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钙是人体含量非常丰富的元素，在人体代谢中起到非常重要的作用。缺钙时，人体多功能系统可能出现异常，具体如下： 1、神经系统：表现为情绪低落、精神不佳、易怒、烦躁、失眠、多梦等； 2、消化系统：表现为纳食差、食欲不振、便秘、消化不良等； 3、运动系统：抽筋，是缺钙比较明显的症状； 4、心血管疾病：引起高血压，同时可以引起内分泌功能代谢异常； 5、骨骼疾病：引发骨质疏松，出现骨质疏松性骨痛，更严重时可以出现骨折，是骨质疏松非常严重的并发症； 6、其他：容易引起出血，还可以引起牙齿松动、牙齿早期脱落，应该适当补钙。 缺钙怎么办？ 缺钙就补钙，可以通过食用含钙高的食物和补钙的药物。高钙食物包括，第一，奶和奶制品，它是钙的重要来源，奶及其制品中钙含量丰富而且吸收率高。第二，豆类如大豆、黑豆、青豆、豆腐。第三，可以连同骨头一起吃的小鱼小虾也是钙的较好来源。第四，部分蔬菜类，如雪里蕻、苜蓿、海带、紫菜、木耳、苋菜等。此外，如果严重缺钙，食物补充效果会较慢，补充钙片与维生素D是必要的。   |
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