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《西游记》第46回，虎力大仙要和唐僧比试'云梯显圣’，所谓'云梯显圣“”就是两人坐在几十米高的禅台上。除了坐还要求两人不能动，谁先动谁就输！  面对虎力大仙出的难题，唐僧出人意料的应战道：“我会坐禅”。强调自己坐二三年都是小意思。这可乐坏了孙悟空，立刻安排和唐僧与虎力大仙比试。 虎力大仙没想到，唐僧虽然啥能耐都没有，可论坐禅却和他不遑多让，两人坐了几个时辰不分胜负，鹿力大仙看这样下去不是办法，就使了个小手段，用小虫子去咬唐僧， 唐僧被小虫子咬，先是痒后是痛，但依然还是没动，只是用衣襟擦痒，后来孙悟空帮他解围，变了大蜈蚣咬了虎力大仙，赢下了这局。 古代一个时辰，等于我们两个小时，唐僧几个时辰坐在高空中，等于是大半天没动过，这种盘腿功夫和定力让人佩服不已。 可是《西游记》不过是一部神话小说而已，现实生活中很多人也尝试盘腿而坐，不过尝试盘腿的人，有99%会在盘腿一定时间内，会感觉各种的不适，例如腿酸、腿麻等等，结果就是定不下来坐不住，坚持了一会儿后，因为不适的感觉越来越强烈，最后放弃了盘腿，换一个姿势来缓解腿麻，腿痛的症状。 对此许多人很佩服那些高僧大德们，盘腿十天半个月一动不动，腿也不麻脚也不痛，还坐得稳稳当当的！如此的定力他们是怎么做到呢？  高僧为何要盘坐？佛门和道家都强调盘坐，认为盘腿安坐是修持心性最佳的方法。高僧和道长们闭目盘坐，其实并不是在强调仪式感，或者给人们一幅高深莫测的样子，他们盘坐是在保持自己念头地专注。 几千年前，古代的先贤认为人在日常生活中，无论是行住坐卧都可以通过训练专注自己的念头。为了专注念头，不让自己胡思乱想。先贤们通过自身的实践，探索出各种各样的方法，而这些的方法汇总起来，分为五类：行，站，坐，卧，心。 这五类分别和人的日常生活对应，例如行持是人行动中让自己专注的方法，这些方法中，古代先贤们通过实践和总结，发现坐姿是最佳的一种修持方法。因为坐姿相比行持对人体的能量消耗较少，又相比站着能更好的保持稳定，相比卧姿让人能更好的保持头脑清醒。 由于坐姿有如此多的优点，因此不约而同的成为了上古先贤们修持的首选，为此古代的先贤参考自然万物，研究出了各种各样的坐姿，拿现在比较热门的瑜伽来说，瑜伽练习中常用的坐姿起码有十种。 种种坐姿中先贤总结认为，盘腿坐消耗能量最小，也最为稳定，只要姿态正确，人不但能长期保持清醒，同时还能坐很久。非常利于高僧大德们的日常修持。 因此我们看到，许多大德们都会盘腿而坐，即便他们圆寂也是采取盘腿而坐的姿态，这些例子、多，例如：六祖慧能的真身，九华山上众多的金身菩萨等等。 对于高僧和道长们来说，盘腿而坐不过是基本功，盘腿只是为了更好的完成内观、结印、数息等地修持。  高僧盘腿坐个十天半月会不会腿麻？末学愚见，一些定力较好的高僧和道长们，他们如果盘腿坐上十天半个月，应该是不会出现腿麻的情况，主要的根据是，他们经过一系列的训练，盘腿坐地基础功已经相当扎实，按俗话说，他们盘腿坐地的功夫已经到家了。 但是这样要讲明白一个问题，就是高僧和道长们也是人，如果不是在特殊的时期，他们是很少会一动不动的坐着，也会出去走走，进行一些适当地运动。 即便是在一些特殊的时期，比如是闭关之类的，也会进行一些身体简单地舒展动作，这样能够保持筋骨的通畅，同时保证肌肉功能不退化。 举例：现在流行的许多瑜伽动作，就是古代人类参考自然界的万事万物，包括动物、树木、昆虫等研究出来的，其作用就是在不盘腿坐时，可以进行一些身体的放松。同样达摩祖师留在少林寺的易筋经，并非什么武林秘笈，其实类似于锻炼和放松身体的一套体操。  这些的作用都是为了缓解长期盘坐对人体的影响，因此我们在《西游记》的46回里面，发现虎力大仙和唐僧比试时，孙悟空就说如果真坐个一两年，那么就真不用去西天取经了，顶多就是坐几个时辰就分胜负了。
中国禅宗著名百丈禅师，设立了百丈清规，提出了一日不做一日不食的农禅文化，农禅的出现，具有划时代的非凡意义，它是中华民族重视农业生产劳动、反对乞食和不劳而获思想地体现。 同时也是一种团结的象征，因为农禅要求，无论是僧尼无论高低，都需要参与劳动和建设，要求大家一起上下合力，共同劳动，自给自足。 百丈禅师以后，农禅之风蔚然盛行，我们可以从六祖大师的舂米，黄檗大师开田择菜，沩山大师摘茶合酱，云严大师自己编草鞋中看到，高僧们并非都是在长期的盘腿而坐，其实他们许多时候是在辛勤的劳动。 而我们也不要忽略，他们初学的时候，其实和许多普通人都是一样的，都会出现腿麻、腿酸，或者是腿部疼痛的感觉。除非他们是很小的时候，已经开始盘腿坐，或者天生筋骨柔软。那么人盘坐为何会出现腿痛、腿麻的现象呢？  盘坐为何会出现腿痛、腿麻现象？1，通常初学者盘坐时，姿势并不完全正确，阻遏了气血下行导致经络不通，由于这时候人还不适应，经络没完全打开，因此到了一定时候，腿部因为堵塞等原因，出现了腿痛、腿麻，或者感觉坐卧不安的情况发生，这时因为坐姿不对的原因引起的。 2，人如果不是小时候，就适应盘坐，一直有持续的锻炼，那么人随着年龄，人的腿部和膝部的筋骨就会变硬，导致一些人连双盘腿都做不了，只能做简易坐和单盘腿，而即便如此，也需要一定的锻炼，但是许多人都是一时兴致来了，就去盘坐一下，三天打鱼两天晒网，无法持之以恒的练习，因此只要盘坐时间长点就会腿痛，腿麻，因为练习不够的原因。 3，初学功者很多时候沉不下心，都希望能快速见效，或者很快盘出感觉，这种急功近利的做法，导致人的心不能静下来，反而是因此让加剧了腿痛和腿麻的感觉，也因此一些人不会坚持下去，很快就放弃了。  4，人体的气血不够，一些人会感觉自己状态好的时候，腿麻的感觉不明显，但是有时候又感觉非常强烈，其实这和人体气血充盈状态有关。 特别是盘坐，腿脚的麻和木是有严格的区分的，麻是好像许多根针扎一样，又有点像是电流经过的感觉，木则不同，它更类似于一种腿胀地感觉，而这些感觉，只要你一放松，很快就消失。有专家认为，感觉麻是气不足，感觉木的是血不足。而且木是可以忍受的，但是麻的感觉是非常难熬，许多人就在麻这里熬不过去。 盘腿坐出现腿麻，该如何应对？一：要摆正自己的观念，因为盘腿出现腿麻是非常正常的事，没必要为此纠结难过，让自己有一颗平常心，因为这样才会让人不急躁，尽量的放松自己的身体，因为人很多时候腿麻放松的还不够，一些地方还是紧绷着，或者心还是悬着，而这些有时候自己是无法察觉的。 二：要不断调整姿态，尽量要盘腿的坐姿正确，因为有时出现腿麻是坐姿不当造成的结果，同时呼吸也非常的重要。 三：要保证休息充足，保持身体健康，如果人在身体疲劳、困倦的状态下，勉强去盘坐，你会发现腿麻反而来得很快，但是如果你精神充足，在进行盘腿，不但会感觉头脑清醒，同时也会觉得身心舒畅，而一些身体抱恙的人，也因为气血不足，会导致腿麻，腿痛的情况发生。 四：尝试轻微的挪动，或者把专注在呼吸，建立不要去考虑腿麻的感觉，这样的好处，能让你坚持得更久，而在不知不觉的坚持中，或者你会发现某刻突然的腿麻的情况消失了，不过要坚持多长的时间，却是因人而异了。 不过有没一些行之有效的方法，可以让人循环渐进的练习，让盘坐起来不腿麻呢？  如何练习才能让盘坐不感觉腿麻？一：可以尝试练习瑜伽的蝴蝶坐，这个好处很多，是盘坐练习的一个辅助坐姿。 二：有可能的话，做一些腿部的拉筋动作，逐渐打开腿部的筋骨，让腿部的气血通畅，为盘坐打好根基。 三：盘坐是放松，无论是身体，念头，还是整个人的状态，都要放松，只有人完全地放松下来，肌肉和筋骨才会松弛。 四：良好的生活习惯，少熬夜，少烟少酒，适当的饮食，对练习盘坐大有好处。 五：盘坐腿疼腿麻时，发现那里有不通的地方，可以适当利用艾灸或者针灸等手段辅助，带动气血的运行，让身体通畅。 六：要懂得久和常的重要性，盘坐的练习，其实是一个持之以恒的练习，因此切忌急功近利，反而是每天地坚持，非常重要。 七：忍，能忍人不能忍，方可成功。  分享一些盘腿坐地小窍门一、盘坐时如果遇上腿麻腿痛，可以适当地左右摆动，在双腿不变化的情况下，让气血流畅，再不行可以换个坐姿，让气血通畅后，继续再来，如此的多次练习，不断的增长时间。 二、盘坐是抛弃一些负面情绪，因为情绪很容易让人紧张，因此只有把情绪释放了，在一个身心开朗的状态，人才会感觉松弛和自然。 三、盘坐时面带笑容，内心要柔和，对待万事万物也要柔和，只有人心柔和了，盘腿才会柔和，这是自然之道。 四、拥有一个良好的盘坐环境和一个固定时间，一个好的环境，会让你坚持得更久，同时在不知不觉中，忘记时间，这样反而会利于你的突破。  小结：高僧和道长们盘坐十天半个月，是不会出现腿麻的情况的！主要原因是他们盘腿的基础功扎实，同时心态自然，人在盘腿是进入了一种放松的状态，因此他们的腿部的气血运作通畅，不会出现腿麻的情况， 不过大部分的高僧，在平常并不会盘腿而坐十天半个月一动不动，他们也会经常地走动，或者进行一些运动练习，而一些初学者要练习盘腿，或者一些练习盘腿已经一段时间，想突破的学者们，可以尽量尝试通过各种练习和外部的辅助，拉开腿部的筋骨，让腿部的气血流畅，盘坐时尽量放松，尽量保持正确的坐姿，思维集中在呼吸上，不要关注腿麻木的感觉，持之以恒的进行练习，这样盘坐的时间才会越来越长，同时人也感觉到盘坐带来的禅乐。 |
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