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前言最近感觉到身心俱疲，所以就提前给自己做了一些调整，想休息一番。 因为日更比较费神，也是为了重新出发，有时就想慢下来，给自己喘口气。 事实上，除了写作耗费精力之外，还有陪伴小孩做家庭教育方面的工作要做。 留给自己自由的时间一再减少，睡眠不够，工作起来也是无精打采，只好先休息好再来开工了。 其实，在这几天的回想中，我感觉给自身带来累的方面，主要有心累、脑子累、身体累。 不知凡世他人又如何？他们是否也经历过类似的情境呢？不得而知。 不过，我来说说下这几方面的情况，并试图找到解决的方法。 1.心累心累可能是引起人的精神不佳的最大原因之一。 生活中，因为理想与现实存在着较大的差距，导致自己常常误以为是一种失败。 比如工作上，遇到不讲理的上司，或者被安排做一些自己不感兴趣的事务。 甚至被人孤立、指使、暗中设局等，因而时常郁闷。 升职加薪路途遥遥无期，自感职场路窄。 感情上，可能无法找到符合自己心意的另一半。 单身过久后，觉得自己没什么优势能让异性产生好感，人生好失败的样子。 又或者，成家之后，陷入各种琐碎事情，几乎失去了自由。 随之而来的各种经济压力，如房贷、车贷、孩子的培训费用等。 反正，诸多的不顺，好像一浪又一浪的海浪狠狠地拍在自己身上，躲都难躲。 它们共同成心累的根源。 2.大脑过载对于脑力工作者来说，大脑过载很容易造成压力。 比如研发者，为了某个产品能快速上市，不得不加班加点，想破脑袋出点子。 然后就是不断试错和更新，如果这个过程还没有看到一丝希望。 则所有心血就有可能付之东流。此时，只能干着急。 由此引起的吃不下饭睡不香觉也是常见。 也有文字工作者，时常不停歇，特别是催稿交稿时间快到时。 几乎就是卖命地干活，有时到了深夜仍不作息。 还有很多脑力劳动者，比如程序员，开发和维护某个程序，基本上也是从头战斗到尾。 都是不断地续命，不断地思考，想方设法。 当大脑无法承受这个强度之后，当然就会选择宕机。 3.身体疲劳身体的疲劳，也许是一线劳动者最常见的现象了。 像一些需要人工搬运的事务、重复的但还无法用机器代替的工作等，都是体力劳动者才能解决。 也有一些是过度透支了身体，比如喝醉酒、熬夜打游戏、日夜颠倒工作等。 年轻的时候，我们都不太懂事，认为身体很好，就尽可能透支它。 可是当年龄增大后，才发现身体其实是最容易走下坡路的那一个。 身体的疲劳一方面是工作避不开，另一方面是自己使用不当引起的。 无论如何，在自己体会到疲劳的那一刻，能及时停下来歇一歇，也是可以缓解的。 最怕就是那些仗着身体素质过硬的人，糊涂地透支自己的底子，那不疲劳才怪。 这3个方面的累或者疲劳，其它也是有一些小方法去排解的。 1.亲近自然我认为，现在的人除了工作、吃饭、睡觉外，大部分时间都交给了电子设备。 其实这非常不好，时间是可以重新调配的，关键是看自己有没有做科学性安排。 对于缓解心累方面，我认为人多多亲近大自然，好过宅在家里。 缺少自然界的滋润，人的世界是单调和无聊的。 如果加入自然界的色彩，它就可以立刻唤醒人的内心需求。 比如我附近就有几大公园，周末有时间时，就去逛一逛。 看到各种花草虫鱼，山峦湖泊，绿树参天，万里碧空，谁也忍不住多想拥抱这个真实的世界。 其时，早就把心中的闷闷不乐暂抛到九霄云外。 2.适当的社交我发现，现代的人并不因为聊天工具的进步而产生幸福感。 相反，在以前我们还没有智能手机的时候，人更加单纯。 我就经常通过电话与朋友和同学聊下天，有时候可以聊很久，毕竟也是隔一阵子才打一回电话。 这反倒让双方都有点新鲜感，也会分享一些工作经验。 有时，我也会约一众球友，一起踢一场。 踢完后，大家集中去吃吃宵夜，聊聊近况。 这对于渴望有归属性的人来说，其实过得非常愉快。 到现在，我还常常想念我的球友，尽管有时才联系，也很满足。 3.重拾兴趣我以前还是有很多兴趣的，只是随着成家之后，忙于家庭与工作，才忍痛搁起来。 但我认为，它还是会时不时被唤醒，特别是我们在情绪低落的时候。 比如看迈克尔.杰克逊的歌舞碟片、听港台之前的经典歌曲等。 时常入迷不已，有时还会跟唱起来。在这个时候，人像是满血复活一样，爽到爆！ 还有一个人去散步，傍晚走在安静的小路上，只有虫鸣鸟叫声，迎着风，吹一吹。 这种感觉也非常好，可以激活大脑的想象力，去幻想一些新奇的事情。 我觉得，一旦进入自己的节奏，一切都会焕然一新！ 4.阅读和朗诵可能并不是每个人都喜欢阅读和朗诵，但在我这，它是加分项。 阅读特别是经典著作，像《石头记》、《禅与摩托车维修》、《故事》等。 可以沉醉在诗句中、历险中、情节发展中。 朗诵更是让人一吐为快，像《诗经》、《唐诗宋词》这些好句。 大声读它几次，体会个中的意境和自己的回响，也是一种极其舒服的经历。 可能有的人觉得很土，其实没有关系。 找到自己喜欢做的事情，忘我地去干一回，换来一身的好心情，我认为非常值。 当然，调整心态的方法还有很多，我只是从心境上和精神上举些可调节的例子。
（完） 扫一扫加关注 |
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