长期坚持深蹲训练，保持2

长期坚持深蹲训练，保持2-3天锻炼一次，每次100-200个，分为多组完成，长期坚持下来，这些好处会找上你：
1、腰围会变细，臀围会提升，有助于练出翘臀，腰臀腿比例会变得出色。
2、身体基础代谢值会提升，有助于加强燃脂塑形，降低发胖几率。
3、强化臀腿肌群，加强下肢稳定性跟身体爆发力，帮你提升运动表现力。
4、强化髋关节，稳定盆骨，有效提升身体健康指数，改善腰酸背痛的问题。
5、锻炼耐心跟自律性，只有坚持下来的人，性格也会得到磨练，抗压力也会提升。