|
我们的年纪在一天天变大，身体不似从前般硬朗，自己的抵抗力和新陈代谢速度也在逐渐降低，稍不注意就可能生病或受伤，特别是那些患有心脏病、高血压等慢性疾病人。 俗话说一日之计在于晨，早上是新一天的开始，起床后做的事情也直接影响着我们的身体状况，今天我们就来说说，上了年纪的人，早上睡醒后应该按照顺序做哪些事情，主要有以下3点，越坚持取得的效果越显著：
舒缓大脑 中老年人的睡眠情况一般都比较差，很多人不论晚上睡得多晚，在早上六七点的时候都会自然醒来，有时候看似比较清醒，但整个人的脑子还没有完全恢复到正常状态，因此我们要给大脑一定的舒缓时间。 首先不要着急坐起来，可以多在床上躺一会儿，想一想今天有哪些事情要做以及自己的计划是什么；然后缓缓地起身，有些人可能突然想到什么事情就猛地坐起来，这虽然是下意识的反应，但我们也尽量克制自己这样做，因为做大动作可能让血压上升，轻则心跳加速，重则头晕目眩甚至大脑缺氧，此后整天的精神状态都会比较紧绷。 穿好衣服开窗通风 穿好衣服后，不论室外的气温是高是低，只要没有下雨下雪或者空气质量比较好，我们都尽量开窗通一会儿风。 因为经过一整夜的睡眠，室内二氧化碳的含量已经非常高了，如果不是人为增加氧气，整个房间就 -------------------------------------------------------------------------- 这对我们的身体健康特别不利，尤其是大家抵抗力特别差的时候，在保障不吹风的情况下，要尽可能地增加通风时间。 做一些小幅度的运动 达芬奇曾经说过运动是一切生命的源泉，的确，上了年纪的我们更需要自律来保持身体机能的正常运作。 在睡眠过程中，我们的手脚等身体部位基本都处于静止状态，即使睡眠姿势不对也无法进行调整和控制，这也是有时候睡起来手麻脚麻、落枕的最主要原因。因此醒来后我们要做一些适当的运动，这样既能缓解各种不适症状，又能让身体快速恢复活力，这样大家也能更好地投入到新一天的工作和生活当中去。 ----------------------------------------------------------------------------- 一定要注意运动的幅度不能太大，因为任何事情都有一定的界限，超过之后非但不能取得预期的效果，还可能适得其反，那些骨质疏松、心肺功能较差的人尤其要注意这一点。
|
|
|
