我国人口基数较大，人口老龄化问题属于比较主要的问题之一。据我国第六次全国人口普查数据显示，我国年龄在60岁以上的中老年人占总人口比例已经上升到13.26%。
这个比例还在不停地上升，老年人的身体状况会随着年龄的增长出现一些问题，其中患病数量最多的便是慢性疾病。
在日常生活中，很多人能够发现一个非常普遍的规律。当天气太过于寒冷、太过于炎热或者是处于换季的状态时，很多老人身体免疫力较低，很容易患病，严重的很有可能会突然去世。
70岁以后的老人出现这样情况的几率正在不断上升，为什么老年人的身体健康状况如此让人堪忧呢？医生对这样的情况给予了“三种原因”和“五个建议”。
一、74岁的李大爷突然去世
74岁的李大爷身体看上去非常硬朗，年轻的时候当过兵，身体素质很高。在邻居眼里，李大爷的饮食习惯和生活习惯都是十分健康的。可是今年春天刚到来，李大爷却突然去世，到底是怎么一回事呢？
据李大爷的邻居了解，李大爷日常生活中没有不良的饮食习惯和生活习惯。每天的生活比较单一，最主要的任务便是去幼儿园接送自己的大孙子上下学，并没有抽烟、喝酒等不良的嗜好。
可是经过医生详细的检查，李大爷是因为脑梗去世的，而且他还患有严重的高血压。李大爷的老伴这才恍然大悟，在一年前，李大爷经常说自己头晕，儿女带他前往医院进行系统身体检查，被诊断出高血压。
几个孩子对自己父亲的身体非常的在意，给他制定了更加良好的饮食习惯和生活习惯，并且规定自己的父亲每日都要按时服用药物，千万不要小看降压药控制重要指标的作用。
可是李大爷的性格比较执拗，年轻时当过兵的他不怕天不怕地，认为高血压并不是什么严重的问题。于是在这一年多的时间里，降压药并没有按时服用，最终诱发了严重的心脑血管疾病。规律作息、良好饮食的李大爷居然也会患有高血压，是否随着年龄的增长，老年人患病的风险更高呢？
二、为何老人常生病？
很多疾病的诱发原因中少不了年龄这种高危因素，因为随着年龄的增长，人体的各项机能会走下坡路，对于预防疾病以及疾病的恢复效率并不是非常的高。
其实人的身体与机器有着同样的道理，再精密的机器，经过三四十年的使用也会走向灭亡。其中的保养、润滑油只是增加它的使用年龄，可是最后的结局其实都是走向灭亡，人的寿命、健康水平也是这样的道理。
年轻的时候人们更注重外表，当年龄增加以后，身体内部的情况更值得关注。根据《中国癌症研究》的报告显示，三十岁以前癌症的发病几率其实较低一些。一旦过了四十岁，随着年龄的增长，患癌症的风险也会随之升高。
年龄是一种重要因素，如果人体还伴随着不良的饮食习惯和生活习惯，那么患癌的风险会更高。除了癌症这种头号天敌以外，心脑血管疾病以及慢性疾病也是很多老年人最头疼的问题。
因为随着年龄的增长，人们血管的弹性以及血液的质量都会走下坡路，预防和治疗心脑血管疾病的效率降低，诱发此类疾病的几率上升。前文中提到了李大爷就是因为脑梗突然去世的，而脑梗是心脑血管疾病中致死率和致残率较高的一种，所以保护血管和血液质量很关键。
除了这两种情况以外，骨质疏松则是中老年人最头疼的第三大问题。随着年龄的增长，骨骼以及重要的微量元素很容易流失，35岁时人体的骨含量达到顶峰，随后将走下坡路，60岁时人体的骨含量已经丢失高达50%。这也便解释了“为什么随着年龄的增长，骨头的硬度减弱，脆度上升”？
在日常生活中，很多老人非常容易骨折或者是摔倒，骨骼的愈合速度要比年轻人慢很多，在治疗骨折的过程中又会诱发其它问题。年龄增长、身体机能下降是一种不可抗拒的结果，人们要做的就是培养良好的饮食习惯和生活习惯，重视疾病多进行身体检查。
随着年龄的增长，人体的免疫力很有可能会下降，但是这一条并不是适用于所有的中老年人。如果在自己年轻的时候就保持良好的生活习惯和饮食习惯，并且经常运动，那么当年龄增长，这些人的身体免疫力可能会更强一些。
身体免疫力是导致老年人经常患病的第二大因素，这一点在很多老人身上都有体现。在疫情期间，抗击疫情的钟南山院士已经84岁了，而他的精神面貌以及身体素质完全不像是一个80岁高龄老人所呈现的状态，他的身体年龄要比实际年龄至少年轻30岁左右。
对于老年人而言，器官功能衰竭、新陈代谢减弱等等都是诱发免疫力下降的主要原因。还有一些人生活习惯不规律、作息不规律、饮食不均衡，对于蛋白质、脂肪摄入不足等一系列的原因都和免疫力低下有着密切的联系。
年龄的增长并不是免疫力低下的唯一的原因，免疫力其实是一个比较复杂的概念，和很多因素都有着密切的联系。所以中老年人想要提高身体的免疫力，要从很多方面下手，这并不是一时间就能够改善的问题。
免疫力提高的重要性不言而喻，如果是小感冒，对于免疫系统较低的老年人而言，就是一场大灾难。很多老年人感冒反复不能够完全痊愈，对于身体带来的伤害很大。而且小感冒也会引起大疾病，这也是很多老年人患其它疾病和突然死亡的主要原因。
情绪以及心态对人体的健康影响是非常大的，据研究表明，当老年人患有抑郁症以后，诱发老年痴呆的几率会上升。这种大脑退行性行为对老年人的生活质量存在巨大的威胁。
对于一些空巢老人而言，在没有人照顾和陪伴的情况下，很容易胡思乱想，影响自身的心态以及心理健康，这些因素对于患疾病以及治疗疾病有着非常大的障碍性。
随着老年人人数的上升，医生对于老年人患病的原因也进行了系统的了解，这三种原因可以说是最主要的原因也是十分关键的。无论是老年人还是家属需要在日常生活中常关注。
三、医生提出五个建议！
很多老年人或者是他们的家属认为年龄太大，经常运动会对身体不好，万一摔倒骨折反而得不偿失。这种思维方式是错误的！无论是哪种形式的运动，对人体都有着帮助。
不建议老年人长时间在家中久坐或者躺着，运动是延缓衰老、提高身体免疫力最重要的方法之一，也是最有效的方法。常见的运动有散步、跳广场舞、游泳、慢跑、健美操、打太极等等。
这些运动能够增强人体的柔韧性、平衡性以及肌肉含量，对于预防心脑血管疾病和肥胖也有着一定的帮助，长时间慢跑和散步其实就是在给血管做按摩。
除此之外医生还推荐游泳这项运动，它不仅是一种运动，还是一种生存技能，在水中游泳对关节的伤害最小，因为水的浮力较大。老年人运动之前也要对自己的身体进行一个详细的了解。
如果患有高血压或者其它疾病，那么就不建议进行太过于剧烈的运动；如果关节曾经受损过，不建议进行长时间使用关节的运动。具体情况具体分析，一定要找到属于自己，适合自己的运动。
生理健康和心理健康同样重要，如果内心不能够做到坚强去正确面对疾病，那么预防疾病和治疗疾病的效率就会大打折扣。建议中老年人培养属于自己的兴趣爱好，提高幸福指数，树立健康的心理观念。
想要预防和治疗疾病，一定少不了身体检查这一重要步骤。对于中老年人而言，每年保证一次或者是半年一次的身体检查是非常有必要的，在检查的过程中能够筛查出身体潜在的危险。
俗话说“病从口入”，如果不能保持良好的饮食习惯，那么对于预防疾病和治疗疾病是非常不利的。中老年人最畏惧的疾病除了癌症以外，便是心脑血管疾病。
导致心脑血管疾病出现的最主要原因就是动脉粥样硬化，而不良的饮食习惯是诱发其出现的重要因素。如果老年人长时间保持高脂肪、高热量饮食或者是经常吸烟、喝酒，那么患心脑血管疾病的风险便会大幅度上升。
在日常生活中，怎样做才能保证均衡饮食呢？一定要把人体所需的不大元素全部吃起，这五大元素分别是脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素和碳水化合物。
年轻人喜欢熬夜，有部分老年人也喜欢熬夜，他们熬夜的场所经常锁定在棋牌室、麻将馆等地方。随着人们生活水平发生翻天覆地的改变，很多人都忽视了熬夜对于健康的影响。长时间熬夜会阻碍生长因素的分泌，很容易导致肾脏出现慢性疾病，不利于老年人的健康。
这五种建议离不开人们的饮食方式、生活习惯以及心理健康，这三大因素是保证健康的重要因素。希望大家看完这篇文章以后能够改善自身不足的地方，向健康迈进。
老年人突然去世或者是突然患病与很多因素都有着密切的联系，但是了解清楚患病的因素以及去世的原因才发现，这些情况和老年人的饮食习惯、生活习惯以及心理健康有着密切的联系。
如果能从这三个方面做到尽可能的改善，或许更有利于老年人。今天我们有关于中老年人的相关知识就科普到这里，感兴趣的朋友，我们评论见！希望看完这篇文章的读者能够对衰老有正确的认识，在日后预防疾病和治疗疾病中打好坚实的基础。
来源：孟大夫健康之家
