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好些人采访我：「在疫情之下，如何保持内心的平静」，这大概是现阶段的热点。这方面的建议已经有很多心理学者提过了，我自己也学习到了不少。同时我要补充一点不同的声音： 「保持平静」没有想象中那么难，激烈的情绪本来就维持不了太久。很多人都知道习得性无助（learned helplessness）的概念。即便是一头动物，持续处在无希望的痛苦里，一段时间后都会「平静」，那是一种生理本能。但这种平静是有益的吗？就见仁见智了。 我们正在经历这个过程。上周，还有很多人被焦虑和愤怒情绪困扰。当时我的建议是，每天至少给自己一分钟时间，好好照顾自己。但最近两天，频繁有人留言说，他们已经愤怒不动了。根本不需要刻意调节，一天当中的绝大多数时间也能变得「心平气和」了。 平静是一种节能的策略。把情绪控制在一种可忍受的，慢性绝望的程度，不去想「为什么」或者「将来怎么办」，默默接受当下发生的一切，关注眼下的温饱所需，撑一天算一天。相比而言，愤怒说明还有期待，还在坚持「事情不该是这样的」。愤怒现在是奢侈的。 但愤怒很耗能，它是以自己的不舒适为代价，换取对「常识秩序」的坚持。我认为它很珍贵，哪怕现在看来不合时宜，但它是现阶段过去之后，人们还能恢复秩序和信心的希望所在。——困难的阶段迟早是会过去的。那么我认为，现在最重要的问题已经变了，不再只是「如何回归平静」，而是「如何不让自己完全躺在（死水般的）平静中」。希望有人能像保留火种一样，保留一点愤怒的力气。 不用太多，太多暂时也用不上。我的建议是，假如还有愤怒的能量，省着点用，细水长流。每天半个小时就好，不超过一小时。 在安全的前提下保持愤怒，保护好自己。甚至不表达，就以安静而不同意的姿态默默存活，这也是一种愤怒的方式。不要空耗力气，不要送人头，做无谓的牺牲。不要把愤怒导向破坏的行动，只要记住这份情绪中最宝贵的声音，就一句：「不该是这样的」。此刻所发生的一切或许合理，或许无可避免，或许意义宏大，或许还有一万种积极思考它的角度，但它就是不应该。我们经历过更好的生活，我们知道它「应该」是什么样。——尽可能地保持住这个信念，我们很容易因麻木而放弃它。我们要记住将来应当致力于恢复怎样的生活。 保持正常的生活节律。愤怒不是为了伤害自己，如果你判断这种情绪已经对你的日常生活造成了不良影响，要随时能够叫停。 可以不愤怒，但要尊重和珍视那些还在徒劳抗争的伙伴们。不要泼冷水，不要站在理性的立场劝他们回归「平静」，甚至把他们看成情绪冲动或者不懂得明哲保身的失意者。他们并非缺乏心理调节的技能，只是在用愤怒替每一个人表达不接受。可能的话，对这些人传达一点支持，让他们知道还有人在精神上默默认同他们。哪怕没有愤怒的力气，也同样保留对常识的相信。这是像黄金一样宝贵的共识。这样的人多一点，我们才会对未来多一点信心。 给自己定一个时间限制。每天最多愤怒一小时就停下来，然后致力于照顾自己。哪怕换成麻木躺平的姿态，哪怕回避那些让人情绪波动的信息。这并不是堕落，不要因此自责。 也不要责怪那些「正能量」的，总在积极接受的人。他们能够快速地拥抱现实，也是一种自救的手段。最容易的自我保护机制就是放弃希望，不挣扎。而放弃希望也是一种希望，一些人用它最大限度地保全自身，为了把智慧、经验与良知带到新的时代。假如你还能寻求到内心的平静，你也不用刻意愤怒。心平气和是一种福气，不要迷失，不要堕落，也不要遗忘。把我们拥有过的的美好生活收进回忆里，不怀希望地等待吧，等新的转机到来。
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