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暂时看不到进步恰恰说明你的大脑正在帮你完成最重要的一个步骤——量的积累，很快你就会突然感受到质的飞跃。你会发现，了解事物背后的运作原理是一种非常美妙的体验，仿佛给自己找到了一个合情合理的交代，让你能够心甘情愿地接受整个等待的过程。——克里斯蒂安·格吕宁 小伙伴们，大家好！今天是1月5日，我们坚持共同读书的第5天。感谢关注我，希望我们在彼此陪伴中坚持向自己的梦想前进，实现自由。  不能有压力和抗拒的那些原因 紧张的脑干据作者介绍，大脑中最原始的部分叫作脑干，脑干完全没有学习功能，它主要辅助人类做出本能的反应。比如，一旦察觉到有异物向自己飞来，我们会本能抬手保护头部。 而之所以要了解脑干的功能，就是为了避免无意中踏入“雷区”，引起脑干不必要的抵抗反应。 比如，如果我们在学习的时候压力过大，或是感觉到竞争的威胁，我们的脑干就会本能地活跃起来。 我们的大脑一旦切换到这种应激状态，血液就会从大脑的其他分区流出，逐渐聚集，最终集中在脑干部分。 这时，这个毫无学习功能的脑部分区就会成为主导，我们会感到自己无法思考，也学不进去新东西——轻则学习效率下降，重则根本无法进入工作或学习状态。所以，如果放松不下来 无聊的神经比特除了无法进入工作或学习状态，我们还常出现的是集中不了注意力，引发这个的原因其实就是我们太“小看”自己的大脑了。比如我们认为逐字逐句读慢一点或许才能帮助聚精会神，帮助记忆，其实却不然。 根据诺贝尔医学奖获得者罗杰的研究成果，人脑每秒钟有意识处理的信息量约为126个神经比特。在阅读时，大脑每秒钟处理的信息量却只有40个神经比特，这意味着大脑每秒钟都有80多个神经比特的闲置空间。 这时候大脑有闲置空间却未必能起到好的作用，就像我们晚上真正有时间躺在床上时，根本不会趁此机会好好休息，而是会拿手机开始刷直到眼睛睁不开。 拥有闲置空间的大脑也一样，资源过剩后，它就会将资源用到其他无关紧要的地方，比如开始想一会儿该吃些什么之类的，因此分散了注意力。 瞎操心的缘脑比脑干先进一点儿的脑部分区是缘脑，根据作者介绍，这一脑部分区主要让我们始终处于身心健康的状态。而如果缘脑感知到周围环境中存在的不确定和不稳定因素，认定大脑无法根据现有信息清晰把握事件全貌时，会感到恐惧。 每当人脑接收到一条新信息时，缘脑就会首先被激活。缘脑就像信息过滤器，将新的信息与既有经验进行分析比较。 如果新的信息曾经给我们带来积极的影响，那么缘脑就会亮起绿灯，允许这条信息传递到大脑皮层，等待进一步处理，反之，则会亮红灯，试图拦截这一信息，保护心理不再受到同样的负面影响。 因此，作者认为如果在阅读时，我们对整本书的脉络不清晰，引发了缘脑的恐惧的话，就无法通过缘脑的过滤与监控，顺利进入大脑皮层得到强烈刺激，因此就无法留下深刻印象。 而只要我们找到一个明确的定位，而不是毫无目的、杂乱无章地向大脑输入信息，缘脑对信息的反应就会变得平和，不会产生应激反应，从而顺利通过刺激进入长期记忆区。而这也就是学习或者阅读在第一阶段需要训练的。 阅读&学习的那些阶段 读取信息该做的练习在这一阶段，也就是阅读一本新书前，作者认为，首先粗略了解一下整本书的大致内容，明晰全文脉络逻辑，甚至花5分钟快速浏览，然后制作视觉卡片。 所谓的视觉卡片，其实也就是类似思维导图。这些的作用都是为了让缘脑感觉更安全，降低应激反应，不抵触新信息，实现更好的理解和吸收。 其次需要的是主动思考，激活既有的知识网络，以此粘合新知识。作者举了个形象的例子。 人脑中的神经连接好比蜘蛛网上的丝，每接收到一条新信息，就相当于蜘蛛又织出了一条新的丝。而且，与神经树突的生长规律一样，新的丝必须连接在既有的网上。如果没有固定在既有的网上，刚织好的丝就会随风飘走。 最后呢，通过各种方法提高阅读速度。作者并没有像其他作者那样，提倡同样时间要多阅读书籍的话，那就只挑精华部分。 作者认为提高速度不仅能多读，因此也不会让神经比特无聊，从而更快更高效，真正的实现快速阅读。 具体的需要准备“练习书”，通过手指笔尖辅助阅读，拓宽视线范围等方法进行训练，限于篇幅，这里不详细介绍，关于处理信息的视觉卡片制作方法（类似思维导图）也一样，感兴趣的就到原书里了解吧。 五感并用实现超级记忆在作者的方法里，学习流程的最后一部分是把正确处理过的信息用同样高效的方法存储到大脑的长期记忆区里。 |
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