“黄脸婆”、色斑、肥胖，警惕这些信号！春夏养肝这样做，事半功倍！

《黄帝内经》记载：春夏养阳，秋冬养阴。肝属木，与春相应，故春养阳，重在养肝。

中医学认为：肝藏血，主疏泄升发。血液运行，脾土的运化，情志的调畅，肾精的通畅，皆依肝之疏与泄；人体一身阳气的升腾，也赖肝之升发作用。肝还能将机体代谢产物、毒物、药物等转化或降解为无毒物质。

肝不好有哪些危害？

01.

脸色暗黄，年纪轻轻变成“黄脸婆”

中医认为，肝藏血，肝脏有一定的造血功能，肝血窦内有大量的血液，可以起到调节血量的作用，一旦机体需要，可以动员使用，如果肝功能欠佳，将会影响机体造血功能，影响人体精力，人容易出现动辄疲劳的表现。

如果肝脏无法正常工作，气血不足，再美的女性也会变成“黄脸婆”。

02.

色斑暗疮此起彼伏，无法消停

肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的喝进去的各种物质，各色各样的药物，以及体内产生的代谢物等都必须依靠肝脏加工转化才能安全排出体内。

如果肝功能欠佳，肝的解毒能力下降，抵抗力不足，各种代谢废物、毒物将会长时间堆积在机体内，色斑、暗疮就是毒物堆积的最好反应之一；经年难愈、此起彼伏的暗疮，往往就提示着肝的解毒功能欠佳。

03.

体重居高不下，易引发各类病症

大家平时吃的特别是腌制加工类食品例如烤肉、香肠、腊肠、坚果等热量很高，在进入人体后，都会进入肝脏进行代谢处理，如果肝脏功能欠佳，不能及时分解处理油脂，就会沉积下来，形成多余的甘油三酯和胆固醇。

肝脏被迫首先变“胖”了，也就是所谓的脂肪肝。进而导致系列代谢紊乱问题——肥胖、尿酸偏高、空腹血糖异常，当脉管内的脂肪沉积，斑块形成，动脉硬化进程加速，便会诱发高血压及冠心病。

春末肝脏怎么养？

1、保证充足睡眠

春季应早睡早起，以适应春季阳气初升的特点，防止“春困”， 适度“春捂”。避免露出脚踝、腰脐，伤害身体的阳气。夜晚11时到凌晨3时是肝胆经循行时间，每晚若能在11时前入睡，可使肝血调养，活力百倍。

2、保持心情舒畅

肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。所以，我们一定要学会制怒，尽力做到心平气和，乐观开朗，好好睡觉，积极阅读，多与朋友交流，使肝气正常生发、顺调，对肝脏及其相关疾病的防治大有裨益。

3、进行饮食调理

春季饮食当以平补为主，重在养肝补脾，选择少酸多甘食物（如大枣、山药、花生）以养肝健脾。饮食宜清淡，少吃油腻，多食新鲜蔬菜水果。少饮酒，多食粥品。要注意，动物肝脏并不能起到补肝作用，甚至因为其中胆固醇、重金属含量高，反而增加肝脏负担。

4、勤护眼

中医讲“肝开窍于目”，也就是说肝气和眼睛两者息息相关，肝气充足的人眼睛会更为明亮，相应的，保养眼睛也利于保护肝脏健康。

用眼过度、视觉疲劳会加重损害肝脏功能，这时可以做套眼球操来缓解疲劳，养护双眼。

做法：闭目，两眼同时转动眼珠，先按顺时针方向缓缓转动10次，再按逆时针方向转动10次，重复10分钟左右即可。

中医补血养肝膳食推荐

01.

茉莉薏仁茶

春季养肝，也要调养脾脏，可选用茉莉薏仁茶。

做法：茉莉花 10 克，炒薏苡仁 15 克（打粉），清水洗净，放入茶杯中用热水冲泡 5 分钟，稍凉后即可饮用。

茉莉花理气止痛、温中和胃、清肝明目，薏苡仁除湿健脾；两者合用，味道清香，有调理疏肝健脾的作用，加上蜂蜜味道香甜可口。

02.

肉桂丹参保心茶

材料：肉桂3g，丹参20g，普洱茶10g。

做法：普洱茶、肉桂放杯底。丹参洗净后煎水至300ml，趁热先冲洗普洱茶3遍，再次烧开后焗泡1分钟，倒出茶液即可饮用，可反复焗泡3-4遍。

调理：温阳暖胃，活血化瘀。该茶味道芳香甘醇，对心阳虚型冠心病表现为乏力、短气、畏寒肢冷等人效果较佳，对预防冠心病也有一定的调理效果。

03.

丹参枣仁炖白鸽

材料：丹参20g，党参20g，酸枣仁10g，龙眼肉10g，白鸽1只约250g。

做法：鸽子去毛及内脏洗净，加水500ml，上述材料一起隔水蒸炖2小时后下盐调味即可饮用。

调理：养血安神，对肝血不足、劳神过度导致的失眠有很好的调理作用。

疏通肝经四步走

1、刮肝俞

找到背部的肝俞穴，先涂抹刮痧油，刮板与皮肤保持45度到90度，从上往下刮二三十下。

刮痧不一定用很大的力，有病出痧就快，颜色越重说明病重。也可以加上走罐，有结节的地方可以一点点的角推。

2、刮期门

胸部刮痧从里向外刮，前面刮的要比背部轻一点。

3、推肝经

用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的关节向下推。每次推300下。

如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些有润滑作用的油脂。

4、按揉太冲穴

可以自己做点按，肝阳上亢的高血压人群更要经常点这个穴位，也可以从太冲穴推到行间穴，每次3~5分钟即可。