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春天补钙正当时，常吃3道家常菜，孩子爱吃长得快 导语：如今正值开春万物复苏，也正是孩子们补充营养长身体的好时候。很多家长想促进孩子长个子，都会选择给孩子吃钙片。 殊不知孩子的肠胃并没有发育完全，单纯靠吃钙片补钙的效果更是微乎其微。因此不妨从孩子的日常饮食入手，多吃这3道堪比钙 片的家常菜，营养补钙又健康。
堪比钙片的3道家常菜，孩子平时经常吃，营养补钙又健康 一、【芝麻酱拌菠菜】 材料准备：菠菜、花生、芝麻酱、生抽、糖、盐。 1、菠菜择洗干净后放在一旁，准备一碗带有冰块的凉水备用； 2、起锅烧水，水烧开后将菠菜放入焯水30秒捞出； 3、将菠菜放入事先准备的凉水中浸泡，随后将其捞出控干水分，切成小段放在碗中备用；
4、将芝麻酱、花生、生抽、白开水混在一起搅拌均匀； 5、按个人口味在调好的酱中加入糖和盐调味，最后把调好的酱汁淋在菠菜上即可食用。
芝麻酱的营养价值： 芝麻的钙物质十分丰富，但对于孩子的肠胃来说，消化负担较大，芝麻磨成酱后更易于肠胃的吸收，正在长身体孩子吃了也不会带来多大的负担，同时还能给身体补充钙物质，帮助促进孩子的发育。
二、【虾仁冬瓜汤】 材料准备：虾皮、冬瓜、黄豆酱、酱油、味精、盐、姜。 1、把冬瓜去皮之后切成片备用； 2、起锅加水，放入姜片、冬瓜片煮开；
3、随后放入虾仁翻搅，根据孩子的口味，加入盐调味； 4、最后加入酱油上色，黄豆酱入味，盖上锅盖焖煮直到冬瓜熟透为止，即可出锅上桌。
虾仁的营养价值： 虾仁的蛋白质含量，远高于普通的牛羊肉和鱼肉，而且也很好消化吸收，孩子经常吃能够起到一定的补钙效果。并且虾仁的口感非常清爽，做好后鲜嫩可口，非常受孩子的欢迎。
三、【蔓越莓驼奶冻】 材料准备：驼奶、玉米淀粉、蜂蜜、蔓越莓、食用油。 1、用温水把驼 奶粉冲开后加入玉米淀粉，随后充分搅拌直到没有颗粒状为止； 2、再冲适量的驼 奶粉倒入锅中，用小火加热； 3、随后把混合好的驼奶淀粉液倒入锅里继续用小火煮，期间要不停地搅拌，直到变成浓稠状；
4、将蔓越莓清洗干净后加入搅拌好的驼奶糊糊中； 5、拿一个碗，在碗的内侧涂上一层食用油，把驼 奶糊糊倒进去放凉，随后在冰箱中冷藏4个小时，最后表面淋上蜂蜜就能吃了。
驼奶的营养价值： 驼奶的乳糖分子极小，对于想要喝牛奶补钙，却乳糖不耐受的孩子而言，是极好的“补品”，而且驼奶的钙含量高于普通牛奶的10倍之多，喝起来也没有羊奶的腥味，无论是直接喝，还是用它来做补钙美食是非常不错的。
虽然驼奶的营养价值极高，但面对如此良莠不齐的奶粉市场，很多宝妈都会难以选择，小编针对自己喝过的3款驼奶，给大家简单地分享一下，希望能对各位宝妈有所帮助。
· 那拉丝醇 这款驼奶是直接采用生驼乳加工成的，不添加任何蔗糖，含有十几种氨基酸，营养丰富、口感香醇，能够提高人体的免疫力。美中不足的就是这款驼奶价格比较贵，我在冲泡的时候有点结块的情况出现，总体来说还是不错的，不介意的可以选择这一款。
· 畅哺优驼 这款驼奶里面含有能提高孩子免疫力的牛磺酸，并且其中的叶酸和钙质添加量为100%，能促进孩子的健康发育、增强体质，而且口感丝滑，香醇而不腥腻。在同价位驼奶中性价比更高。
· 驼闻天下 采取8大工艺，将驼奶的原汁新鲜牢牢锁住，含有丰富的维生素、钙、铁等营养，虽然含量没有上面2个高，但价位较低，真空包装，不漏粉。
春天补钙正当时，抓住孩子长高的黄金期。只要家长朋友们，在这个时候多给孩子补充营养，就可以有效促进孩子长高。 |
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