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导语：想必大家对高血脂已经不再陌生了，作为“三高”之一的高血脂已经成为威胁国民健康的“三大隐形杀手”之一。中老年人一直以来都是高血脂的高发人群，血脂水平偏高，身体一般不会出现明显的不适反应，所以大多数人是在无意间检查出来血脂偏高，最后才被确诊为高血脂。 高血脂不能及时的发现并且加以治疗，后期病情逐渐加重影响身体健康，损害心脑血管健康，所以不管在什么年纪都应该按时体检，了解自身的健康状况。
其实我们只需要在平时注重健康合理的饮食，坚持运动锻炼，就能够稳定血脂水平，避免血脂水平升高影响身体健康，那么每天走路可以帮助降血脂吗？ 走路是比较常见的一种运动方式，人每天都要走路，很多手机APP上会记录人每天走的步数，你可以翻找一下以往每天的走路步数，现代年轻人的走路步数一般维持在3000~5000步左右。 走路是一种很好的有氧运动，每天走路6000步可以起到锻炼身体的作用，消耗体内多余的热量，减肥瘦身。每天坚持走路30分钟到一个小时左右能够加快身体新陈代谢速度，保持血脂、血糖、血压稳定，从而远离“三高”等慢性疾病。
对于大多数腿脚不灵便的中老年人来说，每天走路30分钟确实是可望不可的一件事。走路的时间、强度因人而异，特别是中老年人，年纪比较大身体机能减退，开始走下坡路，体内钙质大量流失，患上骨质疏松，稍微运动一会就感觉腰酸背痛，即使想走路锻炼身体也有心无力了。 建议中老年人可以通过每天走路散步来锻炼身体，千万不要过度运动，影响身体健康。要想通过走路来远离高血脂，稳定血脂水平，还应该在饮食方面多加功夫。
以下这些食物被称为“天然溶栓剂”，可以清理堆积在血管内壁的脂质，预防血栓形成，如果能在平时坚持吃或能够促进血液循环，稀释血液浓度，降低血脂水平，保证血液正常流通，从而维持身体健康。 绿茶 近几年，喝茶逐渐成为养生圈推崇的养生方式。喝绿茶能够降低人体内的胆固醇和甘油三酯水平，绿茶中含有的儿茶酚有很强的抗氧化作用，可以预防血压、血糖水平升高。 中老年人每天喝绿茶可以促进血液循环，预防血栓形成，提高血管弹性，软化血管，从而达到保护血管的目的。
大蒜 被称为“养生神器”的大蒜，对心脑血管也有很好的保护作用。大蒜的气味比较特别，所以很多人在平时不喜欢吃大蒜，怕与他人面对面交流的时候影响个人的形象。大蒜中含有的大蒜辣素有消炎杀菌的功效，还能够减弱肝脏内合成胆固醇的酶的活性。 因此时常吃大蒜可以将体内的胆固醇水平维持在合理水平之内，常吃大蒜还能够促进血液循环，预防血栓形成，从源头上阻断血栓。
猕猴桃 猕猴桃被称为“维C之王”，含有丰富的维生素C，每100克猕猴桃中就就含有68毫克的维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一，当人体内的骨胶原成分充足时，可以帮助我们提高血管弹性，帮稳定血压水平。 猕猴桃榨汁，然后加入蜂蜜便可以食用，需要注意的是，猕猴桃榨汁的时候最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有丰富的营养素，还能够增强果汁的口感。
玉米 玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，亚油酸的含量占比60%以上，维持人体脂肪和胆固醇的正常代谢水平，减少胆固醇在血管内的堆积作用，软化血管，预防血栓形成。 黑豆 头发过早变白可以通过吃黑豆来乌发，其实黑豆也可以为人体补血，促进血液循环，调节肠胃功能，女性常吃可以让面色红润有光泽，保持内分泌稳定。 主要是由于黑豆中含有的花青素是一种多酚类物质，对血管有很好的保养作用，而且其中的营养容易被人体吸收利用，常吃黑豆对身体有很多好处。
上面为大家介绍了保护血管的几种食物，日常可以多吃些，大家认为还有什么办法可以保护我们的血管呢？不妨在下方留言分享。 |
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