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我有一些读者在上海，目前正经历着困境，有读者说自己和家人的报告异常，有可能被隔离。不是居家自我隔离，是集中隔离。她们很担心，很害怕。我想给出一些建议，但我没有被隔离的经验，我虽然在武汉亲自经历了疫情，但我没有被集中隔离的经验。我只能给出一些可能适用的原则，不一定适合每个人。 其实没有好办法，自己能做的有限。虽然能做的有限，但真要去做的话，又只能靠自己去做，不能指望别人。那是指望不上的。不要以为上面一定会有合理的安排，可能有，也可能没有。没有的可能性很大，如此混乱的一个局面，有很多人不会被照顾到。因此，要自己照顾自己，不论走到哪里，不论处于什么情况，永远先把自己照顾好，不要指望别人来帮你。 要照顾好自己，首先要保持理智，保持冷静，不要慌张，不要害怕。静心，非常的重要。每临大事要有静气。有几件事跟静心相关。1.随时察觉自己的呼吸，调匀自己的呼吸。2.相对充足的睡眠。在嘈杂的集中隔离点，好的睡眠可能是困难的，但不要因为不好睡，而放弃休息。一个睡不好的人，容易变得心浮气躁，也就静不下来，容易被外环境影响，容易累。闭目养神，是可以随时做的。 3.如果条件允许的话，带一些香料进去。香囊、安息香、各种中药香料、燃香等。现在大家都在抢食物，抢香料的人应该不多，照常理是可以买得到的。香料，有静心安神的作用，有驱虫辟邪的作用，有掩盖异味的作用。还可以配合燃香，做静心祈祷。 4.可以备一些静心的纯音乐。一方面有利于静心，一方面可以稍微的隔绝外在的噪音。当你能够沉浸在纯净的音乐世界里，你受到的污染，将会减至最少。如果信教的话，不同的教派，都有各自的音乐形式。如果不信教，普通的静心纯音乐就行。 5.每天洗澡，是有必要的。隔离点人很多，清洗可能变得困难。但即便等到了最后，也可以去洗个澡。洗澡，既是舒服的，洗完后也容易入睡，流水洗澡，也能带走浮在身体表层的病气和浊气。 6.进食时，少吃多嚼。这既是节约食物的方法，也是节约身体能量的方法。要清楚一点，抵抗力或者免疫力，虽然也是一种能量，但食物中的能量，对于提升免疫力的帮助，是非常微小的。真正的抵抗力，来自于你的元气，是你身体的自有能量。因此，要节约自己的元气，不要增加身心的负担。野生动物生病了，基本上就是辟谷断食，纯粹的静养休息。 7.常常有很多修行者，认为自己需要闭关。那么现在，这就是一个闭关的时机。虽然闭关的场所，不是很理想，但是只要有吃的，有睡的，就足够了。虽然有很多人住一起，看起来很嘈杂，但基本上都是陌生人，不会有太多的人为干扰。只要你保持静心，人们不会主动来打扰你。 8.在隔离期间，如何安放自己的心，是一个大问题。你可能很难停止思考。如果你要思考的话，你可以考虑一下，如果从这里出去了，以后你可以怎么更好的生活。当你经历过劫难，当你离死亡很近的时候，当你劫后余生，你是可以放下很多不必要的东西，你可以活得更自在。 9.不要指望有正确的治疗，可能有，也可能没有。没有的可能性很大，要做好没有正确治疗的心理准备。如果你能做好上面所说的，保持身心的轻松和平静，即便没有治疗，也是很有机会恢复的。 10.集中隔离点，不会是一个环境优美的地方，那很可能是一个嘈杂的、脏乱的、有异味的地方。那是一个充满负面情绪的地方，对此要有心理准备。在最不友好的环境里，也要做好自己。 |
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