体重下降=减肥成功？大家是不是也这样认为体重下降，相当于减肥成功了?可是真相却不像大家所想的这样，当身体当中体重下降时减少的可能不是脂肪，也有可能是身体当中的肌肉和水分。 因为当大家上秤的时候，所称得的体重数字其实是骨骼、肌肉、脂肪、水分等其他身体组织的总和，当你发现自己的体重下降时，并非一定是脂肪所减少造成的。  在一天当中每个人的体重变化都是非常大的，特别是在饭前和饭后上厕所前后每个人的体重都不一样。 喝水可以减肥吗？喝水是不能减肥的！ 比如日常生活当中的白开水或纯净水，虽然没有热量，但是只喝水相当于节食没有热量的摄入，让身体当中短期处于一种体重下降的状态，其实更多的是肌肉和水分流失所造成的体重下降。  而且大家在日常生活当中长期节食会导致身体正常的，代谢功能逐渐下降，当大家有一天忍不住恢复饮食的时候，必然体重会逐渐反弹。 难道喝水就不能减肥了吗？其实喝水不能减肥，可是多喝水有助于减肥，因为水是生命之源，大家在日常生活当中喝点水可以促进身体的新陈代谢，也可以帮助肾脏排毒和防止便秘的发生。  大家可以选择饭前或起床以后喝一杯温开水，可以缓解饥饿，防止你暴饮暴食，可以帮助大家控制食欲。 关于肥胖的计算公式，应该怎样算？肥胖的计算公式也就是体重指数的计算公式，体重指数=体重(kg)/身高(m)^2。 如身高1.6m，体重60kg，体重指数=60(kg)/1.6(m)^2，如果数值≥24kg/m，属于超重，如果数值≥28kg/m，可以诊断为肥胖。 轻体重：BMI＜18.5. 健康的体重：18.5＜=BMI＜24. 超重：24＜=BMI＜28. 肥胖：28＜=BMI.  瓜子和花生，一个增肥，一个减肥，你真的吃对了吗？看完涨知识了——瓜子 瓜子有哪些营养价值？ 瓜子的主要成分有维生素、油脂、蛋白质，而且这几种物质的含量都非常高。 在日常生活当中每天吃一把瓜子，对于安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益，也可以帮助大家来辅助治疗失眠、增强自身的记忆力、也能够辅助预防癌症和高血压、慢性疾病、心脏病的发生。  大家可以选择在饭前嗑瓜子，不仅可以促进自身的食欲，也可以帮助胃肠道来进行消化和蠕动其他的食物。 葵花籽和西瓜子都富含大量的脂肪和蛋白质，以及锌等微量元素，这些营养物质都可以帮助肠胃道来进行蠕动食物，也可以提高自身的消化功能。  再加上生活当中喝点瓜子，其实对身体来说还是有很多益处的，瓜子当中含有的亚麻油酸可以保持血压的稳定，也可以帮助老年人来降低身体当中的胆固醇浓度。 而且葵花籽当中的一些油脂和营养物质对于自身的皮肤、眼睛、大脑都有益处。 吃瓜子到底是减肥还是增肥？ 确实吃点瓜子很容易导致身体当中出现发福的现象，因为瓜子的热量很高，大约100克的瓜子当中含有580卡的热量，100克瓜子含有50克的脂肪，一把瓜子的热量相当于一碗米饭和一个馒头的热量，所以建议正在减肥的人群要少吃一些。  尤其是现在的瓜子口味分为很多种商家在制作的时候会加入各种调味料和糖精等，所以并不利于减肥瘦身。 有很多瓜子的味道都比较香，所以导致很多年轻人一旦课上就很难停下来，一旦对瓜子产生依赖以后，会导致大量的热量摄入，因此并不利于女性朋友的减肥瘦身，而且对于自身的健康也有一定的危险。  ——花生 花生有哪些营养价值？ 花生含有水分、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K及矿物质钙、磷、铁等营养成分。 可提供8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等有利人体健康的物质，其营养价值绝不亚于牛奶、鸡蛋和瘦肉。  吃花生是减肥还是增肥？ 大部分年轻人都认为花生含量非常高，吃了花生容易发胖，其实这种想法是错误的，因为吃花生不会使人发胖，还可以帮助减肥。 因为花生当中大量的一氧化碳进入身体以后，会帮助大家来分解身体当中的多余甘油三酯和脂肪，可以有效地降低甘油三脂的水平，从而降低体脂率，可以帮助大家达到减肥瘦身的目的。  花生当中含有大量的不饱和脂肪酸，可以防止老年人来扩张血管，也可以促进全身的血液循环以及血液流动减少脂质物质在血管当中的堆积，能够有效的保护心血管的健康，降低心脑血管疾病和慢性疾病的发病率。 睡觉前吃东西会发胖吗？会不会发胖和吃什么无关，和什么时候吃关系也不大，睡前吃点东西，只要全身摄入的总热量不超标，问题并不大。 但是大家大晚上睡觉之前吃点东西有个问题在于：考虑到胃黏膜细胞寿命很短，经历2~3天以后就要更新一次，所以胃黏膜主要在夜间肠胃休息时进行。  如果经常吃得很晚吃了就睡，导致身体当正常味道得不到休息，胃黏膜的修复就会受到影响，因此会增加患上肠胃道疾病的风险。 所以建议大家一定要按时按点吃饭，养成定量的好习惯，医生一般推荐睡前三个小时吃饭别吃太多，别吃太重口味的就可以。 大家可以选择低盐，低糖低油脂，主食可以少吃，尽量选择粗粮，优质蛋白质的来源，有肉、蛋、奶、豆类，蔬菜可以选择富含膳食纤维和水分多的。 |
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