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第一节，太极拳运动与脊柱腰段 我们都知道在太极拳运动当中，力量的源泉是腰，那同时腰也是力量传递的中枢，正如太极拳经当中所说，其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气，向前退后，乃能得机得势。“上下九节劲，节节腰中发"，“腰脊为第一之主宰”，以腰为立点。可见腰在太极拳运动当中的重要性。太极十三势口诀当中也写到：命意源头在腰际，刻刻留意在腰间。 十三总势莫轻视。命意源头在腰际。变转虚实须留意。气遍身躯不稍滞。 静中触动动犹静。因敌变化示神奇。势势存心揆用意。得来不觉费功夫。 刻刻留意在腰间。腹内松静气腾然。尾闾中正神贯顶。满身轻利顶头悬。 仔细留心向推求。屈伸开合听自由。入门引路须口授。功夫无息法自修。 若言体用何为准。意气君来骨肉臣。详推用意终何在。益寿延年不老春。 歌兮歌兮百四十。字字真切意无遗。若不向此推求去。枉费功夫贻叹息。 拳集当中说到。“腰为车轴，气如车轮”，“命意源头在腰隙（隙即命门，及命门两边的左右肾俞穴）。因此太极拳运动当中对腰的身法是，腰脊正中、不偏不倚、不俯不仰。对技法的要求呢，就是腰一定要松、沉、直，只有我们将腰的位置固定了，那么腰旋转所产生的离心力才可以通过腰向四肢的末端进行传递。研究表明，太极拳习练得当，有效治疗原发性骨质疏松，腰椎和股骨近端骨密度上升，疗效与运动负荷成正相关。对其它腰椎疾病，如轻度椎间盘突出、骨质增生、骨关节炎有辅助治疗作用。然而如果习练不当，可以导致腰腿结构的损伤，引起腰腿疼痛。 太极拳经:“有不得机得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之，上下前后左右皆然。 为了更好的了解，脊柱腰段和太极拳运动之间的关系，这里先了解一下脊柱腰段的正常形态结构。 脊柱是由7枚颈椎、12枚胸椎、5枚腰椎、5枚骶椎愈合形成的骶骨，和3- 4枚骶椎愈合形成的尾骨共同构成。脊柱它具有3个重要的功能。 1.支持：运动中支持体重和传递力量的枢理; 2.运动：解剖学结构(棘突位置、椎间盘)决定其运动灵活; 3.保护：脊柱的生理弯曲(连搂处溥弱)、参与形成的管、腔等，保护其内结构。 那同时，腰椎也具有这样三个功能。我们从前面来看脊柱，每个椎体的横截面积，从上到下它是逐渐的增大，到了耳状关节面的地方是增大到最大，之后逐渐的缩小。由此看来，重力由上向下传导到腰，之后过骶髂关节传导到下肢，因此腰它是承受重力的一个枢纽和中心。 从侧面来看，脊柱有4个生理弯曲，分别是颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。其中颈曲和腰曲突向前胸曲和骶曲突向后。正常的生理弯曲可以缓中震荡，对脑具有非常重要的保护作用。然而在相邻的弯曲连接的地方，比如说C7和T1以及L4和L5之间，那么它对身体的支撑力减少，也是容易受到损伤的部位。此外我们还可以看到颈椎和腰椎这个部分的椎间盘，相对于胸椎体的椎间盘它要厚一些，因此颈椎和腰椎这两个部位的活动度相对较大。活动度大就是更容易损伤的部位。 从后面来看，我们可以看出，颈椎的棘突和腰椎的棘突都伸向方。其中颈椎的棘突成水平位排列，腰椎的棘突成矢状位排列，这样的一个排列位置可以减少棘突对颈椎和腰椎运动时候的限制。所以腰椎的活动范围比胸椎要大一些，也更容易受到损伤。腰椎是由5枚腰椎骨和它的连接共同形成的。一枚典型的腰椎是由前方的椎体和后面的椎弓两个部分构成，椎体成圆柱体形具有支撑体重的作用，椎弓由椎弓根和椎弓板所构成，椎弓根是椎体后方的缩窄部位，上面有椎上切记，椎弓根的下方有椎 下切记。椎弓根向后内侧延伸形成椎弓板，两侧的椎弓板融合向后方突起形成棘突，椎弓根和椎弓板连接的地方向两侧延伸，形成横突。向上方和下方突起分别形成上下关节突，椎体和椎弓共同围成椎孔。相连的椎孔共同构成椎管。 那么相邻的椎体，它们之间是靠什么结构连接起来的呢？那就是依赖的这个椎间盘。 |
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