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我们常说：百病从腿养，却往往忽视手的作用，其实只要方法对，很多病也可以从手上治，甚至关键时刻还能救命。 西苑医院心血管科的徐浩主任，在《养生堂》中分享过一个案例：有一次他在飞机上，旁边一个乘客突发心梗，当时情况非常危急，也没有急救药。于是他按住一个急救穴，患者两三分钟后，终于转危为安。 每天按按强心穴，保护心血管 徐浩主任提到的这个急救穴就是内关穴。  该穴位最早见于《灵枢.经脉》，它所属的经络叫心包经，有宁心安神、理气止痛之功，是治疗心胸疾病的要穴，可以有效改善心肌供血，对预防冠心病，治疗心绞痛等都有帮助。 国家级名老中医臧福科臧老也介绍过，内关穴是最好的强心穴，经常揉按此穴，可以帮助预防、治疗心脏病。 【取穴方法】掌横纹中点向上三指处中间位置。 【按揉方法】点按内关穴，每天按3次，每次30秒，有酸麻胀痛的感觉为宜。  除了预防心脏疾病，平时因受惊吓等引起心慌、心悸，精神焦虑、紧张等问题，也都可以按揉内关穴来缓解，是一个非常好的保健穴位。 一套手部操，缓解五大健康问题 除了内关穴，手上还分布着很多养生穴。辽宁中医药大学的石岩校长，就分享过一套他自用的手部按摩操，简单几个动作，每天按一按，帮助我们改善健康状况。 01提高肺部功能 改善肺功能，主要看手太阴肺经，石校长介绍了三个穴位，可以缓解咳嗽、气短、咽喉疼等问题。 【少商穴】大拇指指甲的边缘  【鱼际穴】大拇指掌指骨的中点  【列缺穴】手腕高骨最高的位置  按摩方法：两手十指交叉，用大拇指向前依次推三个穴位，微微感到酸胀即可。一个穴位推15到20次，推完一只手换另一只。  02调节胃肠道功能 按揉手阳明大肠经上的穴位有利于改善胃肠道功能，可以缓解便秘、泄泻等胃肠道问题。肺与大肠相表里，所以按这些穴位也有利于改善肺功能。 【二间穴】第二掌指骨关节，前面凹陷处  【三间穴】二间穴后面的凹陷处  【合谷穴】第一指节的前端  按摩方法：从近端向远端，依次推这三个穴位，每个穴位15次。  03改善睡眠质量 【劳宫穴】手微握成拳，中指的下端就是劳宫穴  【神门穴】腕横纹的内侧掌根部 这两个穴位属心包经，心脏不好，容易失眠、多梦、眩晕的人，可以推这两个穴位作为日常保健。 04改善腰膝酸痛 【后溪穴】微握拳，在第五掌指关节下的凹陷处 按摩方法：双手交叉，拇指指关节按住后溪穴，来回推擦，两边各15下。 05辅助调控血压 【阳谷穴】腕横纹和赤白肉际的交叉点 按摩方法：双手交叉，用大拇指按揉后溪穴，两手交替即可。 高血压的人群，经常按揉这个穴位，可以辅助降压。 |
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