|
现在“三高”问题是很普遍的，高血糖、高血脂、高血压，似乎无处不在。其中，高血糖患者更是数以亿计。
高血糖，是指血液中葡萄糖的含量高于正常，而持续的高血糖就会引起大家熟知的糖尿病。 正常人空腹血糖数值3.9-6.0mmol/L，餐后2小时血糖<7.7mmol/L。如果空腹血糖≥7.0mmol/L，餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，就是糖尿病了。 高血糖危害大，损伤肾脏没商量！高血糖的危害较大，血糖高容易出现生命危险，或昏迷等急性并发症，长期血糖高，容易导致糖尿病的各种慢性并发症，如糖尿病的眼底病变，甚至引起失明。 还可引起糖尿病的神经病变、手脚麻木或疼痛等，患者较为难受。也容易发生动脉硬化，导致大血管病变，如心梗、脑梗以及四肢动脉硬化，从而引起糖尿病足等情况。
此外，高血糖对肾脏的损伤也是很大的，糖尿病的肾病是很常见的糖尿病并发症之一，最后可能存在肾功能不全，甚至是尿毒症，需靠透析维持生命，不得不防。 糖尿病发展到尿毒症，身体会有三大预兆预兆一：蛋白尿 糖尿病引起的早期的肾损害，明显的特征就是尿液中出现微量白蛋白，观察尿液可以看到细小也不易消散的泡沫。 糖友如果发现尿液异常应立即就医，做到早发现、早治疗。
预兆二：恶心、呕吐、头晕 糖尿病患者血糖正常的时候一般不会出现这些症状，如果你没有按时用药导致血糖升高可能会出现这些情况，还有一个原因就是肾脏出现损坏。 肾功能受损后，排毒能力下降，蓄积在体内，易引起恶心等症状。 预兆三：酸中毒 酸中毒是慢性肾功能衰竭的常见症状，当含铁黄甙的清除率下降到正常的1/5时，就不能保持正常的平衡。 临床表现为疲劳，烦躁，嗜睡，胸闷等。严重的会引起昏迷。
五个方面，平稳血糖值，预防糖尿病1、控制饮食 饮食这方面要确保一日三餐的规律性，控制好每天的总摄入量。降低油、盐的摄入，以防止高脂、高糖、高盐的食物摄入过多。 日常可以多吃低升糖指数食物和粗纤维饮食，低升糖指数食物升血糖速度较慢，如草莓、梨、苹果、牛奶、酸奶、豆制品等； 大麦、胡萝卜、燕麦、青菜等都是纤维素含量较高的食物，粗纤维饮食可以促进胃肠道消化，延缓胃肠道吸收葡萄糖。
2、补充水分 补充好水分，促进身体代谢，对调节代谢病是有益的。但只是多喝水，并不能够显著地降低血糖，只是能够预防糖尿病急性并发症的发生。 如果想要辅助降糖，可以适当多喝点植物茶水，既能补水又能降糖，一举两得。 炒蓝菊叶茶有降血糖、降血脂和降尿酸的三降作用，是很适合糖尿病人泡水饮用的。可以综合调节血糖、血脂和尿酸，对糖尿病人调节代谢，预防并发症是很有帮助的。 金棒须中的皂甙是降低血糖的主要成分。且金棒须有很好的利尿消炎作用，可以养护肾脏。
将其制成金棒须茶，泡水喝，可辅助降糖，也能预防糖尿病并发症，尤其是对糖尿病肾病方面的并发症尤其有效。 3、作息规律 长期熬夜的人，不仅生物钟混乱，而且会影响到自身的内分泌，以至于精神非常的容易变得紧张、焦虑。 长此以往，就非常容易造成肾上腺素分泌过量，使血糖升高，提升患糖尿病的隐患。 因此，尽可能不要经常熬夜，维持规律的作息时间，确保充足的睡眠。
另外，开灯睡觉是一种非常不好的习惯，灯光不但对眼睛会有刺激作用，而且还会刺激到心脏，降低细胞的反应力，从而导致人体对胰岛素的敏感性下降，导致血糖升高。 4、控制体重 由于快速的生活节奏，人们的生活压力也随之加大，很多人就没有时间去加强锻炼。反之是常常的久坐不动，这就会造成消耗能量十分的少，且易引发肥胖症。 而肥胖症也是糖尿病的一个主要原因，由于肥胖症影响到糖的代谢，进而造成胰岛素抵抗，从而提升糖尿病患病的隐患。
所以，日常要注意控制体重，当体重超标时，要注意控制一下，尽量维持标准体重。 5、适量运动 缺少健身运动对自身是很有危害的，建议适度地健身运动，让身体运动起来，尤其是有糖尿病家族史的群体，更应该坚持锻炼。 建议每周3-4次，每一次不少于30分钟的有氧运动。但是，健身运动也不可以过多，只要感觉到有轻微的流汗就可以了。 对于糖尿病患者来说，常用的运动方式主要包括快走、游泳、打太极拳、骑自行车、羽毛球等。
|
|
|
