蠢货”。河鼠自然没听见这句，他也绝非如此不堪，可这么说能让鼹鼠心里舒服一些。
解读：
这段描述相当有趣和生动。
当一个人用负面词汇表达攻击性时，
即宣泄了情绪，又让自己内心获得了短暂的平衡。
只是我们需要意识到，
这个主观感受往往投射了自己的偏见和内心现实。
通过对《蛤蟆先生去见心理医生》这本书的第一章学习，
让我们意识到关系的重要性，
好的关系可以互相滋养，
不良的关系总是充斥着贬低、否定、嫌恶、无助，
然而好消息是：无论是好的关系还是糟糕的关系，都是在动态关系里可以互相转化的。
