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炎热的夏天，很多人开始洗冷水澡，在其中也有很多人保持了长期的习惯。 曾有2位网友说： “十年前我也坚持了一年，每晚做完平板支撑、俯卧撑后洗个冷水澡，365天整沒有停过一天，确实，效果很好，一年時间内很少感冒”。 “俺一年四季，不洗凉水，都不洗开水，就是有点儿温度就可以的那种。不热又不冷的温度就得！习惯了”。  实际上，冷水澡的益处不但是“民俗传闻”，在历史上，不同的文化都有“冷水澡有益处”的说法。 医学之父希波克拉底曾给他们的患者开过冷水澡的药方；在古罗马帝国时期，冷水澡是一种健康的仪式；选手洗冰浴，是为了更好地降低部分发炎和痛疼。 一、冷水澡有益身体健康吗？对于这一课题研究，Dr.Buijze领着他的科学研究工作组征选了3000名西班牙青年志愿者，分成4组，前3组各自在30时间持续洗冷水澡30秒、60秒或90秒，最终一组像平常一样，用正常的温度冼澡。 根据剖析这种青年志愿者的出勤率和出勤数据信息，科学研究工作人员发现，洗冷水澡的人，病事假日数比一切正常冼澡者少29%。她们下结论：洗冷水澡的人更不容易得病。 难道说就那么简易？Dr.Buijze填补表述道，客观事实摆放在眼下，持续洗冷水澡一个月的人，得病确实少了。 假如在持续一个月洗冷水澡的基本上，在保持有规律的锻炼，得病的次数会降低54%。  在对洗冷水澡的青年志愿者进行访谈时，有青年志愿者表明，与正常洗澡的时候一样，洗冷水澡期内她们的身体也会不适，但病症明显比之前轻。 现阶段，洗冷水澡与得病中间的体制并未清晰，科学研究工作人员猜想，这很有可能与免疫反应调整相关。 当温度减少时，神经系统内分泌失调效用会造成功效，引起身体的肇事逃逸反映，使醛固酮等激素代谢提升。 除此之外，温度减少还会激话身体的棕色脂肪或优良人体脂肪，使热量点燃起來，具有隔热保温的功效。 棕色脂肪有利于提升发热量耗费，推动新陈代谢，减少肥胖症和糖尿病患者风险。 二、这些好处，让人跃跃欲试 Dr.Weil's 检索了有关的医学论文，发觉有关洗冷水澡的科学研究并不是很多。但是这种科学研究都说明，根据冼澡、淋浴间或游水等方法触碰凉水，有利于身体健康。 1、增强免疫系统 美国一项研究发现，每日洗冷水澡的人与洗热水澡的人对比，身体能够抵抗病症的白细胞计数总数会明显提升。 在洗冷水澡期内和冼澡后，身体新城代谢的速率会加速，使免疫力系统激活。 法国一项科学研究也表明，凉水游水时身体会产生抗氧化性反映，假如长期坚持，身体可以更好地抵抗氧化应激。  2、提升男士生育功能 这儿的“提升 ”是相对性于热水浴来讲的。男性精子不可以承担太高的温度，不然会影响总数和质量，减少生育功能。 3、预防受伤 针对常常运动的人，受了伤的人而言，在凉水中泡浸，可以减轻骨关节、机构发胀的病症，缓解炎症现象和痛疼。 4、令人更开心 研究发现，洗好冷水澡，身体里的中枢神经系统软件会更为活跃性，提升去甲肾上腺激素的代谢，具有收拢心血管、加速心率的功效，给人一种心旷神怡的觉得，与此同时还能刺激性β-脑内啡的造成，令人觉得开心。  但是需要注意的是，有关洗冷水澡的科学研究依然不够多，我们要客观对待冷水澡的益处，不要盲目从众，以防给身体造成损害。 三、并不是任何人都适合洗冷水澡 大部分状况下，洗冷水澡的益处只对于身体健康的群体，终究不是每个人都适合洗冷水澡。针对一部分人而言，经常洗冷水澡很有可能会得不偿失。 1、心脑血管疾病病人也不宜洗冷水澡。 凉水会让血管收缩，血压升高，心率加快，轻则造成不适感，重则很有可能产生心血管出现意外。 2、最先是发烧感冒的人群，不宜洗冷水澡。 这时身体虚弱，免疫力低下，根据洗冷水澡来减温总是加剧病况。假如发高烧后要想减温，能够采用湿纯棉毛巾擦洗前额、腋窝下等方法。  3、气血两虚的人不宜洗冷水澡 例如生理期、怀孕期间和怀孕期的女士。这时身体的气血两虚，血液循环系统差，洗冷水澡会使表皮温度减少，收拢血管，造成身体不适感。 四、如何洗冷水澡洗冷水澡并不是直接将一桶凉水浇在的身上，最好是从夏季逐渐，由浅入深的坚持。 一开始假如不适合凉水，可以在冼澡前做热身运动，让身体热起來，随后根据部分泼冷水的方法，让身体慢慢融入。 冷水澡的温度不适合过低，最好是在25℃上下，洗澡时间也不可以过长，以10-15分鐘为宜。 洗完澡后应直接擦拭身体，穿上衣服，防止受凉。除此之外，喝醉酒、吃饱饭后，禁止洗冷水澡。  结语：看了本文，是不是你对洗冷水澡心动了？小编还是想提醒大家一句，冷水澡有一定的好处，但要根据自己的的状况来做，以防益处捞不到，反倒身体受累。 |
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