庞师谈：怎样练好盘坐，什么是真功夫

请您闭目、静心，用八句口诀组场

祝您五脏健康、长功！

智能人按： 近日常有同学问打坐的事，虽我坚持过七年打坐，也曾双盘过四五个小时，但最终感觉重点放在打坐不太适合我 我同意老师的讲法：通透度不够，还是以动功为主长功快！ 因我是天生的关节紧、骨头硬，初初盘坐就是咬牙坚持！若是按照老师说的：如果聚气法可以连续聚2个小时了，再练一定不同。 现把“庞师谈打坐”分享给大家，望对您打坐、长功有益！

庞师谈：怎样练好盘坐，什么是真功夫

（详见《教练员班「刊授」材料》300-302页）

• 打坐不要急于求成  
  

大家要想练坐功，千万不要急于求成，明明坐不了又非坐不行，坐一会儿腿又麻又木，非常难受，练功就练不了了。

怎么办呢？就是自然而然，有时间坐的特别是退了休的同学想练一下可以，先从简单的做起。先自然便坐，能坐 2 小时了，再一步步往上升。

因为四十多分钟气血就受影响了，麻、木感觉就出来了，你能超过一个多小时，气血反应过去了，然后再加一个量级。

一个量级一个量级往上加，必须得超过一个多小时不麻、不木才能过关。

庞师谈自己盘坐经验：

记得我在 1960 年练双盘的时候，当时本不该练双盘，练功心切，看老师盘半天都没事，得苦练啊，就使劲往上搬吧，腿疼得很厉害，开始疼、麻、木都好说，再呆一会儿就心烦得难受，非搬下来不可，实在是受罪。

过去讲“苦行僧”练功就是这样，我听老师讲：过去和尚练功修行，半路出家的很少能双盘，搬上不去老师给你搬，搬上后用绳子一捆，把手也捆上，想下也下不来，难受得打滚，打滚也开不了，难受劲就甭提了，非得过两个小时通过去才行。

过去禅堂和尚的苦劲是很难熬的，有的受不了苦就跑了，当然这样搞的寺院并不太多。

为何2小时气血不通，肢体也不坏死

那两个小时气血不通，肢体也不坏死！

气怎么通的呢？

我思考过其道理：两腿盘上把动脉血压住了，神经肌肉没血液营养，一段时间以后神经不起作用了，肌肉和肌腱的紧张度消失，身体就松开了，血液循环恢复，皮肤又由紫色变红润了。

你若真有毅力，盘上就不往下放，只要能超过两个小时就不难受了。

双盘有几个难受点？

有人腿很硬，一搬上就疼，把这段时间过去以后，15 分钟时难受几分钟，20 分钟又一次难受，40 ～ 50 分钟时又一段难受，再也坐不住了，非搬下来不可，等咬牙冲过去了，过半小时又来了，又冲过去了，2个小时又受不了了，从两个小时以后的半个小时时间很长，能冲过去就过去了，冲不过去就老停留在此，一年也过不了关。

不过我们不提倡练静功，而是练动功，先把肌腱、肌肉拉开再说，没拉开时去练静功就费大劲了；再是练动功就是要把体内气血通路打开。

同学们以为一坐就是静功了？练静功体内气血流量不够你根本静不了；体内气血的通路、流通量不够，你身体打不开、境界冲不开，达不到真正高功夫所说的双盘。

所以谁气血流量能保证的了，我就同意谁练静功，不能坐双盘的最好别练静功，否则效果差。

因为这些功夫哪个更好一点，哪些功抻什么地方、拉什么地方，我都体会过、试验过， 所以我一直强调搞动功。

•  什么是高级功夫  

同学们讲：搞了半天还搞动功，老是初级的。其实什么功都有高级的，如果练动功也当无形来练，不就是“高级中的高级”了嘛！

练动功能当作和无形一样，那是最最高级的。不能只坐着会静，干着事也在那么静着，要总在那么安静，那才是最最高级的呐！就得是无为而无不为，总在做着很多事情而里边又总在静着、气血总是那么通着，那是最最高级的。

所以千万不要以为静功是高级的，动功是初级的。

静功是练功的一个过程，到最后也不能总那么静着。以前练功有出世、入世，一开始要出世，上深山老林里去练功，练功到一定程度，还得入世回来做好事。

大家看八仙过海，八个地仙要向天仙过渡的时候，也回到人世间做好事，当然电视片按修炼要求是不够的，他们还没有做到性情平静，不应该受情绪的干扰，应该总那么静着，一平如水，入世看到什么都能心平气和，意识控制能力就提高了，过去做善事、干好事，实际就是练自己的意识，在动中、乱中还能那么静，那才是练功夫。

在动中、乱中还能那么静，那才是练功夫。智能功一开始就这么练，在动中练，日常生活中练。