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钙
钙对人体非常重要,不仅可以强化我们的骨骼,还可以刺激我们的胰岛β细胞。当人体补充适量钙质后,就可以促进胰岛素的正常分泌,这样一来不仅可以起到控制血糖的作用,还可以预防人体发生骨质疏松等病症。
每天摄入800毫克为宜。
酸奶、奶、奶制品、鱼、虾、绿色蔬菜、豆类。
(图中黄豆的重量为30克,热量为107千卡)
在吃含有钙质的食物时,要避免喝含有磷酸盐的可乐等饮料,因为磷酸盐会抑制人体对钙质的吸收与利用。
(作者:卢晟晔)
来自: 微微传奇 > 《糖友食谱》
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