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颈椎病、肩周炎和偏头痛是折磨当代年轻人的3大恶魔。而引起这些症状的，可能就是你平时常忽略的一个不良姿势：头前倾。 《物理治疗科学杂志》的一项研究表明，当头部向前移动2.5cm时，颈部就会受到4.5公斤左右的压力。 长期头前倾不仅影响颜值，还会引发各种健康问题，例如肌肉骨骼、神经和血管系统功能障碍，包括颈部疼痛、上背部疼痛、肩部疼痛和神经压迫等。
今天九叔就教大家一招，可以有效改善头前倾。它不仅轻松简单易上手，而且只需要一堵墙和一个人就够了。 首先找到一堵墙，站的位置与墙面大概30公分，紧贴墙面。 以头部和后脑勺作为支撑点，慢慢抬起臀部和背部，整体成直斜线。 坚持30s~1min，每天20~30次即可。
是不是觉得很简单，大家快跟着动起来吧！ |
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