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我也有按摩腹部的习惯，而且感觉长时间按摩腹部对消化和睡眠质量都有很好的提升作用。睡眠和消化好了，身体不好都不行。  我每天按摩腹部都是睡前按摩的，感觉对促进睡眠提高睡眠质量帮助很大，而且还可以让人体保持精神愉悦，每天睡前按摩一会，感觉一天的困乏全都消失了。  我的按摩方法也很简单。就是睡前躺下的时候，全身放松。然后整个手掌贴着腹部，沿着我们肚脐周围画大圈圈的方式按摩。稍微使点劲，就类似沿着肚脐洗澡搓污泥的动作一样，力道大小就感觉到手掌跟腹部有很强烈的摩擦就够了。对于按摩腹部的时间基本没有要求，只要不决定胳膊累就多多益善，不过最好就是两只手换着来，一只手顺时针搓另外一只手就逆时针搓。我平时基本每天睡前都是顺时针和逆时针各三十圈。大概也就几分钟，还有助于快速入眠，挺不错。 |
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