1⃣️黑芝麻糊(乌发润肤): 黑芝麻40克、大枣两颗、核桃15克、大米20克、清水800毫升,破壁机米糊功能 2⃣️红豆黑米豆浆(暖宫驱寒): 黑米20克、红豆30克、大枣两颗、苹果少许、清水800毫升,破壁机豆浆功能 3⃣️绿豆薏米豆浆(清热祛湿): 绿豆20克、黄豆20克、薏米20克、清水800毫升,破壁机豆浆功能 4⃣️藜麦燕麦豆浆(减脂抗老): 黄豆20克、藜麦10克、燕麦15克、核桃10克、大枣两颗、清水800毫升,破壁机豆浆功能 5⃣️南瓜浓汤(润肤养胃): 南瓜300克、糯米40克、清水600毫升,破壁机浓汤功能(也可豆浆功能)打好之后加200毫升牛奶,个人感觉不加牛奶好喝 6⃣️莲子百合豆浆(安神助眠): 黄豆30克、莲子20克、百合干10克、清水800毫升,破壁机豆浆功能 7⃣️黑米薏米核桃糊(补气养颜): 黑米30克、薏米30克、黄豆粉(或黄豆)15克、核桃10克、清水800毫升,破壁机米糊功能 8⃣️百合莲子绿豆豆浆(清热解毒): 绿豆20克、百合干10克、黄豆20克、莲子15克、清水800毫升,破壁机豆浆功能 9⃣️鹰嘴豆燕麦豆浆(掉秤减脂): 鹰嘴豆30克、燕麦20克、小米10克、清水800毫升,破壁机豆浆功能 1⃣️0⃣️绿豆燕麦核桃露(益智补脑): 绿豆20克、生燕麦20克、百合干10克、核桃10克、清水800毫升,破壁机豆浆功能 1⃣️1⃣️紫薯燕麦豆浆(减肥饱腹): 生紫薯80克、燕麦20克、黄豆20克、大枣两颗、清水800毫升,破壁机豆浆功能,完成后可加入200毫升牛奶 1⃣️2⃣️燕麦拿铁豆浆(减脂饱腹): 咖啡粉3克、生燕麦25克、黄豆25克、清水800毫升,破壁机豆浆功能,完成后过滤掉咖啡的渣,速溶咖啡不用过滤 1⃣️3⃣️银耳莲子羹(安神润肺): 银耳三分之一朵、莲子20克、百合干10克、大枣一颗、清水800毫升,破壁机豆浆功能 1⃣️4⃣️南瓜豆浆(养胃润肠): 南瓜100克、黄豆20克、小米20克、清水800毫升,破壁机豆浆功能 1⃣️5⃣️坚果燕麦豆浆(低脂饱腹): 混合坚果一袋、黄豆15克、燕麦20克、清水800毫升,破壁机豆浆功能 1⃣️6⃣️红枣燕麦糊(养颜减肥): 大枣六颗、生燕麦50克、清水800毫升,破壁机米糊功能 1⃣️7⃣️红豆燕麦奶(补血养颜): 红豆30克、燕麦25克、糯米15克、大枣三颗、清水800毫升,破壁机豆浆功能 1⃣️8⃣️黑米燕麦奶(补血补气): 生燕麦30克、红豆20克、黑米20克、清水800毫升,破壁机豆浆功能 1⃣️9⃣️六个核桃(养颜健脑): 生果仁25克、核桃20克、大米20克、大枣三颗、清水800毫升,破壁机豆浆功能,完成后加入200毫升牛奶 |
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