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在朋友圈看到朋友这样一条动态，很是认同。 坚持了就习惯了，习惯了就坚持了，影响你一生的小改变。 1.运动 2.早起 3.少吃 4.不做旁观者 5.放慢脚步 6.整理 7.变得更强 8.喝水 9.跑步 10.不要欲望过度。 十件事虽小，但是确实能够带给你健康的生活方式，遇见更好的自己。 自己从去年十月份在无意中刷到一个有氧健身运动的直播视频，点开进去，随主播一起运动做操，被主播那种接地气的讲解和那种活力满满，朝气蓬勃的氛围感所吸引。坚持了不到一个小时，感觉简单易学，并能大汗淋漓。随即一直坚持到现在，出去春节期间在医院陪护的日子中断了近两周，其余时间多则两个小时，少则半个小时，都不曾无故中断过。其间自己的心态调整的极好，健康是第一位的，至于减肥或减脂，能减下来，那当然是极好的，如若减不下来，落得个健康，舒适，身体无恙，那也是极为难能可贵的。 结果，到目前为止，自己的体重减下来的大概有十斤，现在冬去春来，脱去厚厚的冬装，换上轻薄的衣服，出门遇见朋友，还是有好多熟悉的人能一眼看出自己瘦了。还有的朋友，说自己的走路的气质变得高挺有自信了，听到这话时，自己还是有些诧异的，有着变化吗？随即，有意识的观察自己的双肩，貌似是不自觉的比原来直挺了 不少，或许和自己每天做操的动作，及最后的拉伸环节有关吧。听到朋友的这些话，表面上会表现的很是无所谓的样子，其实内心在窃喜，时光终不负，我亦更努力。 在跳操过程中，通过健身教练不断地讲解，自己还了解到许多的健身及减肥的知识，都是需要很强的自律性的。比如，开篇所说到十件小事中的几件。 01 运动，除去每天的一个小时的有氧健身运动外，每天自己还坚持至少走一万步。每晚做完最后的拉伸动作时，虽然大汗淋漓，但是身体是极为舒服的。在锻炼自己健康身体的同时，更重要的是练就出健康向上，自信豁达的心态。 02 早睡早起。 目前自己晚饭后的生活特别有规律，首先是一个小时的步行运动，而后是近一个小时的有氧健身运动，接着是休息近一个小时的同时完成学习强国的学习。十点左右开始，给老公涂药。而后洗洗在十一点之前，上床休息。经过这一番折腾，一般情况下能很快入睡，早上一般在五点五十醒来，六点起床。早睡早起，规律作息，也是能够减肥、减脂的重要条件之一。 03 喝水，少吃，一日三餐。 每天早上起床后，一杯温开水。上午一般两大杯白开水。下午一杯白开水，晚上锻炼后，口渴，一两杯水。倒是不刻意去计算自己喝了多少毫升水。一日三餐，保证三餐都吃，说是有助于新陈代谢，但尽量养成七八分饱的习惯。早上两个鸡蛋是刚需，中午馒头米饭面条之类的随便吃，晚上多吃粗粮，米粥，及调制小凉菜，不能吃太饱，要不胃不舒服，自己难受。尽量少吃油条等油炸食品，还要配合吃精瘦肉，牛肉老公目前不能吃，鸡鸭肉之类的，间或可以吃一些。 04 整理。厨房，家里争取每天都整理的井井有条，擦拭的窗明几净，衣橱定期处理不穿的衣服，整理摆放有序。最享受的是把阳台整理出三分之二的空地后，感觉里多了几平米的房子似的受用。一屋不扫，何以扫天下，必须养成好的整理习惯，整理的不仅是屋里陈设，更是能梳理出一颗洁净无尘，乐观向上的心。 其他的几件事，操作性不是那么强，需要自己修炼内心修养，我会继续努力向上。 简单的事情重复做，是行家；重复的事情用心做，才会使赢家。真正厉害的人，都懂得坚持的意义。世间很多美好的事物，并非是触手可及的。经过了世间的酝酿和打磨，等待的结果，才会显得更加珍贵。在生活上坚持，你将收获改变 。坚持的意义，不是一样就能看出变化，而是在循序渐进中，量变产生质变。坚持，是变优秀的开始。坚持，才能让好事发生。 请坚持“坚持”的美好，请相信“相信”的力量。加油，只为遇见更好的自己。 |
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