医生提醒：想要延缓衰老，“1吃，2睡，3动”，皮肤嫩，皱纹少

最近28岁的王女士订婚了，预计明年会结婚，但是她一直苦恼一个问题，那就是她发现自己自从25岁以后，肌肤一天不如一天，以前没有的小细纹也都悄悄的爬上了脸颊，面容变得干燥。像王女士这样有这些情况的女性还有很多，那么大家在面对这样的衰老现象时应该怎么样做呢？

衰老一直是女性朋友们最感兴趣的一个话题，尤其是随着女人年龄的慢慢增长，姣好的容颜就会随着岁月老去。但是，部分女性会研究怎么样抗衰老，那些懂得抗衰老的人就会比同龄人显得年轻，只有在平时扎实地做好各种抗衰老的保养，就可以在很大程度上起到延缓衰老的作用。

医生提醒：想要延缓衰老，“1吃，2睡，3动”，皮肤嫩，皱纹少

1.做到每天吃早餐

专家建议女性每天的早餐最好是多吃一些谷类食物以及新鲜的水果、奶制品，因为这些食物能够非常有效地促进人体的新陈代谢，并且可以保持血管和机体免疫系统的正常功能。对于爱美的女性朋友而言，早晨一杯豆浆和全麦的面包就挺不错的，可以的话再来一个鸡蛋、几片胡萝卜，这样才能够做到营养搭配均衡，补充人体所需要的营养，身体好就是延缓衰老的关键。　　

2.晚上按时睡觉

皮肤修复的最佳时间是晚上11点开始，所以如果晚上经常熬夜，睡眠时间短，那么就会造成皮肤调节功能大幅度的降低，肌肤的自我修复能力也会不足，因此也就容易导致面部肌肤的衰老加快。部分人经常会因为工作或者某些事熬夜，作息时间不规律，一般这样的人都老得比较快，并且自身的健康也会严重受损，因为长时间的睡眠不足，就会导致人体正常的新陈代谢失调。　　

专家建议，一般晚上11点至3点的这个时间段，就是人体睡眠质量相对比较高的时候，同时，这个时间段也是人体生长激素大量开始释放的时间，如果说，你能够抓住这个睡眠的黄金期，那么你的身体衰老速度就会变慢。　

3.醒来动一动

当早晨清醒以后，不要太过于着急的起床，可以的话适当的在床上伸伸懒腰，这样对于骨骼也有一个苏醒的时间，从根本上延缓骨骼的衰老、老化。